Miért nem jó ötlet a kalcium tablettákról?
A kalcium központi ásványi anyag biológiánkban, és a vas és a réz együtt a kalcium az egyik problematikus három közül. A három elem, amelynek hiánya gyorsan életveszélyessé válhat számunkra, és amelynek feleslege ugyanolyan veszélyes lehet.
Pontosabban, a kalcium elengedhetetlen a csontok egészségéhez, izom- és idegműködésünkhöz, valamint a véralvadáshoz. A kalcium ugyanolyan fontos a sejtes folyamatok szabályozásában.
Különösen a Ca2 + -ionok közvetlen hatása a mitokondriumokra és a DNS-szálra, a kalcium fokozott oxidatív stresszt okoz az apoptózisig, a kontrollált sejthalálig.
Emiatt a kalcium nagyon szigorú ellenőrzés alatt áll a test szöveteiben. Alacsony koncentrációval a sejt belsejében, és 10 000-rel magasabb kalciumtartalommal a sejtmembránon.
A kevesebb több
A kalcium a híd kormánylapátja és vezérli a cella funkcióját. Annak érdekében, hogy a kormány ne kerüljön ki az irányításból, a sejtmembrán csatorna blokkolóival és szivattyúival a végső gát a gyakran túlterhelő kalciumáradattal szemben.
Ha nincs elegendő kalcium, akkor a sejt külső kalciumnyomása csökken, és a beáramlás csökken, ha a membráncsatornák nyitva vannak. Ennek eredményeként az ingerek továbbadása az izomrostra már nem működik megfelelően, és ezt izomgörcsök fokozott hajlamaként éljük meg.
De a túl sok kalcium nem következmény nélküli:
A felesleg először a cellán kívül jelenik meg. A kalcium meszesedésként lerakódik az érfalakon és a kötőszöveten belül. Ennek következményei a magas vérnyomás, az ízületi problémák, az arteriosclerosis és a szívroham.
A sejten kívüli magas kalciumnyomás azonban nem marad sokáig kint, mert a sejtmembránnak is korlátai vannak gátként.
A szivattyúk egyre nehezebben pumpálják a Ca-ionokat belülről a magas gradienssel szemben kifelé. Cserébe egyre több kalcium szivárog át a membráncsatornákon, amikor a csatorna blokkolók elveszítik feszességüket a toxinok miatt, vagy a sejtmembránnak szerkezeti problémái vannak.
Rák és kalcium
A magas kalciumszint következtében a kalciumtartalom a sejten belül is emelkedik.
Ha a citoplazmában a kalciumszint csak kissé emelkedik, akkor a mitokondriális sejterőművek kilépnek. Az oxidatív stressz a sejten belül jelentkezik, és a gyulladásos paraméterek növekednek. Krónikus és autoimmun betegségeket fejlesztünk ki.
A kalcium további növekedése a sejten belül a mitokondriumok teljes meghibásodásához vezet, és a sejt elveszíti az oxigén lélegzésének képességét.
Ugyanakkor a kalcium epigenetikus elmozdulást okoz a génaktivitásokban közvetlenül a DNS-en. A végeredmény a rákos sejtekké történő degeneráció.
Ha ebben a rákos sejtben nő a kalciumtartalom, akkor növekvő proliferációt tapasztalunk a tumor növekedésével és az invazív metasztázisokkal együtt.
Valójában a rákos sejtek növelik az általuk használt kalciumcsatornák számát, hogy még több kalciumot juttassanak a sejtekbe. Ebben a tekintetben nem véletlen, hogy a röntgenképen elég jól láthatjuk a daganatszövetet. Végül is a sok kalciumot tartalmazó rákos sejteknek saját kontrasztanyaguk van.
Új technológiát és mágneses rezonanciát alkalmazva hatalmas mennyiségű kalciumot detektáltak a sejtben a prosztata 23 tumorszövete közül 22-ben.
Ugyanakkor a legnagyobb csontsűrűségű nőknél a legmagasabb az emlőrák aránya. És a koszorúerek meszesedésével járó betegeknél (mint a zavart kalcium-anyagcsere mutatója) statisztikailag a halálozás aránya a legmagasabb.
Kalcium tabletta kalciumhiány ellen?
