Miért nem hiszek már a diétákban - Diane Thibault
Ha olyan vagy, mint én, akkor kipróbáltad a diétákat. Ha olyan vagy, mint emberek milliói ....
Olyan sok nőt ismerek, akik egymás után diétázva kínozták magukat. Az "állítólag egészséges és egészséges" -től a leghülyébbig egyetlen diéta sem működött hosszú távon.
Kezdem azzal, hogy felteszem neked a kérdést: Ismersz valakit, aki fogyókúrával sikeresen fogyott, és aki hosszú ideig, több mint 5 éven keresztül fenntartotta a fogyását?
Ha igen, mondd el magadnak, hogy ismersz kivételes személyt, valakit, aki egyike annak a 0,001% -nak, aki eléri ezt a bravúrt.
Igen, jól olvastad. Az emberek 0,001% -a sikeresen fenntartja a fogyást több mint 5 évig.
Valójában szinte mindenki visszanyeri a lefogyott súlyt, és az emberek harmada hozzáad néhány kilót a kezdő súlyához.
Ha az osztály tanulóinak 99% -a megbukott, azt gondolná, hogy ez a diákok hibája volt?
Mi lenne, ha ez a diéták hibája lenne? Ha ez a rendszer csak nem működne?
Hát igen. Ez nem működik!
Ennek pedig számos oka van. Aki azt mondja, hogy az étrend szerint a test stressz és a pszichés stressz.
Élettani okok
Agyunk szabályozza az éhséget és az energiafogyasztást. Amikor megfosztjuk testünket ételtől, az agy az energiafogyasztásunk eloszlásának megváltoztatásával reagál.
Amikor csökkenti a kalóriabevitelt, az agy úgy véli, hogy a test zsírtömegei kimerültek, és azonnal csökkenti az anyagcserét, miközben növeli az éhségérzetet.
Éppen ezért, bár a diéták olykor gyors fogyáshoz vezetnek, ez leggyakrabban az izmok elpazarlása és nem a zsírvesztés.
A yoyo effektus
Mi történik pontosan, ha megtesszük a jojót?
Az agynak napi körülbelül 150 g glükózra van szüksége. Ha nem találja őket az élelmiszer-bevitelben, akkor a máj tartalékaiból merít, amelyek viszonylag alacsonyak.
Ha a diéta elhúzódik, az agy végül az izmokból kapja meg a glükózt.
Ezért az izmok veszteséget szenvednek. A kevesebb izom kevesebb energiafelhasználást jelent. Más szóval, kevesebb kalóriát igényel a nap, mint korábban.
Ezenkívül a diéták a nélkülözés érzését keltik, amely éhezési állapotot vált ki az agyban, és növeli az étvágyat.
Amint az illető abbahagyja étrendjét, visszanyeri a leadott kilókat, mert a kalóriabevitel magasabb, mint a kalóriakiadás.
Ezen túlmenően, mivel az izmok sokkal nehezebben gyógyulnak meg, mint a zsírszövetek, a felszedett kilók főként zsír formájában lesznek.
Minden jelentős súlygyarapodás esetén új zsírsejteket adunk hozzá, mert a meglévő sejtek elérték méretkorlátjukat. Még akkor is, ha ismét lefogyunk, ezek a zsírsejtek nem tűnnek el, és ők is szeretnék a pite darabját ...
A yoyo így hízik meg. Egyre visszafordíthatatlanabb.
Tehát rendkívül nehéz lesz lefogyni.