Miért nem segít a magnézium a görcsök ellen!

  • ÜZLET
    • ALKALMAZÁS
      • A SPORT ELŐTT
      • SPORT ALATT
      • A SPORT UTÁN
    • GÉLEK ÉS RUDAK
      • SQUEEZY ENERGY GEL
      • SQUEEZY GEL KÜLÖNLEGES
      • SQUEEZY BAR
    • ITALOK
      • SIKER IGY
    • SÚLYKONTROLL
      • SQUEEZY Atlétika
      • Squeezy Athletic információs oldal
    • AMINOSAVAK
      • 100% tiszta AMINO
      • Tiszta Amino információs oldal
    • KÜLÖNLEGES AJÁNLATOK
      • Kihívás hivatalos teszt-doboz
      • SQUEEZY SÓTABLAK
      • SQUEEZY TESZT CSOMAGOK
      • SQUEEZY TARTOZÉKOK
  • VIZSGÁLAT
  • hírek
    • Termékbemutatók
    • Diéta és testmozgás
    • Vásárok és rendezvények
    • Sajtó- és tesztjelentések
    • Sport szponzorálás
  • GYIK
  • Tudás
    • A sporttáplálás alapjai és mítoszai
    • Az edzés és a verseny izom- és gyomorproblémáinak igazsága.
    • Ezt el kell mondani!
    • Az élelmiszer összetevői
    • A test energiaigénye
    • Diéta és testmozgás
    • Súly csökkentés
    • SQUEEZY és dopping
    • SQUEEZY alkalmazás
  • sztori
  • Szponzorálás
    • Szponzorálás
    • Támogatási kérelem
    • Támogató rendezvények
  • Események

  • A kosárban nincsenek termékek.

    bevásárlókocsi

    A kosárban nincsenek termékek.

    Sokan már megtapasztalták, vannak, akiknek még nagyon gyakran előfordul - a görcs! Bár a gyógyszeripar továbbra is azt akarja, hogy higgyük el, hogy a magnézium bevitele segíthet, az okokkal kapcsolatos ismeretek sokkal tovább fejlődtek.

    görcsök

    Nekünk, sportolóknak, különösen az állóképességi sportolóknak, három különböző fő ok merült fel, és a magnéziumhiány itt nem szerepel.

    1. A leggyakoribb ok a nem megfelelően előkészített és edzett izmok. Ez magában foglalja a megfelelő intenzitást, időtartamot és fontos regeneráló intézkedéseket, például a nyújtást.

    2. A vízhiány, vagyis a kiszáradás általában a második helyet foglalja el. A sport nem annyit jelent, hogy annyit iszunk, amennyire szomjasak vagyunk, hanem annyit, amennyire valóban szükségünk van. Az állóképességi sportokban, különösen hosszú egységek esetén, az alapszabálynak 0,75 - 1 liter folyadéknak kell lennie óránként. Ez a mennyiség egyedileg változhat a körülményektől (hőmérséklet, páratartalom, erőfeszítés) függően.

    3. Közvetlenül ezután következik a nátriumhiány. A nem sportoló lakossággal szemben, akik gyakran túl sok nátriumot vesznek be, a sportolóknál gyakran túl keveset figyelnek meg. Különösen az állóképességi sportokban, ahol több-nagyon sok órán át aktívak vagyunk, és ezáltal sok izzadságot is elveszítünk, a kiegészítő bevitel általában a megfelelő orvosság az esetleges görcsökhöz.

    Akár sótablettával, akár sós energiájú gélekkel (pl. A paradicsom zselé), akár egy kis asztali sóval az ivóüvegbe - az óvintézkedések sokféleképpen történhetnek.

    Útmutatóként óránként 1-2 g étkezési só (nem nátrium!) Felhasználható.

    Meg kell jegyezni, hogy a sportitalok literenként általában körülbelül 1 g konyhasót tartalmaznak. A gélek nátriumot vagy konyhasót is tartalmaznak. Fontos: 1 g nátrium = 2,54 g konyhasó!

    Térjünk a magnéziumra

    A szervezet saját verejtékében a magnézium aránya nagyon alacsony a nátriumhoz (só) képest. Étrendünkben általában elég nagy mennyiségben fogyasztjuk a magnéziumot is. Ha lehetséges, a magnézium további bevitelének vérképen kell alapulnia.

    Egyébként: A magnézium hatással van az egész izomzatra, beleértve a bélizmokat is. Ezért az edzés alatti felszívódás gyorsan kontraproduktív és hasmenéshez vezethet.

    Örömmel töltheti le ezt a cikket a „Ezt kell mondani” sorozatból PDF-ként .