Az osteoporosis a megnövekedett csonttörékenység klinikai képe, és a klinikai eredmények gyakran társulnak a csontsűrűség csökkenésével. A nőket ez különösen érinti, különösen akkor, ha az ösztrogén szint az életkor előrehaladtával csökken.
A csontok egészségének kulcsfontosságú tényezője a kalciumtartalom, és csontjaink a test teljes kalciumának körülbelül 99,9% -át tartalmazzák. Az orvosi gyakorlatban az elégtelen csonterősséget és -sűrűséget ezért gyakran kalciumhiányként diagnosztizálják, és kalciumadagolással kezelik.
Valójában a kalcium beadása mérhető sikert mutat, mégpedig a csontsűrűség látható növekedéseként. Ennek oka: ez a hozzáadott kalcium mindenhol lerakódik. Az erekben, vesékben, ízületekben és természetesen a csontokban.
Sajnos a csontsűrűség nem azonos a csontszilárdsággal, ezért a csontokban lévő több kalcium nem teszi őket erősebbé. Tehát ma kombinálja a kalcium beadását a D3-vitaminnal, és valóban megfigyelhető a csontszilárdság növekedése.
Tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a D3 önmagában történő beadása ilyen hatással van a csont erősségére. Tehát nincs szükség további kalciumra.
Az elfelejtett vitamin: K2
A D-vitamin nem egyedül jön, mert az optimális működés érdekében kéz a kézben működik a K2-vitaminnal. A D-vitamin szabályozza a kalcium felszívódását a belekben, a K2 pedig biztosítja a kalcium megfelelő helyen történő felhasználását.
A K2/menakinon számos változata létezik, amelyek különböznek molekuláris láncaik hosszában. Az MK4 és MK7 menakinonok 4 és 7 lánchosszal a leggyakoribbak és legfontosabbak.
Az MK4 főleg olyan állati eredetű termékekben található meg, mint a máj, a sajt vagy a tojássárgája, és csak rövid, körülbelül 3 órás felezési ideje van testünkben. Ezzel szemben az MK7-et közvetlen fermentációval állítják elő, felezési ideje 3 nap.
Ezért természetesen nagyon kényelmes, hogy mi magunk is rendelkezünk saját mikrobiommal, amely ideális esetben ellátja a szükséges mennyiségű K2-vel.
Sajnos azonban nagyon kevés embernek van ép mikrobioma, mert az antibiotikumok, a peszticidek, például a glifozát vagy a nem megfelelő táplálkozás tönkreteszik bélflóra természetes biológiai sokféleségét és működését. Ezért egyre inkább függünk a külső K2 forrásoktól.
Mennyi K2 és honnan?
A K2-vitamin zsírban oldódik. Ezért a magas zsírtartalmú ételek tartalmazzák a legtöbb K2-t.
A magas zsírtartalmú ételek mellett a K2 biológiai hozzáférhetősége és felszívódása a bélben is a legnagyobb.
Az állati eredetű élelmiszerekben található K2 egyébként nem magukból az állatokból származik, hanem mikrobiális termelésből is: az állati mikrobiómán, kérődzők flóráján vagy tejfermentáción keresztül.
Igaz, a K2-ben gazdag ételek, mint a máj, nem mindenki számára készültek. Az erjesztett ételeket szintén nem mindig ajánljuk magas hisztaminszintjük miatt. Különösen azért, mert a tejtermékek önmagukban nem alkalmasak napi fogyasztásra. És ha utána nézzük az élelmiszerek specifikus K2-tartalmát, jelentős mennyiségeket igényel a napi 200 µg elérése.
Az optimális hatások, például a mitokondriumok regenerálása, a neurodegeneratív betegségek regressziója, valamint a szív és az erek meszesedése nélkül, minimális napi 300 µg-os dózisra van szükség.
Ebben a tekintetben teljesen logikus kiegészíteni a K2-vitamint az étrendben. A K2-nek cseppekben vagy tablettákban kell lennie MK7 all-transz formában.
A csontok skorbutja
A csontritkulás és a törékeny csontok nem kalcium vagy kalciumhiányról szólnak. A csontritkulás inkább a hiánybetegség tünete. A D- és K-vitamin hiánya, de különösen a C-vitamin hiánya.
Csontjaink jönnek-mennek, állandó építkezés. Felépülés a bal oldalon, a jobb oldalon történő törés: az oszteoblasztok folyamatosan új csontszövetet építenek, míg az oszteoklasztok a régi csontszövet letépésének és a kalcium beáramlásának a parancsai.
