Miért nem működnek egészségesen a diéták; Finom
A fogyókúrák hasztalanok.
Korrekció: pillanatnyi fogyást okozhatnak, de ritkán tartósak.
Ennek számos oka van.
- Zsírsejtek
- A kívánt tömeg és a kívánt tömeg
- Neurológiai, hormonális és anyagcsere folyamatok
- A diéta utáni időszak
- Következtetés
Zsírsejtek
Minden a differenciálatlan sejtek szintjén kezdődik, olyan sejtek szintjén, amelyek képesek mindent megtenni: csontot, bőrt, izmot és akár zsírszövet (más szóval: "kövér"). Bármikor ezek a sejtek lehetnek szakosodni.
Például átváltozhatnak zsírsejtek, sejtek, amelyek képesek a zsír trigliceridek formájában történő tárolására, hogy energiát biztosítsanak a test számára, amikor arra szükség van.
A folyamat természetes, de az felerősítve bizonyos hormonális tényezők, például a kortizon szedése. Bizonyos étrendi tényezők is felerősítik, például túl sok omega-6 fogyasztása az omega-3-hoz képest.
Az omega-6 túl sok fogyasztása az omega-3-hoz képest elősegíti az adipociták képződését
A rossz táplálkozás ezért adipociták feleslegéhez vezethet.
Ezek a sejtek soha nem lesznek képesek megkülönböztetni magukat: ha meghalnak, automatikusan azok lesznek lecserélték mások évente 10% -ra írják. Fordított van lehetetlen !
A folyamat ezzel nem ér véget. Miután az adipociták létrejöttek, szaporodhatnak. Ismét táplálkozási vagy hormonális tényezők lépnek közbe: a túlzott alkoholfogyasztás kalória ösztönzi ezt a szaporodást és növeli a test zsírsejtjeinek számát.
Ez a terjedés főleg agyermekkor és serdülőkor, de az erősen túltáplált felnőtt új zsírsejteket is képes előállítani.
Ezek az adipociták energiatartályok, amelyeket zsírként tárolnak. Ha a kalóriabevitel meghaladja az energiafelhasználást, akkor a zsír tárolt ezekben a léggömbként duzzadó cellákban.
Ez a növekedés nem visszafordíthatatlan, de a sejtek mégis hajlamosak önéletrajz fogyás esetén az előző méretük. Ezen túlmenően, ha a tárolókapacitásuk meghaladja, az adipociták új sejteket hoznak létre (ismét, főleg gyermekkorban és serdülőkorban).
Így lehetetlen csökkenteni a testünkben jelen lévő zsírsejtek számát (a műtét kivételével). Csak méretüket lehet csökkenteni (ami fogyáshoz vezet). A tested azonban megpróbálja feltétlenül kitölteni őket, ez egy túlélési mechanizmus (Lásd a kívánt súlyt és a kívánt súlyt).
Ez megmagyarázza, hogy az elhízás gyógyítása miért bonyolult és szakemberek segítségét igényli.
Ez megmagyarázza azt is, hogy miért kell nagyon óvatosnak lenni a gyermekek etetésével kapcsolatban. A túlsúlyos vagy elhízott gyermek valóban az lesz hajlamos hogy ezt az állapotot felnőttként egyszer megtartsa.
Ezek a zsírsejtek azt jelentik, hogy az lehetetlen fogyni? Nem. Csak azt magyarázzák, miért nagyon könnyű visszatérni a már korábban elért maximális súlyra.
A kívánt tömeg és a kívánt tömeg
A kívánatos súly az a súly, amelyet az agyad „Normál". Az agyadnak megvan a maga megítélése arról a súlyról, amellyel rendelkeznie kell, függetlenül attól, hogy mit gondol róla maga.
A kívánt súly az a súly, amelyet mi szeretnék birtokolni. Ezt nagyban befolyásolja cégünk és gyakran jövőképünk rossz, az ideális súly.
A kívánt súly, amelyet cégünk nagyban befolyásolt
Tehát, ha 60 kg-ot akarsz mérni, akkor ez a kívánt súlyod. Ha az agyad úgy gondolja, hogy az egészséged érdekében 64 és 68 kg között kell lenned, akkor ez a kívánatos súlyod.
És ez a kívánatos súly szükségszerűen minimális zsírtömeget jelent, ez egy mechanizmus túlélés.
Evolúciós szempontból valóban van értelme a testének a fogyás ellenállásának. Amikor kevés volt az élelmiszer, őseink túlélése az energia megőrzésétől függ. A fogyás, amikor élelmiszer állt rendelkezésre, megvédte őket a következő hiánytól. Az éhség sokkal nagyobb problémát jelentett az emberiség történelmében, mint a túlevés.
Tehát a kívánatos súly emelkedhet, de ritkán csökken. Túlzott evés és a fizikai aktivitás hiánya esetén a teste úgy dönt, hogy változtat rajta. Ő lesz magasabb mint előtte !
A fordított mechanizmus lehetséges, de már nem nehéz. Ez általában magában foglalja az életmód teljes megváltoztatását (alvás, fizikai aktivitás, diéta stb.).