Miért nem fogyok folyamatosan a testmozgás ellenére (egészség, táplálkozás, étkezés)
Helló kb 2 hete dolgozom a diétán.Az első héten 4 kg-ot fogytam, aminek nagy része valószínűleg víz volt. A legjobb barátommal hetente kétszer járok úszni. Semmi sem történt a 2. hét eleje óta, és ez csaknem egy egész héten át. Még 400 g-mal is több van, bár normálisan eszem. Reggelizem, ebédet és vacsorát eszem. Este meggyőződöm arról, hogy fehérjét fogyasztok, reggel pedig szénhidrátot.
Csinálok valamit rosszul?
5 válasz
Felhívjuk figyelmét, hogy az izomtömeg növekedése a skálán is megjelenik.
Ha rendszeresen sportol, akkor izomtömeget fog építeni.
Ez teljesen normális. Kezdetben csak zuhannak a kilók. A sebesség csökken a fogyás növekedésével. Aztán vannak letörések, ahol még stagnál is, aztán megint ugrik. Azt hiszem, hogy a fix étkezés esztelen hülyeség. Allen Kar "A kívánt súlyom" című könyvében azt írják, hogy enni kell, ha éhes, és abbahagyni, ha jóllakott. Ha ezután kevesebb szénhidrátot és több fehérjét eszel, az optimális.
nem, de nem, de az elvárások nem mindig felelnek meg a valóságnak. Ez több mint 2 hétig tart, a test újra és újra átkapcsol. Észreveszi, ha kevés és mikor elég, és ennek megfelelően állítja be az anyagcseréjét. Csak folytasd. Ne feledje, hogy a fontok leadása annyi időbe telik, mint amennyit elveszít.
A fogyás lelki történet is, ha inkább olyan ember vagy, aki ragaszkodik a dolgokhoz, akkor a fogyás is nehezebb lesz. Ezenkívül az elvárásaid nagyon magasak, csak az, hogy két hete diétázol, nem jelenti azt, hogy mindennek ilyen gyorsan kell mennie. adj magadnak időt, és ne légy olyan szigorú magaddal, ne állítsd túl magasra az elvárásaidat, légy hálás az elértekért, legyen elégedett
igen, szerintem túl türelmetlen vagy. Csak idő kell, amíg lefogy, mit eszel este? Lehet, hogy 400 g-al több van, mert izomtömeget építesz? Arra is nagyon ügyelni kell, hogy mit iszik és mit eszik
Megmondtam. este fehérjetartalmú dolgok, például hús vagy hal, reggel pedig kenyér sovány kolbásszal, délben csak arra figyelek, hogy az ételem ne legyen olyan zsíros és kalóriadús.
ok, szerintem nagyon jól csinálod az ételt. Azt hiszem, jó úton jársz, kicsit türelmesebbnek kell lenned
hasonló kérdések
Helló, egy hete a fehérje turmixokat helyettesítettem ebédre. Meg akartam kérdezni, miért olyan jó és segít? Lefogytam 4 kg-ot, sportoltam, edzés után mindig megfogtam a turmixokat, és időközönként megettem egy salátát. Semmilyen szénhidrátot nem veszek be, mint mondtam, csak fehérje halakat és így tovább . De miért támogatja ez a sok fogyást ?
Helló, heti 2 alkalommal sportolok 2 órán át, és vigyázok a kalóriadeficitre, főleg fehérje, alacsony szénhidrát- és zsírtartalomra. Fogyok, de úgy tűnik, hogy inkább izom, mintsem zsír. Hogyan tudom ezt ellenőrizni?
15 éves vagyok, nő, 166 cm alacsony, súlyom 64 kg, és gyorsan le akarok fogyni 5 kilóról.
Karcsú alvást akar kipróbálni.
Mennyit veszít kb. Hetente?
PS. Tudom, hogyan kell csinálni, és ez nem diéta, hanem étrend-változás ó igen, de reggel és este fehérjét eszem, szénhidrátokat pedig fehérjével ebédre: D reggel csak kenyér nélkül kell a csirkeszeletem, mi más nem akarok reggelizni iwie.
