Miért nem jó etetni gyermekét egy elülső képernyővel; Városi hercegnő

Milyen nagyszerű sajt, amit kicsi korunkban a rajzfilmeknél is ettünk!
Egyébként nem eszik semmit, képes éhen halni, ha nem hagyom énekelni, amikor leteszem az asztalra.
Tudom, hogy baj, de nem tudom, hogyan adjam fel most, rosszul sír, ha nem adom neki a táblagépet, amikor leülünk az asztalhoz.
Rajzokkal kell elvonnom a figyelmét, különben nem fog enni!

Okok, amiért helytelen a képernyő előtti étkezés szokása

Először is, az a tény, hogy odafigyel arra, ami a képernyőn történik, és nem az ételre, elveszíti a táplálékkal kapcsolatos testjeleket. Túl sokat fogsz enni, többet, mint amire szükséged van, talán olyan dolgokat is megeszel, amelyek nem tetszenek. Hosszú távon ez oda vezethet elhízottság és a egészségtelen kapcsolat az étellel.

Amikor a képernyőn szemmel eszik, a gyerekek elmulasztják a lehetőséget, hogy élvezzék az ételeket és megismerjék az egészséges ételeket, ízek, ételkombinációk. Az étel úgy kerül be az emésztőrendszerbe, mint a dió egy zacskóban: megkülönböztetés nélkül, az evés öröme és a választás lehetősége nélkül. Ami természetesen nagyszerű a szülő számára, de a gyermek egészségére nem.

Továbbá, a képernyőn étkező gyerekek elmulasztják a lehetőséget, hogy az étkezés során társasági viszonyokba keveredjenek más családtagokkal. Milyen szép emlékeket lehet létrehozni ezekben az egyedülálló pillanatokban, amikor anya, apa és gyerekek összegyűlnek az asztal körül, elmondják, milyen volt a napjuk, hálásak az ételek ízéért és azért, mert együtt vannak! Amikor az emberek a képernyőn ülnek, mintha nem lennének ott. Fogalmuk sincs, mikor és mit ettek, nem élveztek semmit körülöttük. Teljesen hiányoztak. És kár. Olyan kevés időnk van együtt, miért ne élvezhetnénk?

És van még valami: az a gyermek, akinek mindig ételt tesznek az orra alá, majd eltereléssel etetik, nem tudja megtudni, hogyan készül az étel, miből, hogyan kell kiválasztani az összetevőket, hogyan kell elkészíteni, ki ért hozzá, ők gyerekek akik azt gondolják, hogy a püré és a leves varázslatos helyről származik, nem pedig arról, hogy anyám órákon át főzi őket. Az a gyermek, aki már kicsi korától kezdve aktívan részt vesz az ételkészítésben, értékelni fogja a megszerzésére irányuló erőfeszítéseket, meg fogja tudni, hogy mely összetevők és főzési módszerek egészségesek, meg fogja tanulni, mit és hogyan válasszon magának, és nem mindig függ attól, hogy egy felnőtt beleteszi-e. a száj.

De mi van akkor, ha már akkor elkezdtem a tévébe adni, amikor eszik? Hogyan adhatjuk fel ezt a szokást?

Csak hagyd abba. Azt mondod magadnak, és azt mondod a gyereknek: Mostantól kezdve nem kapcsolunk be semmilyen képernyőt az asztalnál. Tudom, hogy annyira hozzászokott, tévedtem, és kérem, bocsásson meg, rájöttem, hogy ez egy egészségtelen szokás. Sem én, sem apu, sem te nem nézed a képernyőt, amikor eszünk. Az étel öröm, és kár pazarolni! Amikor eszünk, megnézzük az ételt és egymást!

Soha ne kapcsolja be táblagépét vagy TV-jét, miközben az asztalnál van. Igen, a gyermek normálisan sírni fog, a képernyő kábítószerként működik, csábító és kellemes, de nem egészséges, és feladása fájdalmas. De ezt a gyermek érdekében teszed! Maradj vele, amikor sír, mondd meg neki, hogy érted, normális, hogy kemény. Néhány nap múlva elfelejti, és élvezheti a csendes ételeket, ígérem. Több nap! Bátorság!

Vidd a babát a piacra. Mutasd meg neki, hogy néz ki egy frissen őrölt sárgarépa. Tanítsd meg neki, hogyan válasszon jó almát. Mossa meg vele a zöldségeket, egy év múlva, talán még korábban is imádni fogja ezt a tevékenységet. Hagyja, hogy a főtt sárgarépát műanyag késsel aprítsa fel. Pörgethet rántottában. Talán összegyúrjuk a tésztát. Keress minőségi időt együtt, megtanulja a táplálkozás működését, értékeli a főzés erőfeszítéseit, élvezni fogja az általa készített valaminek a kóstolását.

Bízzon a gyermekében! Ehet anesztézia és figyelemelterelés nélkül! Hadd fedezze fel az ételt, az ízeket, az állagot, hadd kezelje az evőeszközöket, érezze az ételeket. Igen, az étkezés hosszabb ideig tart, és az egész folyamat egy kicsit kaotikusabb lesz, de minden ember étellel való kapcsolata valami személyes, ami idővel kialakul. Ha idegen kéz tölti étellel, miközben figyelmét egy képernyő eltereli, akkor ott nem alakul ki kapcsolat.

Szakértői vélemény: Dr. Simona Tivadar

Megkérdeztem Simona Tvadart, a cukorbetegségre és a táplálkozási betegségekre szakosodott orvost, mi a véleménye a képernyőn történő étkezésről.

Az alábbiakban válaszolok a kérdéseimre.

Miért nem jó a szemünkkel enni a tévére, telefonra vagy táblagépre?

Ahhoz, hogy megértsük, miért nagyon fontos megnézni, mi van a tányérunkon, megrágni és odafigyelni arra, hogy mit eszünk, először meg kell vitatnunk az éhség-jóllakottság mechanizmusát, amely az embernek, a féregnek és a dinoszaurusznak van. Ez a mechanizmus kapcsolódik a régi agy struktúráihoz, annak bizonyítékaként, hogy minden egészséges baba telítettség után nem hajlandó ételt kapni. Fáradt, már nem eszik, nem lehet erőltetni etetni. Természetesen károsíthatjuk ezt a természetes mechanizmust, ha ragaszkodunk ahhoz, hogy táplálékot nyújtsunk a gyermeknek, amikor nem éhes, beleértve az éjszakát sem, olyan kortól, amikor éjszaka már nincs szüksége ételre.

Az éhség-jóllakottság mechanizmusa akkor fejlődik ki, amikor a gyermek megtanul rágni, vagyis amikor diverzifikálódni kezd, akkor a félszilárd és szilárd táplálék bevezetése. Ennek a mechanizmusnak két eleme van:

az agyi, amely annak az érzésnek a 40% -át produkálja, hogy elegem van, bármit is kínál nekem, már nem tudok enni, és ennek a folyamatnak a megvalósulásához elengedhetetlen az ételt nézni és megrágni. Az ételt, amelyet nem néz meg, az agyunk nem regisztrálja evésként
a gyomor, amelyet a gyomor töltöttségi szintje és az étkezés összetétele ad meg (először a fehérjék telítenek bennünket, majd a szénhidrátok, a lipidek rövid távon a legkevésbé kielégítőek, hosszú távon jóllakottságot adnak).

A matematikai eredmény viharos: ha csak a gyomor adja a teljes jelet, mert az elme nem tudja, mit és ha ettél, mivel a szemed a tévében volt, és nem a tányéron, akkor majdnem duplán fogsz enni, ha csak a gyomor jóllakottságán!

Milyen legyen a gyermekeink étele, de a miénk is?

Mindannyian széken ülünk az asztalnál, megnézzük, mi van a tányérunkon, darabokat vágunk, jól megrágjuk az ételt, ezek a dolgok egészséges kapcsolathoz vezetnek az étellel.

Egy másik dolog, amely súlyosan befolyásolja az éhség-jóllakottság mechanizmusát, az a falatozás. Ez a kóros elhízás fő motorja, étkezés közben étkezik, amikor nem éhes.

