Kalóriafogyasztás ülő kerékpár »Fórum - ruhakör

Most újra regisztráltam az edzőterembe, és többször 60 percig ültem az ülő kerékpáron.
A pulzusom általában 108 és 120 között van (nyugalmi pulzus 55 évesen), addig - amikor rendesen pedálozok - 135-140. Hajtson el egy óra alatt 18-20 km-t meglehetősen alacsony ellenállással (autopilóta). Év végéig 3-4 kilót szeretnék leadni, a normál súly felső határán vagyok.
A kijelző szerint csak 180 kalóriát égettem el 60 perc után. Miután percekig alig tudtam pedálozni, az ellenállás olyan nagy volt, az eredmény: 200 kalória óránként. Előzetesen megadtam a súlyomat, a koromat és a magasságomat.

kerékpár

Közben rendkívül izzadok (15-20 perc alatt) (de összességében nem érzem túlterheltnek magam)

Rendben lesz. Kocogás, kerékpározás stb. Során általában nem éget el annyi kalóriát, mint gondolná. De a táplálkozással és általában a mindennapi életben való nagyobb aktivitással kombinálva ez sokat fog hozni

Szerkesztés: a Zumbával elég sokat égetsz, úszással pedig hasonló fogyasztásod van 30 perc után, mint 1 óra kocogás után.
Talán ez valami más lenne?

Most többször 60 percig úsztam. De teljesen unalmasnak találom, és az érzésem szempontjából azt mondanám, hogy sokkal kevésbé megerőltető 🤔

Ha megnézi az internetet, az azt írja, hogy kerékpározás közben legalább 400 kalóriát éget el (mérsékelt, 15Kmh). 200-at találni nagyon kevés.

Óránként 400 kalóriát mérsékelt kerékpározáshoz 15 km/h sebességgel? Azt hiszem, ez egy abszolút pletyka. Szerdán 7,5 kilométeres (37 perces) tempót futottam nagy terhelés mellett, és nem égettem el 400 kalóriát.

@apfelkaiserin
Mmh igen, 400 kalória a lassú vezetéshez sok.
20-22km/h-t vezettem . szerintem 200 kalória nem elég. De akkor valószínűleg igaz lesz. Kár 😅

Menj a taposóra. Mivel elégetek (átlagos pulzus 160), többnyire 600kcal/óra (mérd meg mellkasszíjjal)

@ 94diana
15 perc alatt 80 kalóriát égettem el a lépcsőn. jó 300 kalóriát egy óra alatt. Szerintem sem . de különösebb ellenállás nélkül.

tedd, amit szeretsz, és nem azt, ami a legtöbb kalóriát égeti el.

A fórum képei csak a tagok számára láthatók. Tehát jelentkezzen be, vagy iratkozzon fel gyorsan!