Ha az összeszerelés és a leszerelés egyensúlyban van, akkor minden rendben van. A problémák akkor merülnek fel, amikor elveszítjük egyensúlyunkat, és ezek egyikét csontritkulásnak nevezzük.
Az osteoporosis terápiában ezért az emberek egyre inkább támaszkodnak olyan hatóanyagokra, amelyek gátolják az osteoclastokat és a csontvesztést. Kezdetben ez mérhetően megnövekedett csontsűrűséghez vezet. A régi szövetet azonban már nem helyettesíti új, és a csontok korhadnak és törékennyé válnak.
Javaslatom tehát az oszteoblasztok optimalizálása lenne:
Építőként az oszteoblasztok alkotják a csontstruktúrákat, összekapcsolják a kollagén kábeleket és biztosítják, hogy kalciummal erősödjenek. És az oszteoblasztoknak minden aszkorbinsav/C-vitamin molekulára van szükségük minden kollagén kábelcsomóhoz.
A C-vitamin a döntő és korlátozó tényező az oszteoblasztok működésében. A C-vitamin hiány megakadályozza a csontépítést, elvész a csontok egyensúlya, mert az oszteoklasztok továbbra is rágcsálnak a csontanyagon.
C-vitamin a megmentéshez
A csontritkulás nem kalciumhiány, hanem a csontok skorbutja, a C-vitamin hiánya.
Ez egyedi esetekben meglepő lehet, mivel meglehetősen kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztva, és ezek mind tartalmaznak C-vitamint.
Az élelmiszeriparban is bőséges mennyiségű aszkorbinsavat adnak tartósítószerként. Szélességeinkben mégis megfigyelhetők skorbut állapotok?
Ennek oka a napi elégtelen C-vitamin mennyiség.
Szinte minden emlős maga képes a C-vitamint a májban előállítani. Az emberek kivétel. Megvan a génje, de nem működik, inaktív.
Tehát csak a bél mikrobiomjában található élelmiszer és termelés révén tudjuk kielégíteni igényeinket. De mi az optimális összeg? Milyen magas lenne a természetes C-vitamin-termelésünk, ha nem lenne genetikai hibánk?
A rokon emlősökkel való összehasonlítás magyarázatot ad, mivel napi C-vitamin-termelésük körülbelül 60 mg/testtömeg-kg. 70 kg súlyú személyre alkalmazva ez 4200 mg saját előállítású C-vitaminnak felelne meg.
Összehasonlításképpen: A Német Táplálkozási Társaság 110 mg C-vitamin napi adagot ajánl a 25 és 51 év közötti férfi felnőtteknek. Az alulkínálat és a C-vitamin hiány elkerülhetetlen.
Kalcium az élelmiszerekben
Nemcsak az egészséges csontokhoz szükséges több kalcium. Inkább a túl sok kalcium okozza és kiváltja a szívbetegségeket, a gyulladásokat és a rákot.
Ezért fontos megtalálni az egyensúlyt, és ez mindenekelőtt a kalciummal ellátott étrend-kiegészítők elkerülését és a tejtermékek csökkentését jelenti. Mivel:
A napi kalciumigény egy felnőtt számára körülbelül 500 mg. A tabletták és tejtermékek kalciumtartalma ezért veszélyes túladagolást jelent a szervezet számára.
Különösen az oszteoporózisban szenvedők vannak itt többszörös kockázatnak kitéve.
Egyrészt a test szöveteit elárasztja a csontokból lebontott kalcium. Ezenkívül megkapja a gyógyszertári recepteket még több kalciumra. Valószínűleg betartják az étrendi ajánlásokat és fogyasztják tejtermékeiket.
Sok étel már elegendő kalciumot tartalmaz a napi szükségletek kielégítésére. Csak a terhesség és a szoptatás ideje alatt van megnövekedett kalciumigény, és ez az oka annak, hogy az anyatej rengeteg kalciumot tartalmaz.
Minden más kockázatos és nem ajánlható.
A biohasznosulás nagy szerepet játszik az étkezésből származó kalcium felszívódásában, mert a növényben a kalciumot gyakran a fitát vagy az oxalát köti meg. Ezért az előkészítés itt különösen fontos.