Körülbelül 3 hétig diétáztam. Csak fehérjét + zöldséget fogyasszon, de ne fogyjon. Mi lehet ez? Épp ellenkezőleg, hízom. Már kétségbe vagyok esve és azon gondolkodom, hogy leszokjak a diétáról. Van valami tanács ?: /
szia mennyit fogyok hetente ha csak 1200 kcal-t fogyasztok. szóval olyan rendesen mozogok, hogy nem sokat sportolok, de sokat úszok a barátaimmal, és kint vagyok valahol, azon kívül, hogy este nem eszem több szénhidrátot, csak fehérjét. A súlyom továbbra is a normális tartományban van, de még mindig le akarok fogyni 3 kilót, hogy érezhessem, hol vagyok ... köszönöm a válaszokat
Nagyon sokat tettem fel mostanában. Ezért úgy döntöttem, hogy alvás közben kipróbálom a karcsút. Nem szeretek vacsorázni, ebédre szénhidrát nélkül is elboldogulok. Kihagyhatom a vacsorát? És kerülje a szénhidrátokat ebédidőben, és csak fehérjét fogyasszon? Ezután gyorsabban fogyok?
Szia! Jobb, ha este nem eszel semmit, vagy fehérjét (szénhidrát nélkül). Egyrészt nem hallottam semmi mást enni este (SiS), másrészt azt is, hogy este fehérjét kell enni (anyagcsere vagy zsírégetés). Ha fehérjét kellene enni, 17 óra előtt vagy utána és 17 óráig egyszerűen nincs több szénhidrát?
Hé, szeretnék kipróbálni egy "diétát". Tehát reggel, délben és este normálisan eszem, vacsoránál pedig kevés szénhidrátot eszem. Aztán 6 óra után semmi ennivaló. Hosszú távon lefogyok? Kérem, válaszoljon, köszönöm:)
Valójában jó eredményeket értem el az étrend kombinálásával. Csak este nagyon nehéz csak fehérjét fogyasztanom. Nekem könnyebb CSAK szénhidrátot enni. A munka miatt gyakran nehéz.
Még mindig lefogy, ha este kihagyom a fehérjét? Már tudom, hogy valószínűleg fehérjét kell enni este, de az mégis sikeres lenne?
Jelenleg fehérje diétát tartok, és ehhez fontos, hogy az általam vásárolt termékek minél kevesebb szénhidrátot és minél több fehérjét tartalmazzanak, mely számítás döntő? 100 g-onként vagy Adagonként (400g) = 1,4U vagy GDA * adagonként (lásd a képet)
Helló kedves gutefrage közösség,
Szeretnék fehérjetartalmú étrendet folytatni, és szeretném megkérdezni tapasztalatait vagy véleményét, hogy ajánlott-e ez, és fennáll-e a jojó-hatás kialakulásának veszélye.
A hét 6 napján: egész nap ettem valami kvarkot vagy szemcsés krémsajtot.
Heti 1 nap: mindent megeszek ^^ (Cheatday)
Napi forgalom: 150-250g fehérje/30-40g szénhidrát/10-15g zsír
Reggel szénhidrátot fogyasztok, ebédre sok zöldséget, esetleg csirkével, mindenesetre vitaminokban gazdag és sok fehérjét este. A mellett, még mindig hébe-hóba sportolok:) Megengedhetem magamnak ezt a bárot is?
Segítsen egyeseknek azt mondani, hogy igaz, de vannak, akik nem. Amikor eljutok az alapvető szükségleteimhez és ugyanannyi kcal-hoz este. Mindig eszek valamit, ha például zsírosat eszek. Ne sütjön zöldséget zsírral, és ne egyen 50 gramm tésztát este. Bár nekem pontosan ugyanannyi kcal van. torzul a nap folyamán. Mintha túrót vagy ilyet ennék este, megint lefogyok. Egyesek szerint nem számít, ha zsíros vagy, stb. Ez a kcal-on lenne. érkezzetek, de valahogy nekem nem így van.🤷🏻♀️ Tudna valaki segíteni. Így van ez veled is.
Úgy hallottam, hogy amikor fehérje fehér vagy este, akkor lefogysz. egyik napról a másikra zsíréget. de ha nem eszek semmit? mi a jobb. Nem kell ennem este, de ha ez segít a fogyásban xD.