Gyorsétterem és vendéglátás; melyik menüt válassza az egészséges választáshoz
Feliratkozott a gyorsétteremre, vagy teljesen ellenáll ennek a gyorsételnek? A döntéshez tudd meg, hogy van egy boldog közeg, amellyel gyorsan elfogyaszthatsz egy ételt anélkül, hogy túlzottan károsítanád a testet. Kövesd a vezetőt !
Ellenségek azonosítani
Só, cukor és zsír! Itt van a táplálék szempontjából a legrosszabb koktél, amely sajnos megtalálható ezekben az újfajta étkezésekben. A gyorsétterem-láncban elfogyasztott klasszikus menü (szendvics, krumpli és szóda) körülbelül 1200 kalóriát tartalmaz, beleértve 147 g szénhidrátot, 46 g zsírt és 1300 mg nátriumot. Ez 37% zsírtartalmú, és a sóigényünk több mint fele már eleget tett.
Az egészségünkre gyakorolt hatás nyilvánvalóan az ilyen típusú étkezés fogyasztásának gyakoriságától függ. Nagy dózisban elősegítik a súlygyarapodást és a szív- és érrendszeri problémákat.
Megtalálandó egyensúly
A közhiedelemmel ellentétben számos tanulmány azt mutatja, hogy a gyorsétterembe járás nem kielégítő! Ezért nem leszünk kevésbé éhesek este egy hamburger ebédszünet után. Kényeztesse magát alkalmanként, és zöldségekkel, gyümölcsökkel és tejtermékekkel díszített étkezéssel kombinálva ugyanazon a napon.
A pultnál kerülje el a szószokat és a sült ételeket! Menjen a legegyszerűbb hamburgerhez, csak egy szelet hússal, kevés sajttal és szalonnával. Ezenkívül tegyen erőfeszítéseket a krumpli kúpjának kicserélésére egy kis salátával és igyon vizet.