Miért nem kell 30-tól kezdődően automatikusan híznia EAT SMARTER

automatikusan

Minél idősebbek az emberek, annál kevesebb energiát használnak fel. Ha nem teszel ellenintézkedéseket, automatikusan hízik. EAT SMARTER elmagyarázza, hogyan változik a test az életkor előrehaladtával, és hogyan tudja még megelőzni a felesleges kilókat.

Ez elég idegesítő: Akár akarod, akár nem, az emberek 30 éves kortól híznak. Ennek pedig nem feltétlenül az egészségtelen életmódnak kell lennie. Ennek oka a normális öregedési folyamat, az anyagcsere megváltozik, a testnek egyszerűen kevesebb energiára van szüksége. "Ha nem módosítjuk az étrendünket, átlagosan 10–12 kilót hízunk" - mondja Eber SMARTER szakértő, Eberhard Windler az Eppendorfi Egyetemi Klinikától. Ennek oka például a szomatotropin hormon. Növekedési hormonként működik a szervezetben, biztosítja az izmok felépítését és a zsírsejtek lebontását. De minél idősebb lesz az illető, annál alacsonyabb lesz a szomatotropin szint.

Az anyagcserével kapcsolatos baj

Ha az emberek most ugyanannyi energiát fogyasztanak étel formájában, ez észrevehető a csípőjükön. Az ok: a test kevésbé tudja hasznosítani az energiát, összességében kevesebb kalóriát fogyaszt. Sajnos idővel egyre több izomtömeget is veszít. A kevesebb izomtömeg alacsonyabb kalóriabevitelt jelent. Sajnos, ha nem tesz ellene intézkedést, automatikusan testzsírhoz jut.

Kevesebb kalória, több testmozgás

Ezért: Idősödve állítsa be étrendjét. A Német Táplálkozási Társaság szerint egy 19 és 25 év közötti nő továbbra is napi 2400 kalóriát, 25 és 50 év közötti 2300 kalóriát tud bevenni, és 51 éves kortól a bevitel 2000 kalóriára csökken (ezek az értékek durva irányértékek és hasznosak) tájékozódáshoz). Eberhard Windler professzor azt javasolja, hogy a menüben legyen magas rosttartalom (hüvelyesek, teljes kiőrlésű termékek, saláta). Ezzel szemben a telített zsírokat és az egyszerű cukrokat csak mértékkel szabad fogyasztani. De még fontosabb a napi energiafogyasztás növelése a testmozgás révén. Mert ez segíti a legjobban az energiaegyensúly hatékony egyensúlyát. Az EAT SMARTER szakértők tippje: Különösen tavasszal lehet formába lendülni a kertészkedéssel.

A jelenlegi EAT SMARTER magazinban Eberhard Windler orvos további hasznos tippeket ad az egészséges élethez. Online portálunkon megtudhatja, melyik sportág megfelelhet Önnek, és hogyan gazdagíthatja programját erőnléti edzéssel. wil