Miért nem működnek hosszú távon Andreea Carmen Radu híres diétái?

Az általam elvégzett táplálkozási tanfolyamok túlnyomó többségében volt egy fejezet a híres diétákról és a körülöttük kialakuló iparról. Helyesen tanulmányozzák őket, mert a súlycsökkentő ipar valóban millió. Programok, híres diétás könyvek, fogyókúrás tabletták és italok, felszerelések stb. mindezek becsült globális értéke megközelítőleg 586 milliárd dollár volt 2014-ben (forrás: www.marketsandmarkets.com). Érdekes, nem?

De tudod, mit nem mondanak el az eladók? Nem azt mondom, hogy mi történik, miután befejezte a diétát, miután abbahagyta a tabletták szedését, miután befejezte a drága programot. Legyen óvatos, nem vitatom azt a tényt, hogy eredményeket fog elérni, mert az étrend bármilyen változása hatással van, de kérem önt 6 hónap elteltével, egy évvel azóta, hogy visszatért a normális állapotba, mit gondol, mi fog történni a testével?

Az alábbiakban részletesen bemutatom a híres étrendeket, és hagyom, hogy levonja saját következtetéseit: rövid távú eredményeket szeretne, nagyszerű visszapattanási lehetőséggel, vagy hosszú távú eredményeket szeretne fenntartani? Melyik opció boldogabbá tenné?

Kezdem a diétával ATKINS, talán az egyik legrégebbi és legismertebb: alacsony szénhidrátfogyasztáson alapul, elősegíti a ketózist (az a természetes folyamat, amely akkor fordul elő, amikor a szervezet szénhidráttól megfosztja a glükózt és kénytelen a zsírokat a működéshez szükséges energiává alakítani) A gyors fogyáshoz híven, DE fejfájást, fáradtságot, anyagcsere-változásokat okoz. Rövid távon nagyon hatékony lehet, de a normális étrendre való visszatérés kilogramm, pontosabban a kilogramm zsír felhalmozódásához vezethet.

Diéta PALEO azt állítja, hogy követi az ősök élelmiszer-vonalait, ezért hangsúlyozza a nagy húsfogyasztást, ideértve a vadhúst, bizonyos gyümölcsöket, zöldségeket, a mindenféle gabonafélék kivételével, tejtermékeket, hüvelyeseket és finomított termékeket. Bár teljesen egyetértek az utolsók kizárásával a listából, sok-sok évvel ezelőtt mégis kijöttem a barlangból, és felfedeztem a búzát és a kukoricát is ...

Diéta kalória, napi összes kalória 600-800 kcal, por keverékekből, ételpótlókból, speciális rudakból álló ételek. Gondoljon arra, hogy két hétig így küzd, és minden nap káromkodik, de végül 5 kg-mal kevesebb van. Teljes boldogság, amíg el nem kezdesz valami normálisat enni. Tudja, milyen könnyű visszahízni az 5 kg-ot?

DUKAN DIET (ha nem tudod, a híres orvos, aki kitalálta, megfosztották a szabad gyakorlatok jogától Franciaországban etikátlan gyakorlatokért, vagyis úgymond szép álmokat adott el ... vagyis hiperprotein-diéta 4 fázisban csak az „alacsony” fehérjefogyasztásból származik a szénhidrátban szegény zöldségek hozzáadása, majd visszatér a normál étrendhez. Negatív hatásként izzadtság és rossz lehelet látszik bennünk, mivel a nagy mennyiségű fehérje anyagcseréjéből származó ammóniát a szervek nem tudják természetes úton eltávolítani, végül izzadással és légzéssel, a depresszió megjelenésével, mivel a fő "étel" az agy szénhidrátokból származó glükóz, amelyet már nem kap meg, és nem utolsósorban súlygyarapodás, amikor visszatér a normál étrendhez.

KETOGÉNIAI ÉTREND egy kevés vagy 0 szénhidrátot tartalmazó étrend változata, amely hangsúlyozza a zsírfogyasztás növekedését. Legyen óvatos, de ezt a diétát úgy használják adjuváns a epilepsie. A szénhidrátok eltávolításán alapuló étrend az inzulinszint csökkenéséhez vezet a vérben, és a kutatások azt mutatják, hogy ez a csökkenés megakadályozhatja az epilepsziás rohamokat, mert gyulladáscsökkentő hatással van az agyra. Tehát azt mondhatjuk, hogy ez egy gyógyászati célokra létrehozott étrend, és vajon miért kellene tartanunk, ha egészségesek vagyunk ...

Számodra úgy tűnik, hogy a fent felsoroltak kissé hasonlítanak egymásra?

Ha papírra vesszük, ezeknek a híres étrendeknek a következő szempontjai vannak közösen, amelyek szintén hosszú távon nem hatékonyak és nem biztosítják a testsúly fenntartását:

-a szénhidrátok eltávolításán alapul (és ezek szükségesek a test normális működéséhez)

- a negatív hatások közel azonosak: anyagcsere-változások, fejfájás, idegesség

- az ördögi körbe jutás biztosítása: korlátozó étrend, fogyás, súlygyarapodás, frusztráció

Összegzésképpen állapítsuk meg, hogy a táplálkozáshoz hasonlóan az életben is mérsékelten kell mondani, a túlzásokra nemet mondani, tiszta a hűtőszekrényben és a szekrényekben, és válassza ki a megfelelő módot a sokat megálmodott sziluett megszerzésére. Ez nem történik meg 10-14 nap alatt, de mindenképpen fennmarad. Látni fogja, hogy a test tudja, hogyan kell pozitívan reagálni a jó változásokra, amelyek nem hangsúlyozzák.

Lent hagylak az egyik legmeggyőzőbb grafikával, amit eddig láttam. Remélem, hogy segít abban, hogy helyesen válasszon, megtanuljon türelmes lenni, mert még a felesleges fontokat sem rakták le 10-14 nap alatt, és a kívánt eredményeket hosszú távú negatív hatások nélkül érte el.