Miért nem fogyok a fit4me erőfeszítéseim ellenére
Figyel az étrendjére, testmozgás és egészséges táplálkozás, de még mindig nincs eredmény ? Nagyon gyakran felteszem a kérdést: „Miért nem fogyok a Mélissa erőfeszítéseim ellenére?”…
Az elmélet egyszerű: egészséges táplálkozás és testmozgás. A fogyás nem mindig olyan egyszerű. - Úgy érzed, helyesen cselekszel, és az elején még egy kis súlyt is lefogytál. Egy idő után észreveszi, hogy a súlya stagnál, és már nem csökken ...
Nagyon frusztráló, Értelek. Sajnos ez nem ritka, sok nő érezte ezt. De mindenekelőtt ne add fel gyönyörű erőfeszítéseid mert fizetni fognak! Csak meg kell találnia a megfelelő megoldást az Ön és szervezete számára!
Ennek leküzdésére blokkolás, azzal kell kezdeni, hogy megértette, „miért nem fogyok”. Ennek az elzáródásnak 10 lehetséges oka van, az alábbiakban megmutatom neked, valamint tanácsokat, hogy gördülékenyebb mindennapi életed legyen a tányéroddal és a hosszú távú eredményekkel.!
A kezdés előtt emlékezni kell arra, hogy ha a végcél a fogyás, kéznél kell lennie egy egészséges táplálkozási tervnek, testmozgással kombinálva, ha maximalizálni szeretné az eredményeket. Sokakat talál előnyöket a tested és az elméd számára másutt!
Ebben a témában azt javaslom, olvassa el a cikkemet arról, hogyan találhatja meg a nyugalmát csak ITT !
1. Miért nem fogyok? Mert irreális elvárásaim vannak
Ah! Sajnos ez az egyik okoz a leggyakrabban. Ha a legnagyobb erőfeszítések ellenére sem tudja elérni az ideális eredményt, akkor a probléma lehet a célja. Ha célja meghaladja a 10 kg-ot, azt tanácsolom, ossza el több hónapra. Tűzzön ki egy célt, hogy havonta 3 kg-ot fogyjon, azonnal meglátja, hogy ezt könnyebb elérni. És minden hónap, boldog és különösen motivált leszel a következő hónapra !
Az étkezési terv legnehezebb része a türelem ! 😙
A fogyás látható több hétre vagy akár hónapokra kell várnia, hogy elérje végső célját. Ne csak a skálán lévő számokat nézze.
Nem mindig megbízható a fogyás mérésében! Ezért arra biztatom, hogy készítsen képeket "előtt és után " így láthatja az eredményeit !
A derékvonal, a csípő és a comb csökken, mert a zsír megolvad és az izmok helyettesítik. A tested vékonyodik, de a skála nem mindig mutatja (nem tesz különbséget az izom és a zsír között).
2. Nem eszel eleget
Az alacsony kalóriatartalmú és eliminációs diéták - amelyek annyira népszerűek a közösségi médiában - figyelmen kívül hagyják az ételt üzemanyag.
A kalóriák, beleértve a gyakran módosított szénhidrátokat és zsírokat, szükségesek az élethez és a légzéshez. Vigyázzon ezekre a diétákra, mivel ellenkezőleg hatnak a testére. A testének éheztetésével elindít egy súlyvédő mechanizmust. Azzal, hogy nagyon keveset eszel a testedért megvédje magát tárolja a zsírt gyorsabban lefoglalni. Éppen ezért azok az emberek, akik a káposzta diétát tartják önéletrajz minden súlyuk nagyon gyorsan fogyott.
Dr. Ethan Lazarus, az Obesity Medicine Association elnökségi tagja javasolja, hogy legalább 1200 kalóriát fogyasszon naponta. Ha egészségügyi problémája van, erősen javasoljuk, hogy bármilyen étkezési terv megkezdése előtt kérdezze meg orvosát. (első a biztonság!)
Egészséges táplálkozás, de hogyan lehet eljutni oda ? Nehéz megtudni, hogyan jól enni, nem ? Bevallom, nekem ez volt a legnehezebb: megérteni a rostokat, szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. Elég gyorsan eltévedünk minden jelzésben.
A finomítatlan szénhidrátok teljes élelmiszer-forrásai (pl. Hüvelyesek, nyers gyümölcsök és zöldségek) elengedhetetlenek az energiaszint fenntartásához, így befejezheti az edzéseket. 💪 Az ezekben a szénhidrátokban található rostok segítenek a telítettségben és megakadályozzák a nassolást.
Szüksége van fehérjére és zsírra is.
Mindkettő segít abban, hogy jóllakjon, de a zsír a hormonok szabályozásában is segít és a fehérje nélkülözhetetlen a sovány izomtömeg felépítésében. Minél több van izmok, annál gyorsabb lesz az anyagcseréd.
Az egészséges táplálkozás valóban tudomány, de igazi öröm minden nap! Tehát ne essen pánikba, az étkezési terveim elősegítik mindezt! Keressen egészséges és kiegyensúlyozott recepteket a blogomon.
4. Ahogy edz
Ha fut, vagy akár kerékpározik, akkor igen kalóriát égetni, de az anyagcseréd normalizálódik, amint abbahagyja. A rövidebb, de a magasabb intenzitású edzések gyakran hatékonyabbak, mert a test még az edzés befejezése után is több órával folytatja a zsírégetést.
Ezen felül egy másik előnye nagy intenzitású edzések: csökkenthetik az étvágyat.
Kíváncsi vagy, mi az az edzésprogram, amelyet kifejezetten zsírégetésre terveztek? Ez a A ZSÍR ELLENŐRZETT IZOM #mbfa: Megan Davies szuperedző, a Clean Week alkotója tervezte egyszerű mozdulatok így hagyja, hogy a tempó meghatározza ütemét és intenzitását, függetlenül az edzettségi szintjétől vagy a tapasztalataitól. Növeli intenzitásukat, hogy zsírokat égessenek a test minden részéből, izzadjanak és tornázzanak. Bemutatni a programot és vegye igénybe az ingyenes próbaverziót: