Helyes és egészséges böjt Hogyan működik! PhytoDoc
Mikor segít a böjt? Kinek nem szabad böjtölnie?
A lusta hónapok után most a legjobb alkalom, hogy gyorsan segítsen testének az egészség és a közérzet javításában. Sok új tanulmány alátámasztja a böjt gyógyító erejét különböző betegségek esetén - a böjtnek akár életet meghosszabbító hatása is lehet.
A nagyböjt hagyományosan hamvazószerdán kezdődik
A napok ismét hosszabbak lesznek, a madarak csicsergése energikusabb, és ezzel a tél véget ér a testmozgás és a körültekintés jellegzetes hiányával. Az elmúlt hónapokban rengeteg ballaszt halmozódott fel a testben a korlátozott fizikai aktivitások és a buja ünnepek miatt. A hagyomány szerint a nagyböjt minden évben hamvazószerdán kezdődik, és még ma is sokan követik ezt a régi szokást és gyorsan. De függetlenül attól, hogy a motiváció vallási vagy egészségi vonatkozású-e, valószínűleg ez a legjobb alkalom arra, hogy a böjtöléssel újra alkalmassá váljon.
Egy másik megjegyzés mindazoknak, akik fogyni szeretnének: Ne tévessze össze a böjtöt a fogyással. A böjt fő motivációja soha nem lehet a fogyás. A terápiás böjt azonban ideális kiindulópont az étrend változásához (hosszú távú fogyás: ez így működik).
Hogyan működik a böjt?
A böjt a szilárd étel és stimulánsok önkéntes lemondása meghatározott ideig. Böjtöléskor a test a normális anyagcseréről néhány nap múlva vált át Böjt anyagcsere körül.
Sok jótékony folyamat kapcsolódik ehhez az éhomi anyagcseréhez. Különösen az elmúlt években számos, néha szenzációs tanulmányt végeztek (többek között Prof. Michalsen, a berlini természetgyógyászatért felelős főorvos [1] és Frank Madeo professzor, a Grazi Egyetem Molekuláris Biológiai Tudományok Intézetének biokémikusa [2]). ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Immunrendszerünk több mint 80 százaléka az emésztőrendszerben található. A koplalás során a bél - és ezzel együtt az immunrendszer nagy része - mentesül feladata alól. Ugyanakkor az immunrendszer megnyugszik a gyulladásos reakciókban szerepet játszó allergének és tápanyagok (pl. Arachidonsav) csökkenése miatt. Ezenkívül alig keletkeznek fermentációs termékek, biogén aminok és bakteriális toxinok az emésztőrendszerben.
A zsír mellett kis mennyiségű testfehérje is lebomlik, ami feltehetően lelassítja egyes antitestek képződését. De mivel ugyanakkor nincs kitéve az élelmiszer-összetevőknek, a lényeg az, hogy javul az immunrendszer.
Hogyan kezdesz valójában böjtölni?
A periódus egy hete alkalmas arra, hogy valóban élvezhesse a böjti csúcsot. A böjtöt enyhítési napokra, teljes böjt napokra és építési napokra (más néven böjt törésére) osztjuk. ⠀⠀⠀⠀
Néhány böjtölő ember elsősorban a harmadik napon jelentett átállási válságot. Az összes cukortartalék elfogyott, majd a zsírt ketonokká égették el. De ez a kapcsoló nem működik azonnal, és néha fejfájás és fáradtság kíséri. A 4. és 5. naptól kezdve magas a böjt, több szerotonin szabadul fel, és a ketonok is elárasztják a testedet, boldoggá tesznek és lassítják a gyulladásos folyamatokat. Az éhség ekkor már nem érezhető
Mikor a koplalás különösen hasznos?
Krónikus gyulladás, valamint autoimmun és allergiás betegségek esetén, amelyekben a védekezési reakciók túl erőszakosak, az immunfaktorok csökkenő ellátása akár előnyt is jelenthet. Az éhgyomri fogyás pozitív hatással van a túlsúlyos emberekre is, ha ez az étrend általános változásának kezdetét jelenti. A szó szoros értelmében vett böjt azonban nem elsősorban a fogyásról szól.
Erre a következtetésre jutottak a jénai egyetemi kórház orvosai. Megfigyelhető volt, hogy a terápiás éhgyomorra a A fájdalom jelentősen csökkent és az eredetileg korlátozott ízületi funkció jelentősen javult, a fogyás pozitív mellékhatásainak is köszönhetően. A vizsgálat eredményeivel először szigorúan tudományos szabályoknak megfelelően vizsgálták az étel hatását és az ételhiányt az osteoarthritis betegségeire.
Az állati eredetű termékek fogyasztása elősegíti a gyulladás kialakulását és intenzívebbé válását, mint az ízületeknél a reuma és az osteoarthritis esetében, az állati zsírokból származó arachidonsav ellátása révén. Tehát a savasság csökkentése hozzájárulhat a szervezet gyulladásának csökkentéséhez.
felmérés
Melyik gyors a megfelelő?
A nulla étrend, például a víz- vagy teaböjt ma már nem támogatott. A terápiás éhgyomor inkább a Kalóriabevitel napi 400-500 kcal-ig. Ezzel az ún módosított terápiás böjt a víz és a gyógyteák mellett fogyasszon gyümölcs- és zöldségleveket és zöldségleveseket is. Ily módon a kellemetlen kísérő körülmények minimálisra csökkennek.
Minden éhgyomri kúrát vastagbél tisztítással kell kezdeni, és az anyagcserét serkentő intézkedésekkel kell kiegészíteni, például májtömörítéssel, szaunázással és a friss levegőn végzett testmozgással. Hoz a lehető legnagyobb siker elérni, és mivel sok rosszat tehet, vagyis Van értelme orvos vagy alternatív orvos kíséretében. Tudja, hogy mely intézkedések stimulálhatják a legjobban az anyagcserét, és mely szerek támogató hatásúak.
Az éhomi kíséretre szakosodott terapeutákat megtalálhatja terapeuták adatbázisunkban.
Elvileg az egészséges emberek otthon is böjtölhetnek, de nem csak "böjtölni" kell, hanem megtudni, melyik módszer felel meg a legjobban.
Ennek a témának megfelelően
Milyen böjt módszerek vannak
A böjt leghíresebb formája ma a Buchinger Ottó orvos (1878-1966) fejlett. Két napos megkönnyebbüléssel kezdődik könnyű ételekkel (rizs, gyümölcs, zöldség) és a belek kiürítésével Epsom-sók és beöntések segítségével. A meleg májburkolatok - amint a Kneipp tömöríti vagy forró vizes palackok - elősegítik a máj anyagcsere-teljesítményét. A kúra alatt csak folyékony étel van: tea mézzel, húsleves, gyümölcs- és zöldséglé. Az energia mennyisége nem haladhatja meg az 500 kilokalóriát, különben a test az éhezésről a normál anyagcserére vált. A böjtölőknek legalább 2,5 liter vizet vagy gyógyteát kell fogyasztaniuk naponta. Az éhségérzet nem merülhet fel a koplalás során.
Más változatok például Lúgos böjt, az F.X. Mayr kúra (tej és tekercs kúra), a Schroth kúra és a gyümölcs vagy gyümölcs gyors. Mivel a szó szoros értelmében vett böjt alapvetően attól függ, hogy a test áttér-e az éhomi anyagcserére, egyes kritikusok azt állítják, hogy a böjt utóbbi formái nem valódi böjt, hanem csak bizonyos étrendformák.
A Böjt időszak lehetőséget kínál a böjt végleges integrálására a mindennapi életbe. Az éhezésnek ez a formája hosszú ideig megváltoztatja a szervezet anyagcseréjét, és ezáltal a krónikus betegségek ellensúlyozására szolgálhat.
Ennek a témának megfelelően
Mindenkinek szabad böjtölnie?
Ha már vannak olyan betegségek, mint a szív- és érrendszeri problémák, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, stb., Akkor mindig tanácsos először megbeszélni a koplalás megfelelő formáját háziorvosával vagy gyógyító terapeutájával. Ha krónikus betegségben szenved, a legjobb, ha megfelelő létesítményben böjtöl. A legnagyobb sikereket ezután a szakértők gondozásában rögzíthetjük. Ha kétségei vannak afelől, hogy az éhgyomri kúra alkalmas-e egészségére, mindenképpen előzetesen konzultáljon orvosával. Különleges óvatosság szükséges azonban a következő embercsoportokkal kapcsolatban:
Alkalmazási területek: A hörgők, az orrmelléküregek és a húgyutak akut gyulladásos betegségének tüneteinek javítása.
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.
A "könnyű" koplalás alternatívaként
Azok az emberek, akiknek szigorúan orvosi okokból nem szabad böjtölniük, vagy mindazok, akik nem bíznak magukban a megfelelő böjtöt, mindenképpen találnak alternatívát a böjt "könnyű változatában". Ez azt jelenti, hogy minden stimuláns, például alkohol, nikotin, kávé, cukor és édesség egy előre meghatározott időtartamra kimarad (például hamvazószerdától húsvétig).
Ehelyett feltétlenül egészséges és létfontosságú étrendet kell fogyasztania, amely rengeteg gyümölcsöt, zöldséget és elegendő fehérjét tartalmaz. A szezonális zöldségekkel készült levesek, például burgonya, sárgarépa és zeller ideálisak egy ilyen menühez. Ez A gyökérzöldségek lúgos hatásúak, vagyis savtalanítják a szervezetet és így támogatja a test általános tisztítását. Sok ásványvíz, természetes cukor nélküli gyümölcslé és gyógyteák egészítik ki az egészet.
Tetszik ez a cikk?
Többet szeretne tőlünk olvasni?
Iratkozzon fel a hírlevélre, hogy havonta hasznos híreket és frissítéseket kapjon.
Források/további információk
[1] Françoise Wilhelmi de Toledo, Franziska Grundler, Audrey Bergouignan, Stefan Drinda, Andreas Michalsen: "Biztonság, egészségjavítás és jólét 4-21 napos éhgyomri időszakban, 1422 alanyot tartalmazó megfigyelő tanulmányban." PLOS ONE, 2019. január 2
Linkek további és videók elolvasására
- Videó: Egészséges a böjt révén
- Weboldal az egészséges terápiás böjt témakörében
- Böjt klinikák, a vezető orvosok az ÄGHE tagjai.
Könyvtippek
Gyógyítás táplálkozással: Egyél jobban - könnyű .
Michalsen, Prof. Dr. Andreas
Mint a böjt révén újjászületni (GU Ratgeber .
A böjt ugyanolyan egyszerű, mint a pite: a .
Csoda, Lulit | Csoda, Mabon
Elektromos gitár megtanulása 5 hónap alatt: .
Naturopátiás termékek
mozgásbetegség (hányinger, hányás, szédülés)
Antioxidánsok az agysejtekhez
MYRRHINIL INSTEST mirhával és kamillával
A gyomor-bélrendszeri betegségek szupportív kezelésére
Alkalmazási területek: Hagyományos gyógynövény gyomor-bélrendszeri betegségek szupportív kezelésére, nem specifikus hasmenéssel, enyhe görcsökkel és puffadással együtt, kizárólag hosszan tartó alkalmazás miatt.
Szőlőcukrot és szacharózt (cukrot) tartalmaz.
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.
Forró villanások? Nem velem!
Remifemin ® plusz orbáncfű
Alkalmazási területek: hőhullámok és túlzott izzadás enyhítésére a menopauza idején, ha ezeket a tüneteket további pszichológiai menopauza tünetek kísérik, például hangulat, idegesség és ingerlékenység.
Figyelmeztetés:1 filmtabletta 163 mg laktózt és 0,5 mg (3--Foszfatidil) kolin (szójabab). jegyzetfüzet!
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.