A probiotikumok előnyei mindaz, amit tudnia kell!
A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben fogyasztva egészségügyi előnyökkel járnak a gazdaszervezet számára
- Definíció: mi a probiotikum ?
- Hogyan működnek a probiotikumok ?
- Milyen szinten működnek a probiotikumok ?
- Veszélyesek? Vannak-e mellékhatások ?
- Hol találhatunk probiotikumokat ?
- Melyek a különböző probiotikumok ?
- Melyek a probiotikumok fő előnyei ?
- Miért kell kombinálni a prebiotikumokat és a probiotikumokat? ?
- Mikor kell probiotikumokat szedni ?
Definíció: mi a probiotikum ?
Elsõsorban a probiotikum definíciójával kell foglalkoznunk, pontosabban, mire használják a probiotikumokat. Tudnia kell, hogy ez a kifejezés viszonylag friss. A 2000-es évek elején határozta meg az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO). A szakértők a következőképpen határozták meg: "a probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben fogyasztva előnyösek a gazdaszervezet egészségére".
A mindennapi nyelvben "jó baktériumokról" is beszélünk, szemben a kórokozó baktériumokkal, amelyek gyarmatosítják és befolyásolják a testet. Ezen a ponton érdekes megvitatni a mikrobiota vagy a mikrobiális flóra fogalmát. Ez egy olyan mikroorganizmus-gyűjtemény, ahol a kórokozók és a jótékony anyagok egymás mellett létezhetnek. Finom egyensúly van a kettő között. Ha a kórokozó törzsek elsőbbséget élveznek a jótékony törzsekkel szemben, akkor dysbiosisról beszélünk. Az egyensúlyhiány megjelenik, és a test különböző rendellenességeiben nyilvánulhat meg. A probiotikus gyógymód segít elkerülni ezt az egyensúlyhiányt vagy harcolni ellene, ezért a szervezeten belül többszörös előnyökkel jár.
Hogyan működnek a probiotikumok ?
Mint korábban említettük, a probiotikus kiegészítőknek két fő célja van: a mikrobiális flóra fenntartása vagy pótlása. A legismertebb a bélflóra, vagy a bél mikrobiota. Ez a legnagyobb is, mivel önmagában 1000 és 100 000 milliárd mikroorganizmus között található, ami sokkal több, mint az emberi test sejtjeinek száma, és kb. 2 kg tömegnek felel meg. A bél mikrobiotájában a hasznos és a patogén törzsek közötti egyensúly kulcsfontosságú. Az egyensúlyhiány elsősorban az emésztési zavarokért és bizonyos fertőzések kialakulásáért felelős.
Gyakran hallani olyan embereket is, akik azt mondják, hogy a gasztroenteritis után "újjá kell építenie" a bélflóráját, vagy hasmenés után fel kell építenie a mikrobiotáját. Ez azt jelenti, hogy megszabadulunk a patogén törzsektől és helyreállítjuk a jótékony törzsek jó szintjét, többek között probiotikus kiegészítők révén. Ezek közül néhányat évtizedek óta alkalmaznak a gyomor-bélrendszeri fertőzések elleni küzdelemben. Különösen a Saccharomyces boulardii törzsre, a hasmenés ellen alkalmazott probiotikus élesztőre vagy a Bifidobacterium longum törzsre gondolunk, amely védő hatással van a bélgömbre, és különösen hozzájárul a székrekedés csökkentéséhez.
Melyek a probiotikumok további tevékenységei ?
A mikrobiota egyensúlyához való hozzájárulásuk mellett a probiotikumok más egészségügyi előnyökkel is járhatnak. Vegyük például a Lactobacillus gasseri törzset, amelyet gyakran testsúlycsökkentő probiotikumként mutatnak be. A tudományos szakirodalom áttekintése gyorsan feltárja ennek a probiotikumnak a súlycsökkenés szempontjából számos előnyét, különös tekintettel a testtömeg-index (BMI) csökkenésére. Tanulmányok azt mutatják: a Lactobacillus gasseri fogyókúrás hatásai a testen belüli számos tevékenység következményei.
Például számos tanulmány kimutatta, hogy a Lactobacillus gasseri elősegítheti a fogyást a zsigeri és a szubkután hasi zsír eliminációjának ösztönzésével. Ennek eredményeként a kiegészített emberek megfigyelték a derék és a csípő csökkenését. Más kutatások tudományos bizonyítékokat szolgáltattak a Lactobacillus gasseri a zsír bélfelszívódásának csökkentése érdekében. Más szavakkal, ez a probiotikum elősegítheti a fogyást és küzdhet a fontok (újra) gyarapodásával szemben !
Milyen szinten működnek a probiotikumok ?
Tagadhatatlan, hogy a probiotikumok többféle műveletet is végezhetnek az emberi testen belül. Az is széles körben elismert tény, hogy különböző szinteken léphetnek fel. Noha gyakran összefüggenek a bélflóra előnyeivel, a bőr, a száj és a hüvely szempontjából is előnyökkel járhatnak, amelyek szintén a fertőzések kockázatának kitett területek. A probiotikumok számos fertőző támadás megelőzésében vagy kezelésében segíthetnek. Ezt a jótékony hatást az elmúlt években széles körben tanulmányozták. A kutatóknak sikerült azonosítaniuk a probiotikus törzsek kombinációit a különböző baktériumflórában.
Így lehetséges olyan kiegészítőket találni, amelyek az egyes baktériumok flóráinak legjobb probiotikumait kombinálják: az orális egészség formula, amely ideális a száj egészségére, a Derma Relief botok a bőrproblémák megszüntetésére, vagy a hüvelyi étrend-kiegészítő. hüvelyi fertőzések, amelyek nagyon kellemetlen tünetekkel járó húgyúti fertőzésekhez vezethetnek.
Veszélyesek? Vannak-e mellékhatások ?
Definíció szerint a probiotikumok szövetségesek a test számára. Megfelelő mennyiségben lenyelve egy vagy több jótékony hatást fejtenek ki! A probiotikumok semmiképpen sem veszélyesek. Előnyeiket évek óta tanulmányozzák és használják. Bizonyítékként csak a probiotikumok felfedezésének történetét kell vizsgálnunk. A mikrobiológia egyik atyjának tartott Louis Pasteur a 19. század folyamán elsőként támogatta a mikroorganizmusok szükségességének gondolatát az élőlények egészsége szempontjából. Ezt az elképzelést tovább vizsgálta Élie Metchnikoff, a fiziológia és az orvostudomány Nobel-díjas orosz tudósa, aki "probiotikumok atyjaként" mutatható be.