Mindezek a rendellenességek abból a rossz szokásból indulnak ki, hogy bárhol étkeznek, és nem az asztalnál, mindenhol szemmel, csak a tányérban. És ezek a csövek később szörnyű betegségekhez vezethetnek. Európában csak a gyermekkori elhízás mögött állunk. Az elhízás oka vagy a rossz minőségű ételek, vagy a rossz étkezési szokások, valamint a szülői táplálkozással kapcsolatos oktatás hiánya, ami nem vállal felelősséget gyermekeik étrendjének egészségéért.

Mennyire fontos a gyermekek számára a házban élő felnőttek étellel való kapcsolata?

A ház légköre sokat számít az étkezés, a szülők szokásai, az étel megközelítése szempontjából. Természetesen az a gyermek, aki édességeket és rágcsálnivalókat kap, mindig nagyobb valószínűséggel hízik és visszautasítja az egészséges ételeket, de ez nem a gyermek hibája, hanem a szülő hibája, aki nem tudta, hogyan kell egészséges mintát és egészséges szabályokat biztosítani.

A gyerekeknek nincs szükségük édes harapnivalókra házi feladataik elvégzése során, az agynak a házi feladatokra kell figyelnie, nem az ételekre. Így születnek az étkezési rendellenességek, amelyekkel a gyermek felnőtté válik, akit életre ítélték, táplálkozási szekrényekbe, diétákba és orvosokba kapaszkodva.

Nagy szükség van egy napi étkezésre, amely naponta legalább egyszer megtörténik, ahol eszünk és beszélgetünk magunkról. Nem vitatkozunk, nem teszünk erkölcsöt, nem nézzük a telefont. Figyelünk az ételekre és egymásra. Még a szülő sem néz tévét, és nem veszi fel a telefont.

Jó, és ha a baba csak így eszik?

Tudod, miért teszik a szülők és a nagyszülők továbbra is gyermekeiket az asztalhoz, előttük tablettákkal? Mert félnek. Mert nem akarják feltételezni, hogy tévedtek. És mert félnek a sírástól. Látja, mi a csapda? A képernyőt a gyermek elé helyezi, hogy megkönnyítse az Ön számára. Csak ez baj, és most a gyermeknek kell szenvednie emiatt. De a hosszú távú egészsége sokkal fontosabb, ezért a felnőtteknek túllépni kell személyes kényelmetlenségükön, és teljesen fel kell adniuk az asztalnál lévő képernyőket, meg kell tanulniuk a gyermekkel együtt élvezni az ételt.

Dr. Simona Tivadar a TVR 100% -osan garantált műsora alatt kínált alábbi interjúban is élvezhető. Nagyon értékelem, hogy Simona név szerint mond dolgokat, bár néha csíp. 🙂

Ajánlom Simona Tivadar, a Humanitas bestseller, az orvostudomány, a táplálkozás és a jó hangulat című könyvet is. Ízletes, sok humorral írt, de rengeteg értékes orvosi információt is tartalmaz. Munkába menet olvashatja a metrón, este lefekvéskor, nyaraláskor, elolvashatja a férjének is, szórakozni a családjával. 🙂 A könyv szinte minden könyvesboltban megtalálható, online és offline is.

Összefoglalásképpen, arra kérlek benneteket, hogy ne hozzák létre ezt a szokást gyermekük számára, és óvakodjanak tőle, mindenekelőtt megvan az az érv, hogy miért nagyon rossz ötlet az elülső képernyővel való étkezés. És ha már késő, akkor tudd, hogy nem késő. Ma add fel ezt a szokást. Sírni fog a baba? Sírni fog, de megbocsát és elfelejt. Néhány nap múlva megszabadul az asztalnál lévő képernyőktől, és elkezdheti élvezni az ételeket. Eleinte nehezebb, de türelemmel és intenzív meditációval, amikor eljön az étkezés ideje (mivel nekünk, anyáknak szokásunk a gyermek étkezési megtagadását nagyon személyesen venni), sikerül nem elrontani gyermekünk étellel való kapcsolatát. Ajánlom Carlos Gonzales gyermekorvos könyvét is: A gyermekem nem eszik, itt találja az interjút, amelyet két évvel ezelőtt készítettem.