Miért nem fogyok tovább Florie Cossu
Helló, rendszeresen kapok reménytelen üzeneteket olyan emberektől, akik el vannak ragadtatva fogyásuktól, egészségesen étkeznek, sportolnak, de már egyetlen grammot sem tudnak leadni. Tehát ez valóban demoralizálhatja, de minden probléma megoldása esetén felsorolok 10 okot, amelyek megmagyarázhatják a helyzetét.
• Túl édeset eszel. A cukor valóban az első számú ellenségünk, mert elősegíti az inzulin termelését, az inzulin pedig a raktározási hormon, ez a tárolás a zsírsejtekben történik, nem pedig csúcsminőségben! A világon a legegyensúlyozottabbat fogyaszthatja, ha a cukorbevitele nem csökken, akkor nehezen tudja eltávolítani a zsírt, ezért valóban kerülnie kell az édességeket, üdítőket, fehér kenyeret, gyümölcsleveket, süteményeket, ipari termékeket és még a sósat is sok cukrot tartalmazó készételek ... Sokszor bebizonyosodott, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend (nem az összes keményítő kivágásáról beszélek, na) akár 2-3-szor nagyobb súlycsökkenést okozhat, mint egy " alacsony zsírtartalmú étrend (ne feledje, hogy a jó zsírok elengedhetetlenek!)
• Nem eszel elegendő fehérjét. A szervezet több energiát fordít a fehérje megemésztésére, mint a szénhidrátok vagy zsírok emésztésére, leegyszerűsítve: a magas fehérjetartalmú étrend serkenti az anyagcserét, és ezért több kalóriát veszít. Ezenkívül a fehérjék segítenek szabályozni az étvágyat, hosszabb ideig teltebbek lenni, ezért csökkentik a nassolás iránti vágyat. Tehát hús, mérgek, rákfélék, lencse, dió, tojás, tofu, tempeh, magvak, joghurt, túró ... a menüben !
• Túl sok hézagot csinál. Fontos, hogy kényeztesse magát néhány apró örömmel, de ha túl gyakran teszi, akkor a fogyása lelassul. Az, hogy belementél a sportba, még nem jelenti azt, hogy bármit megtehetsz. Tehát ne szokja meg azt, hogy 2,3 zsetont ásson el a szekrényben, vagy nassoljon 1 csomag uzsonnát, csak azért, mert minden étele kiegyensúlyozott. Gyakran túlbecsüljük az erőfeszítések során elégetett kalóriák mennyiségét, itt egy kis példa: 1 óra tök + 1 óra zumba + 45 perc futás, hogy kiküszöböljük a Macdót, ami fáj! Ha gyakran érzi az étkezésen kívüli étkezési késztetést, az azért van, mert az étele nem elég tartalmas, ha szükséges, egyen nagyobb ételeket, de hagyja abba a nassolást.
• Túl sokat eszel. Ezt a hibát sokáig elkövettem, azt gondolva magamban, hogy rendben van, csak egészséges dolgokat eszem, így sokat ehetek belőlük. Igen, a zöldségorgiának nem lesz ugyanaz a hatása, mint a krumpli orgiájának, de minden étel kalóriát biztosít, ha fogyni akar, akkor több kalóriát kell égetnie, mint amennyit megesz. Még akkor is, ha valami jó az Ön számára, a kalória még mindig számít. Tehát ez butaság, de ha 2500 kalóriát fogyasztasz szuper egészséges ételből, és naponta csak 2000-et költesz el, akkor nyilván nem fogysz, ezért megfelelően étkezünk, és nem a kedvünk szerint eszünk, mint a Flunchnál. Ha problémái vannak a fogyással, akkor próbálja meg mérlegelni az ételt és nyomon követni a kalóriákat egy ideig.