Miért nem működnek a diéták úgy, ahogy szeretnénk
Tegyük fel, hogy fogyni akar. Sőt, konkrét, mérhető, reális célt tűzött ki stb: 5 kilogramm lefogyása 3 hónap alatt. Milyen lehetőségek állnak rendelkezésre?
Környezet. Ha (alulról felfelé) a piramisszinteket nézzük, akkor a diéta legnehezebb része a környezet megváltoztatása. Olyan klinikára megy, ahol éhes vagy - naponta legfeljebb 1000 kalóriát kap (emlékszem, hogy volt egy kollégám az iskolában, aki minden ünnepet ilyen helyeken "töltött", és azt mondta nekünk: kórházba kerültem a "Hipo 1" -nél. vagy „Hipo 2” stb.). Nyilvánvalóan fogyni fog, de amikor kijut onnan, visszamegy a környezetébe, és kettétöri a hűtőszekrényt (körülbelül egy éve láttam újra a kollégámat, és körülbelül 150 kilogrammot nyomott).
viselkedés. A környezeti változás változata nem működött, ezért viselkedjen. Ne fogyasszon kenyeret, kerülje a "felesleges cukrot, sót és zsírt" stb. Két, kilenc napot bírsz, utána azt mondod magadnak: "Eleget küzdöttem". És visszatér a régi viselkedésre.
Képességek. Túllépte a gerilla viselkedésének azon szakaszát - amelyben két napig diétát tartott -, jobban dokumentálja magát, bizonyos gyakorlatokat átültet a gyakorlatba, naponta gyakorol és elkezdi elsajátítani bizonyos készségeket. Bizonyos módon kombinálja az ételt, saját mandula tejet készít a tehéntej helyettesítésére, saját ételeket készít stb. Minden jól megy, lefogy, könnyebben lélegzik, felmászhat a lépcsőn (akár két emeleten is!), És a kilátások jól mutatnak. De egy hónap múlva hagyd abba! A skála nem hajlandó megmutatni az előrehaladást, az irodai kollégák két süteménnyel csalogatják, kihagyja az edzőterembe járást, és végül azon gondolkodik, hogy "mi értelme van ennek az egésznek?" és visszatérsz oda, ahol abbahagytad.
Értékek és hiedelmek. Erről a szintről kezdenek bekövetkezni a valódi változások. - Az egészség az első. - 100 évet fogok élni. "Ez a fajta étel (ek) káros az emberre." "A napi mozgás az örök fiatalság titka." - Erősebb vagyok, mint a legtöbb függőségem. "Jó úton vagyok, és semmi sem állíthat meg - még ez a szirupos sütemény sem, amely után a báláim folynak" s.a.m. Ha már itt vagyunk, már nem a "ha" vagy "hogyan" vagy "mikor" fogok fogyni, hanem a "miért?" És ha megfelelő válaszunk van, amely az értékek/meggyőződések területén rögzül, küldetésünk könnyebbé válik. De a „veszély” nem tűnt el. Elég, ha „valami” (vagy valaki) megjelenik, ami megváltoztatja prioritásainkat vagy értékskálánkat, és kezdjük az elejétől. Példa? "Az egészség az első ..." - "... de ezen a héten le kell fejeznem egy fontos projektet az irodában, és napi 14 órát kell dolgoznom, esetleg 3 liter kólával mellettem, két csomag cigarettával, 5 szarral és egyéb dolgokkal ébren tartani, és nem kényszeríteni arra, hogy pazaroljam az időt a főzésre ".
Küldetés. Ha meg akarunk győződni arról, hogy a változás végleges, akkor talán magunkon kívüli dolgokat kellene látnunk. Minden ember céllal, küldetéssel születik. A futók esetében azt mondják, hogy minden maratoni futó - élete során - további 20 embert befolyásol, abban az értelemben, hogy "megrontja" őket, hogy mozogjanak, és viszont futókká váljanak. Nem tudom, észrevetted-e, de sok olyan ember van, aki egy átalakítási átalakulási folyamat után (mellesleg, amikor azt kérdezik tőlem, hogy "mit csinálsz"), azt szeretném válaszolni: újrafeltaláló vagyok - mert rendszeresen feltalálom magam:) ), fedezze fel az új életmód előnyeit és váljon egyes okok nagy támogatóivá. Például erős volt dohányosok, akik segítenek az embereknek leszokni a dohányzásról; volt „capellisták”, akik előmozdítják a mozgalmat; volt XXXL, akik megtanítják társaikat a helyes étkezésre stb.
Következtetés? Nem hiába voltál a leggyorsabb a spermiumok milliói közül. Mi a küldetése?