Fogyás Ezek az ételek aktiválják a szervezet saját karcsúsító hormonjait
Le kell fogynia néhány fontot a következő nyári vakáció előtt? Ezután fel kell ébresztenie testének saját karcsú hormonjait - itt eláruljuk, hogy mely ételek segítenek Önnek ...
Az álomfiguránk elérése érdekében elfogadunk néhány akadályt, izzadunk az edzőteremben, és olyan étrendekre támaszkodunk, amelyeknek gyakran jojó hatása van. A hosszú távú fogyáshoz nincs szükségünk bonyolult étrend-koncepcióra. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett vannak olyan ételek, amelyek nemcsak fontos tápanyagokat tartalmaznak, hanem aktiválják testünk saját fogyókúrás hormonjait is. És minél többet termel belőle a testünk, annál gyorsabban csökken a font. Itt fogjuk elárulni, hogy mely ételek tartoznak az étlapodba ezentúl ...
1. A teljes kiőrlésű gabonák megállítják az étvágyat
Már nem titok, hogy a teljes kiőrlésű gabonák alkalmasak a fogyásra a fehér liszthez képest. De valójában miért? A teljes kiőrlésű termékek, például a tészta vagy a kenyér stabilan tartják a vércukorszintet, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig érzed magad teljesnek, serkentjük a glükagon termelést és a zsírégetés teljes sebességgel működhet. Az "üres" szénhidrátok viszont a vércukorszint gyorsabb emelkedését, majd ismét csökkenését eredményezik, ami étvágyhoz vezet.
2. A lazac felébreszti a hormonjainkat, hogy feltöltődjenek
Fehérjékkel és omega-3 zsírsavakkal, amelyek különösen megtalálhatók a lazacban, a heringben és a makrélában, aktiválódik a zsírsejtekben szunnyadó leptin hormon. Ez úgy indítja az anyagcserét, hogy több energia égjen el, és ugyanakkor csökkenjen az éhségérzet.
3. Vékony alvás közben paradicsommal
Az alvási hormon melatonin, amelyet például a paradicsom tartalmaz, pozitív hatással van az anyagcserénkre, ami segít a fogyásban. Ezenkívül a HGH növekedési hormon egy éjszakán át kibontakoztatja hatását - hogy ez a hírvivő anyag minél több zsírt kaphasson a sejtekből, este fehérjében gazdag ételt kell enni, ami növeli a hormonszintet.
4. A mandula csökkenti az inzulinszintet
A mandula is kemény, mert igen értékes és egészséges zsírokat és fehérjéket tartalmaznak, és pozitívan befolyásolják a jóllakottság érzetét és az inzulinszintet. Bár a kicsi dió viszonylag magas zsírtartalmú, segíthetnek az étvágy csökkentésében, és értékes zsírokat tartalmazhatnak, amelyek szabályozzák az anyagcserét és megakadályozzák az étvágyat.
5. A grapefruit sokáig jóllakik
A grépfrút igazi zsírgyilkos, és bár a keserű gyümölcsök alig tartalmaznak kalóriát vagy zsírt, jóllaknak. Ez a benne lévő keserű naringin anyagnak köszönhető, amely serkenti a gyomornedv termelését, ami gyors jóllakottság érzetéhez vezet. A naringin serkenti az emésztést, különösen a zsír emésztését, és szabályozza az inzulin és a koleszterin szintjét.
Egyéb ételtémák, amelyeket nem szabad kihagyni ...