Miért nem fogyok Leptin problémák
A hormonok olyanok, mint a test egyfajta szoftverei, amelyek irányítják annak folyamatait, alakítják az ételre adott reakcióinkat, és irányítják az anyagcserét és az energiaegyensúlyt.
Miért nem tudok lefogyni? Mi a leptin?
Ma bemutatok nektek egy döntő fontosságú hormont, egy olyan hormont, amelyre gondolni kell, amikor elindul a fogyás. Ez leptin.
A kezdéshez válaszoljon a következő kérdésekre:
- Nehéz betartanod a diétádat?
- Mindenféle vágyad van?
- Van néhány plusz kiló?
- Szeretne apró falatokat, különösen éjszaka?
Ha igennel válaszolt, akkor rossz híreket közlök: problémái lehetnek a leptinnel. A leptin egy nélkülözhetetlen hormon a szervezetben, amely ellenőrzi az éhség és a jóllakottság érzését.
A leptint a zsírszövet választja ki (egészen pontosan kövér), ezért minél több a felesleges kilója az embernek, annál magasabb a leptin szint.
A leptin valójában egy hormon, nagyfokú "figyelemmel" mondjuk. Ő az a zsíranyagcsere hordozója, figyeli, hogy a test mennyi energiát használ fel. Elemzi és kiegyensúlyozza ezt az energiát a testben, és három módon szabályozza az éhségérzetet:
- az Y neuropeptid, a hipotalamuszban és bizonyos gyomorsejtekben kiválasztott élelmiszer-stimuláns hatásainak leküzdésével
- az éhségérzet másik serkentője, az anadamid hatásainak leküzdésével
- az étvágyat gátló elem, az α-MSH termelésének javításával
A leptin közvetlenül kapcsolódhat az inzulinszinthez is. Olyan időszakban élünk, amikor sok ember ellenáll a leptinnek, és ennek eredményeként rengeteg más egészségügyi probléma merül fel. A magas leptinszint a magas vérnyomás, az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a szívrohamok magas szintjéhez kapcsolódik, és ugyanolyan mértékben a vércukorproblémákhoz..
A megnövekedett leptinszint, leptinrezisztencia kíséretében vezethet csökkent termékenység, korai öregedés és minden bizonnyal hozzájárul az elhízáshoz. Ha fogyni vagy egészségügyi problémát próbál megoldani, akkor nagyon nagy az esélye a leptinrezisztenciának. Ha nem tud lépést tartani az egészséges életmód által kiváltott változásokkal, akkor problémái lehetnek ezzel a hormonral, a leptinnel.
Röviden, ha javítani akar az egészségén vagy fogyni anélkül, hogy újra hízna, akkor először meg kell oldania a leptin problémáját. Ha azt mondhatom, hogy jó híreim vannak, mintha valami negatívumba burkolóznának, vagyis: ha korábban kudarcot vallottál, amikor diétázni vagy egészséges életmódot szeretnél megváltoztatni, akkor ez valószínűleg megtörténik. azért történt, mert nem tudta szabályozni a leptin szintjét. Így, ha hormonális szinten dolgozik, akkor talán végre megtalálja a végső megoldást!
A hormonok ördögi köre
A leptin a zsírszöveti sejtek által termelt jóllakási hormon, logikus lenne tehát, ha a több zsírsejtes emberek több leptint termelnének, ami jelezné a test számára, hogy kevesebbet fogyasszon, ezzel elérve a súly normalizálódását.
Ez a leegyszerűsített nézet elméletileg tűnhet értelmesnek, de a gyakorlat azt mutatja, hogy ez nem mindig így van, legalábbis azok esetében, akiknek anyagcsere- és endokrin problémái vannak (vagyis a legtöbb túlsúlyos ember problémái).
Tanulmányok azt mutatják, hogy a probléma valójában nem a leptin termelésével, hanem a leptinnel szembeni ellenálló képességgel rendelkezik, amely általában a túlsúlyos, fogyni vágyók számára. A leptinrezisztencia valójában azt jelenti, hogy a test nem engedi meg a leptint, és nem váltja ki azokat a hatásokat, amelyek általában a fogyás serkentésében lennének.. Ez a leptinnel szembeni ellenállás akut éhségérzetként érződik a szervezetben, és ez több olyan mechanizmust fog aktiválni, amely ösztönzi a zsírlerakódást, mint a túlzott lerakódások elégetése. A leptinrezisztencia serkenti az ellentétes T3 hormon képződését is, amely blokkolja a pajzsmirigyhormon anyagcserére gyakorolt hatását.
Más szavakkal, a problémás ember csak azért eszik túl sokat, mert a teste éhesnek gondolja magát, és azt mondja az embernek, hogy még ennél többet egyen. Innen már egészen könnyű megérteni, miért hízik ilyen körülmények között.
A leptin rezisztenciához hozzájáruló tényezők
Mint minden hormonális problémánál, a leptinrezisztencia is egy összetett állapot, amelyet egyetlen ok, de számos olyan tényező okoz, amelyek negatívan befolyásolják a leptin szintjét. Ide tartozunk:
- fruktózfogyasztás
- megnövekedett stresszszint
- sok egyszerű szénhidrát fogyasztása
- alváshiány
- emelkedett inzulinszint
- feleslegben megette
- Túlzott sportolás, különösen, ha már elpusztította a hormonokat
- gabonafélék és lektinek fogyasztása
Hogyan javítható a leptin rezisztencia
Már említettem a probléma összetettségével kapcsolatos negatív részt, most jó híreket kell közölnöm, nevezetesen azt ez nem visszafordíthatatlan probléma.
Röviden, adok néhány biztonságos módszert, amelyek segítenek javítani a leptin reakciót: