Miért nem segítenek a diéták, és hogyan fokozhatja az anyagcserét a zsírégetés érdekében?
Ami a fogyást illeti, a felgyorsult anyagcsere a legfontosabb építőelem, mert csak így lehet természetes módon zsírégetni. Számos diéta azonban az anyagcserét lassabb működésre kényszeríti. Ez még nehezebbé teszi a fogyást - és kimerültségi állapotokhoz vezethet.
Miért nem fogyhatunk le a szokásos étrendekkel?
Korábban, amikor csak azt ette, amit a szabadban adott, a táplálék néha bőséges volt, és néha nagyon kevés volt. Például a magas zsír-, só- és cukortartalmú ételek nagyon ritkák voltak. A testünk tehát alkalmazkodott ahhoz, hogy ezeket az összetevőket megkérje, hogy amikor rendelkezésre állnak, felszívjuk őket. Ezzel szemben a bőséges ételek esetén testünk aktivált egy tárolórendszert annak érdekében, hogy valamit rövid időre megmentsünk. Ez a fontos és hasznos raktár a testzsírunk. Testünknek így kellett működnie az éhezési időszakok túlélése érdekében. Ez létfontosságú volt őseink számára.
Most már megértjük, hogy a diéták miért nem működhetnek, ha tartósan fogyni kell: Amikor testünk rájön, hogy az étel fogy, a lehető legtöbb kalóriához ragaszkodik, azt gondolva, hogy Éhínség küszöbön áll. Ezután lelassít, és minden felhasználható kalóriát elkezd használni. Minél többet csinálunk bizonyos ételek nélkül, annál erősebb a szükségük ezekre, és az anyagcsere lelassul. Ezért a népszerű étrend megnehezíti a hosszú távú fogyást ahelyett, hogy elősegítené.
7 hatékony intézkedés és egészséges ételek az anyagcsere aktiválására és a tartós fogyásra
Az egészséges táplálkozással párhuzamosan minél többet kell mozognia. Állóképességi edzés a Ergométer vagy az Cross edző egy példa arra, hogy a sport mennyire könnyen integrálható a mindennapi életbe.
- Online fitnesz programok
Ha nem találja a motivációt a testmozgásra, kipróbálhat egy online fitneszprogramot. Mivel az ilyen "online fitneszstúdiók" nem csak praktikusak, mert otthon és időben és helytől függetlenül használhatják őket, de motiválják és megfelelő lendületet adnak a mindennapi élethez. Számos gyakorlat mellett az online fitnesz programok egészséges recepteket is tartalmaznak a fogyáshoz. Jól ismert fitnesz- és fogyókúraprogram például a Body Change program vagy a Weight Watchers program.
- Szauna látogatás
Serkentse keringését a szauna látogatásával. Serkenti az anyagcserét és megkönnyíti a fogyást.
- Méregtelenít és tisztít az ayurvéda masszázsokkal
A masszázsok valószínűleg a legkellemesebb módszerek a test tisztítására és az anyagcsere serkentésére. Próbáljon ki egy ayurvédikus masszázst meleg olajokkal, amelyek a masszázs során felszívják a bőr toxinjait. Vagy gyógynövényes pecsétmasszázzsal. A mézes masszázst sok kultúrában régóta használják a test méregtelenítésére. Az olyan összetevők, mint a mézben található vitaminok és enzimek, közvetlenül felszívódnak a bőr pórusain keresztül, és elősegítik a vérkeringést.
- savanyú káposzta
Az savanyú káposzta segít a bél kiürülésében és hatékonyan serkenti az emésztést. Iszhat gyümölcsléként, vagy felhasználhatja finom esti étel elvarázsolásához.
- köles
A köles ásványi anyagokban gazdag és sok vasat tartalmaz. A köles felgyorsítja az anyagcsere folyamatait, ezáltal gyorsabban fogyhat. Íme néhány finom recept.
- Zöld tea
A zöld tea B2-vitamint tartalmaz, amely felelős a zsírok és szénhidrátok feldolgozásáért. Az ital nemcsak az emésztést serkenti, hanem az elmét is.
- Fűszerek
Főzés fűszerekkel és gyógynövényekkel Fokhagyma, chili, koriander, gyömbér és mustár ízletesebbé teszi az ételt és aktiválja az anyagcserét.