Miért nem működik a fogyókúra - Smoove
Van olyan távol az egészséges táplálkozástól egyes napokon, mint a vegán a szeletektől? Ezzel jó társaságban vagy. Ennek ellenére sokan tudjuk, mi az egészséges, és túl gyakran vesznek igénybe édes, zsíros, gyorsételeket vagy készételeket. Egy felmérés szerint minden harmadik dolgozó embernek nem sikerül egészségesen étkeznie. A nők 50 százaléka és a férfiak háromnegyede Németországban túl kövér. A nyár pedig már közel van a sarkon. Még van idő hadat üzenni a bosszantó zsírpárnák ellen. Szóval mit szólnál a fogyókúrához? A könyvesboltokban van egy útmutató a másik után, a női magazinokban pedig minden héten megtalálható egy új összeomlási diéta. De a gyors fogyókúra sikere és a kalóriák nyilvánvaló lemondása után általában frusztráció következik, mert a leadott kilók gyorsan visszatérnek. Jó hír: tehetsz róla.
Ha radikális gyógymódot kezd, és rendkívül keveset eszel, nemcsak gyengének és fáradtnak érzi magát, mert túl kevés tápanyagot vesz be, hanem energiatakarékos módba kapcsolja testét, és csökkenti az alapanyagcsere sebességét. Az alapanyagcsere az az energiaigény, amelyre az embernek pihenéskor és éhgyomorra van szüksége a létfontosságú anyagcserefunkciók fenntartása érdekében. Ezt követi a rettegett jojó-effektus, mert ha diéta után újra normálisan kezd el étkezni, az energiaigénye a hátsó égőn marad. A diéta után tehát „kalóriaszámlálásnak” is nevezik, mert különben minden, ami felesleges, emésztetlenül a csípőre kerül. Jó néhány túlsúlyos ember köszönheti néhány fontját ezeknek a haszontalan étrendeknek. A fizikai erőnlét és a közérzet is szenved. A tudósok egyetértenek: Nem számít, melyik étrendet választja, egyik sem fog hosszú távon működni.
Csak azok, akik jóllakottak, elérhetik kívánt súlyukat
A diéta megtartása annyit jelent, hogy feladja azt, ami valójában tetszik. Jobb minden nap megtakarítani egy kis kalóriát, ahelyett, hogy morgó gyomorral feküdne az ágyban. Ez inkább egy mohó éhségrohamhoz vezet, és távol a kívánt súlytól. Csak azok, akik jóllakottak és jól érzik magukat, hosszú távon fenntarthatják az étrend változását.
Élvezet és lemondás ügyesen kombinálva
Annak érdekében, hogy a kívánt súly valóban működjön, a táplálkozási szakemberek javasolják az étkezési szokások megváltoztatását. A változás azonban nem lehet túl nagy, különben eleve kudarcra van ítélve. Ésszerűbb orientálódni a mindennapjaiba, és be kell építeni az apró változásokat, hogy a font lassabban, de tartósan csökkenjen. A pite, a szelet és a csokoládé továbbra is megengedett, de nem szabad túlzásba vinni, és másutt megtakarítani a kalóriákat. Például csak bizonyos napokon fogyasszon süteményt, vagy válasszon almás rétest krémtorta helyett.
A könnyű termékek súlya nagy
Akik zsír nélkül csinálják, karcsúvá válnak. Számtalan diéta ígéri ezt vagy hasonlót, és sokan könnyű termékekhez folyamodnak, amelyek kötőanyagokkal és édesítőszerekkel vannak gazdagítva. Ami könnyűnek érzi magát, az akkor még súlyosabb, mert ha például könnyű sajtot eszel, nagyobb mennyiségre van szükség, hogy feltöltsd magad. A teljes zsírtartalmú változat gyorsabban vezet a jóllakottság érzéséhez. Végül alig takarít meg kalóriákat. Tanulmányok kimutatták, hogy a könnyű termékek nem segítenek a testsúly ellenőrzésében. Tehát a zsír nem feltétlenül hízik meg.
Nem minden gyors étkezés rossz
Nem mindenkinek van ideje főzni, és sokan egyszerűen tehetségtelenek. De ki mondja, hogy minden nap főzni kell? A fagyasztott halfilé és a zöldség elegendő egy egészséges, fehérjében gazdag ételhez. Egyszerűen tegye a sütőbe és készítse elő az utasításoknak megfelelően. Közéjük ajánljuk az egészséges harapnivalókat, például zöldségrudakat, sajtkockákat szőlővel és dióval, vagy csak gyümölcsöt.
Minimális programok maximális hatással
Csapattagunk és életmódszakértőnk, Dr. Dr. Michael Despeghel több mint 20 éve dolgozik az egészségfejlesztés és az öregedésgátlás terén elért sikerstratégiákon. Sporttudósokból és orvosokból álló csapatával sok embernek segített már jobb testkép, hatékonyabb stresszkezelés és jobb életminőség elérésében. Az egyénileg felügyelt coaching mellett olyan programokra támaszkodik, amelyek csak minimális időt és az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a kikapcsolódás kiegyensúlyozott keverékét igénylik. Ez a hárompontos stratégia tartós változáshoz vezet az életmódban. A váltás eltart egy ideig, de egy hét múlva észreveszi, mennyivel jobb vagy. A „Despeghel & Partner” -ről itt talál további információt: www.despeghel-partner.de
Új életmód a csúcsforgalmi eljárások helyett
A klasszikus étrend ritkán szól arról, hogy megtanuljunk egészséges és anyagcsere-kompatibilis táplálkozást. A testmozgást még ritkábban integrálják az étrendbe, és amikor igen, akkor sok időigényes és alkalmatlan a kezdőknek és az iskolába visszatérőknek.
A kölni Sportegyetemen, a Gießeni Egyetemen és a Német Megelőző Orvostudományi Társaságban végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy az emberek minden szempontból előnyösek életmódjuk fenntartható változásában. Kevés időveszteséggel fittebbé válik, növeli teljesítményét, magabiztosabban tud reagálni stresszes helyzetekben, és ezzel egyidejűleg elveszíti a nem kívánt kilókat. Dr. Dr. Michael Despeghel azoknak is megfelelő, akik nem szeretik a testmozgást, és azok számára, akik évek óta nem foglalkoztak semmilyen sporttal. SMOOVE visszavonulásunkban megmutatjuk, hogyan. Nálunk az életminőség javulását tapasztalhatja, és nem azt az érzést, hogy állandóan szidja magát. Ha tudod, miért és hogyan működik, könnyebb lesz a labdán maradnod, akkor is, ha gyengébb önmagad lázad.