Miért nem fogyunk? Pszichológiai okok, amelyek miatt nem fogy
Minden diétát tartunk. Minden jó tanácsot követünk. Aztán feltesszük a kérdést magunknak: miért nem fogyunk? Tudja meg, mi a pszichológus válasza arra a kérdésre, hogy miért nem fogyunk?.
Miért nem fogyunk? Az elhízás jelenleg az egész emberiség egyik leggyakoribb betegsége. Az Egészségügyi Világszervezet tanulmányai azt mutatják, hogy a bolygón a felnőttek 39% -a túlsúlyos. 13% valóban elhízott. A világ népességének többsége olyan országokban él, ahol a túlsúly és az elhízás több embert öl meg, mint alulsúlyos. Egészségügyi szakértők szerint a súlygyarapodáshoz vezető fő okok az étvágyfokozás, a tachyphagia (a túl gyors étkezés), az édességre való hajlam, a kényszeres étkezés és a mozgásszegény életmód.
Miért hízunk?
Amíg nem látjuk, miért nem fogyunk, nézzük meg, miért hízunk. A fogyni próbáló emberek gyakran azt gondolják, hogy maga az étel a probléma. Kivéve az egyértelmű egészségügyi körülményeket, a hizlalás leggyakoribb eseteiben az emberek valóban többet esznek, mint amire szükségük van, és ételt használnak gyógyszerként az érzelmi fájdalom és a belső szenvedés enyhítésére. Természetesen, mint a gyógyszereknél, ennek is van mellékhatása - a túlevés vagy az egészségtelen táplálkozás epizódjából nyert érzelmi kényelem állapota (olyan rövid és röpke).
A megnövekedett étvágy, a cukor és édesség iránti féktelen vágy és a mozgásszegény életmód mögött gyakran mély okok állnak, és a túlevés problémájának megoldása érdekében meg kell határozni és meg kell szüntetni ezeket a rejtett okokat. A túlzott evés - csakúgy, mint a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás - a belső stressz következménye. A túlzásokat választjuk, mert nem tudjuk, hogyan reagáljunk, hogyan kezeljük másképp a szembesülő stresszes helyzetet ”- magyarázza Angela Nuțu pszichológus.
Olvassa el még: A Craniosacral terápia 7 egészségügyi előnye
A túlevés miatt nem fogyunk
A túlevés függőség, akárcsak a dohányzás vagy a drogfogyasztás. Egyre több tanulmány és kutatás tulajdonítja a kényszeres táplálkozásnak és a mértéktelen evésnek (a túlzott evésnek) ugyanazokat a karaktereket, mint a tényleges függőségeket: drog, dohányzás stb. Valójában például a cukor és az édesség túlzott fogyasztása már régóta függőségi magatartásnak tekinthető.
Miért nem fogyunk: nem igazán akarunk
Mit tehet az egyre súlyosabb probléma megoldása érdekében? Kezdheti azzal, hogy felteszi magának a kérdést: "Mit akarok valójában, amikor úgy érzem?" Ez lehet a bizonytalanság, a partnerrel való kapcsolat problémái, vagy fáradt, túlterhelt vagy szorongó érzés. És ha nem ezekről van szó, akkor mindenképpen az önképről (100% pszichológiai szempont). Adhat magának néhány másodperc tudatosságot, mielőtt élvezné ezt a tányért, másodperceket, amelyek alatt megfigyelheti magát - nem szomjas? Vagy talán unatkozik, stresszes, aggódó, elhagyott stb.? "- mondja Angela Nuțu pszichológus.
Mi a leghatékonyabb módja a fogyásnak?
Számtalan módszer létezik a kívánt eredmények elérésére. Vannak, akik diétát alkalmaznak, sporttevékenységekkel kombinálva, természetes termékek, torna programok, böjt vagy meditációk. Nincs egyetlen mód, amely mindenki számára a legjobb annak az egyszerű oknak az oka, hogy minden ember más és más.
Miért ne fogyna: a legnagyobb hiba
A szakember szerint a legnagyobb hibát akkor követjük el, amikor fogyni akarunk, hogy az azonnali eredmények elérése érdekében a leggyorsabbnak tűnő módszert választjuk, de pontosan figyelmen kívül hagyjuk azt, ami a legfontosabb - a hízáshoz vezető okokat. Továbbá. Ily módon a legjobb esetben csak rövid távú eredményeket érhetünk el.