Ezért ajánlott a babot és a magokat, például a gabonaféléket, a szezámot vagy a mandulát egy éjszakán át citromos vízben áztatni. Az antinutriensek savanyítással és csírázással oldódnak fel és bomlanak le.
Az erjesztetlen kenyér, a tészta és a müzli a fitátok miatt szintén nem kalciumforrás, még akkor is, ha mérhető kalciumtartalmuk meglehetősen magas lehet. Ennek eredményeként még a müzli tej és a kenyéren lévő sajt is meglehetősen alkalmatlan kalciumforrásként.
Sejtvédelem a kalcium ellen
Ha meg akarjuk előzni a kalcium károsodását, javítanunk kell a kalciumkontrollt.
Ehhez közvetlenül a kezébe vesszük a sejtmembránt, és segítjük abban, hogy a kalcium ne kerüljön a sejtbe. Ezt egyrészt úgy érjük el, hogy stabilizáljuk a sejtmembránt egészséges foszfolipidek és koleszterin felhasználásával olyan élelmiszerekből, mint az olívaolaj vagy a tojás.
Ugyanakkor kerülnünk kell mindent, ami zavarja a sejtmembrán szerkezetét. Ezek mindennapi mérgek lehetnek, az alkoholtól a megfeketedett grillezett ételekig. Az olyan mérgek, mint az arzén, a metilhigany és a forgácslap formaldehidje, szintén fokozzák a kalcium beáramlását a sejtekbe.
Egy további lépésben most lezárhatjuk a kalciumcsatornákat. Különösen a magnézium és a D-vitamin működik természetes csatorna blokkolóként.
A kalcium különösen akkor okoz problémákat, ha hiányzik a természetes antagonista és ellenfél, vagyis a magnézium. Az én javaslatom ezért a magnézium-citrát lenne, mint étrend-kiegészítő, amelyet egész nap elosztunk ételekben és italokban.
Top 10 a kalciumhiány ellen
A csontritkulás, de a szöveti meszesedés klinikai röntgen megállapításai is egyértelműen jelzik a zavart kalcium-anyagcserét.
Szerencsére biológiánk nagyon alkalmazkodó, ezért ez az állapot is visszafordítható, és a meszesedések ennek megfelelően újra feloldhatók.
Utasítások és 10 pontos program a kalciumfunkció normalizálására és a test szöveteinek vízkőtelenítésére:
- magnézium, Ca-csatorna blokkoló, lazítja a meszesedéseket
- C vitamin, Redox normalizálás, támogatja a Ca csatorna blokkolókat, a kollagén felépülését
- D3-vitamin, 2000 gént szabályoz, beleértve a kalcium oldószereket és a csatorna blokkolókat
- K2-MK7 vitamin, aktiválja azokat a fehérjéket, amelyek megakadályozzák a meszesedést
- Omega 3 Zsírsavak, természetes Ca-csatorna blokkolók, membránstabilizálás
- Szabályozó hormonok: Ösztrogén, gátolja a meszesedési fehérjéket, csökkenti a gyulladásos citokineket. Tesztoszteron, Ca csatorna blokkoló. Pajzsmirigyhormonok + TSH
- Intox kerülje, Ca/Fe/Cu addíció, ételmérgek, organikusabb
- Akut és krónikus méreganyagok Gyulladás: Gyökércsatorna, állkapocs, mandula, belek
- Emésztő méreganyagok kerülje, lásd ABC egészséges étkezés és ivás
- napozás, Fényterápia UVB-vel, D-vitaminra.
Melyik étrend-kiegészítő fontos és hasznos?
A kalcium példája megmutatja, hogy az étrend kiegészítése milyen nehéz és problémás lehet. A laikusok számára pedig különösen nehéz megkülönböztetni a hasznosat, a reklámot és a még károsat is?
Ezért felvettem az étrend-kiegészítők részt az Foodfibel alkalmazásba, hogy megmutassam az Ön típusának és céljainak legfontosabb kiegészítőket.
A kiegészítők fontosságuk szerint vannak elrendezve a sejtek energiájától, az edzéstől vagy a májtámogatástól a bél egészségéig és a hosszú élettartamig.
Ez az áttekintés információkat tartalmaz az adagolásról és a bevitel idejéről is.
Tényellenőrzés, és ki szeretne tovább olvasni: