Miért nem jó a telefont lefekvés előtt használni, és hogyan hat ez rád?
Azt már tudjuk, hogy a telefon lefekvés előtti ellenőrzése nem segít abban, hogy jól aludjunk, de ez nem állít meg minket. Testünk és agyunk azonban csatát vív anélkül, hogy észrevennénk.
A Sciencealert készített egy videót, amely megmutatja, hogy az elektronikus eszközök használata milyen hatással van az agyunkra és az egész testünkre, mielőtt elalszik. Lehet, hogy megtekintés után szeretné tartani az okostelefonokat a hálószobától.
A probléma abból fakad, hogy a cirkadián ritmust vagy a nictemeral ritmust (körülbelül 24 órás biokémiai, fiziológiai vagy viselkedési folyamatok ciklusa), amely meghatározza, hogy teste mikor engedje el a hormonokat, befolyásolja a fénynek való kitettség - mondja Dan Siegel pszichiáter. Kaliforniai Egyetem. Tehát, amikor éjszaka ellenőrzi a telefont, fotonokat küld a szemébe, és azt mondják az agyának, hogy ne válasszon szét melatonint (a fáradtságot okozó hormon).
Ez azt jelenti, hogy sokáig ébren vagy, és néhány órába telik, míg az agy eldönti, hogy ez elég. Ha ezt folyamatosan csinálja, az azt jelenti, hogy minden este elveszít néhány órányi alvást, és a következmények időben megjelennek.
Lehet, hogy most nem hangzik olyan rosszul, de ahogy Siegel kifejti, az alvás nagyon fontos. Éjszaka legalább hét órányi alvásra van szükségünk ahhoz, hogy aktív idegsejtjeink pihenhessenek, de az alvás segít a gliasejteknek a nap folyamán az agyban felhalmozódó neurotoxinok tisztításában is. Amikor nem alszunk eleget, ezek a gliasejtek nem tudják elvégezni a dolgukat, és befolyásolja a figyelmüket.
Ezenkívül az alváshiány jelentősen befolyásolja az anyagcserét, amit egyébként mindenki ismer. Nézze meg a videót, és talán legközelebb, amikor lefekszik, nem fogja szükségét érezni annak, hogy mit tettek a barátai napközben, hagyja reggelre.