Miért nem fogyok sportolás közben, c; nulla

Átkozott! De miért nem fogyok sportolás közben .

Feltette már magának ezt a kérdést? Nos, be kell vallanom, évek óta kérdezem magamtól. És nem én vagyok az egyetlen.

A kihívás azoknak, akik fogyás nélkül gyakorolnak

Múlt vasárnap a blog új előfizetője kérdezett tőlem ugyanerről a kérdésről. Íme, amit többek között nekem mond:

„Nagyon nehezen találom meg a motivációt az otthoni sportoláshoz, mert túl nagy programokat csinálok, hogy eredményem legyen (napi 1 óra 30 és csak 2 szabadnap), és természetesen nem tisztelem, hogy a programjaimat túl intenzívnek tartják . A fő célom egy olyan program megtalálása, amely finomítani fog, és amellyel felépíthetem a gyomrom. Mindenképpen látható eredményeket akarok. ”

Tehát, mivel nem először kérdeznek tőlem a témáról, úgy döntöttem, hogy ennek a cikknek szentelem. Mert néha a probléma gyökere az, ahogy megpróbálja kezelni. Ez sokáig megakadályozta a zsírvesztésben. Inkább a genetikai összetételemet hibáztattam, ill morfológiai típusom, és lehet, hogy ugyanaz a régi jó reflexed 😉

Lássuk be, nincs sokkal demotiválóbb, mint sok erőfeszítést tenni kevés vagy semmilyen eredmény elérése érdekében.

A valóságban a probléma oka ez lehet, meglepő módon, ahogy hangzik:

Túl sokat edz !

Ez az állítás első ránézésre valóban távolinak tűnhet. És mégis, ez az egyik legfőbb oka annak, hogy elmaradt a fejlődésem. Edzésenként legalább 1 óra 30 és 2 óra között edzek, és mindig ugyanazt a kérdést tettem fel magamnak: "Miért nem fogyok sportolás közben? Ez őrültség."

Szóval arra gondoltam, talán túl sokat ettem, de nagyon nehéz csökkenteni az ételt, amikor kimerítő edzéseket végez. Épp ellenkezőleg, rávetettem magam az ételre, hogy visszanyerjem az erőmet.

De a valóságban ez a fajta képzés csak 3 dolgot eredményez:

1. Fizikai kimerültség, és ezért csökkenti az izomépítés esélyét;
2. Zsírgyarapodás mert már nem tudod ellenőrizni, hogy mit eszel;
3. A motiváció csökkenése mert a munkamenetek nem eredményezik az elvárt eredményeket, és jelentős időbe kerülnek.

Ez egy igazi ördögi kör ... túledzettségnek hívják. És néha, mivel nem éri el az elvárt eredményeket, még többet tesz, ami tovább csökkenti a fejlődés esélyeit.

A fitnesz szakember véleménye

Nemrégiben Courtney Pruce, személyi edző és a one2onelondon fitneszstúdió tulajdonosa megemlítette, hogy ellentétben azzal, amit gondolhat, a „kevesebb több”, amikor vissza kell térnie az alakjához.

A Popsugarnak adott interjújában azt mondta:

„A túledzés és a pihenőnapok hiánya komolyan befolyásolhatja fizikai felépülését. Nem csak megsebesítheti és kiégheti magát, hanem csökkentheti a továbbjutás esélyét is. Nem engeded, hogy izmaid vagy a központi idegrendszered megfelelően helyreálljon. ”

Bár a fizikai kimerültség bármilyen típusú edzésnél előfordulhat, ha a cél az, hogy erősítő edzéssel fogyjon, különösen fontos csökkenteni az edzés idejét és tartani a szabadnapokat.

---