Miért nem jó reggel kávét inni, és milyen ételeket nem ajánlunk a nap bizonyos szakaszaiban?
Egy csésze kávé közvetlenül ébredés után a lehető legtermészetesebb. A kutatók szerint azonban nem ez a leginkább inspirált. Az ébredés utáni első órában fogyasztva megzavarja a test természetes biológiai ritmusát.
Kutatások szerint jelenleg a felnőttek körülbelül 20% -kal több kalóriát fogyasztanak, mint elődeik. Bár az emberek egyre jobban tudatában vannak étrendjüknek, a szabályok betartása nem tűnik a legkönnyebb feladatnak. Az ételek kiválasztásán és kombinálásán túl az emésztés és az emberi test működése szempontjából rendkívül fontos az elfogyasztás ideje - írja a brightside.me.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő időpontot a maximális táplálkozási előnyök eléréséhez kedvenc ételeinkből:
Bár a banán jó megoldásnak tűnhet reggelire, éhgyomorra elfogyasztva csökkenthető az energiaszint. Eleinte valószínűleg az energia növekedését fogja érezni a magas cukortartalom miatt, de néhány óra múlva fáradtságot és éhséget érez. Ha nem szeretné lemondani a banánját reggelire, keverje össze más ételekkel, lehetőleg egészséges zsírokat tartalmazó ételekkel, például mogyoróvajjal.
Sokak számára egy csésze kávé közvetlenül ébredés után a lehető legtermészetesebb szokás. A kutatók szerint azonban nem ez inspirálódik a legjobban. Az ébredés utáni első órában a test kortizolt termel, elengedhetetlen, hogy ne zavarjuk ezt a folyamatot és a test természetes biológiai ritmusát. Várjon 12.00-ig, majd nyugodtan megihatja kedvenc italát.
Vannak, akik már megszokták, hogy egy pohár tejjel kezdik a napot, ez a szokás emlékezteti őket a gyermekkorra, ám ez a szokás nem működik jól a felnőttek teste számára, mivel a tejet nehéz megemészteni. A fogyasztás legjobb ideje este, ez segíti a test ellazulását és a nyugodtabb alvást.
A sajtok választása vacsorára csábító lehet, de a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy tartsa magát távol ezektől a termékektől. A magas zsírtartalmú sajt nehezen emészthető, ami azt jelenti, hogy kényelmetlenséget okozhat, megzavarhatja az alvást. Másrészt néhány kocka sajt reggelinél biztosítja a szervezet számára szükséges kalciumot.
A babban magas a rosttartalom, de este elfogyasztva puffadást okozhat, ami ronthatja az alvás minőségét. Az ebédnél elfogyasztott bab gyorsan a jóllakottság érzetét kelti, és biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat.
Az almák magas rosttartalmúak és természetes savakat tartalmaznak, amelyek javítják az emésztést és a vastagbél működését. Ha azonban este fogyasztják, a bennük lévő sav kellemetlenséget okozhat a gyomorban. Az alma éjszakai fogyasztása szintén túlzott gázképződéshez vezethet. A legjobb idő reggel enni az almát.