Miért nem sikerül a fogyókúrák 2. rész - Pilates Beauty
Az első részben megemlítettem, mennyire fontos, hogy újra megtanulja megkülönböztetni, hogy egyáltalán éhes-e, amikor enni szeretne, és miért szeretne enni, amikor egyáltalán nem éhes. Vagy csak unalomból, csalódottságból, bánatból stb.
Meg kell tanulnia megkülönböztetni, hogy a testének szüksége van-e enni, vagy csak a lelked hívja ezt.
Sok ember, akinek nincs súlyproblémája, bélösztönének, megérzéseinek megfelelően eszik. Felfogják, hogy éhesnek vagy jóllakottnak érzik-e magukat, majd eldöntik, esznek-e valamit vagy sem, és ha jóllaknak.
A legfontosabb kérdés, mielőtt elkezdenénk enni: "Egyáltalán van
Amikor testének táplálékra van szüksége, érezni fogja a természetes éhségjelzéseket, például a gyomor morgását, a gyomor ürességének érzését,
gondjai vannak a koncentrációval, könnyen ingerlékeny, ernyedt és fáradt, sőt az egész testet megborzonghatja.
Tehát szeretne enni valamit, és feltenni magának a kérdést: Éhes vagyok egyáltalán?
Biztosan különböző forgatókönyveket tapasztal:
Ha a válasz "igen", akkor csak egyél valamit, az éhség nagysága határozza meg az ételeid nagyságát (snack/főétkezés).
Ha a válasz "Nem " - d. H. egyáltalán nem vagy éhes, de van étvágyad, akkor a döntés most már teljesen rajtad múlik: Akkor is ehetsz éhes nélkül. Vagy próbáld meg kideríteni, mit jelent ez az éhségérzet, mi áll valójában a háttérben?
Próbáljon minél őszintébb lenni önmagával szemben, és tegye fel a kérdést magának, hogy milyen szükségleteket próbál kielégíteni étellel.
Lehet, hogy csak unatkozol vagy fáradt vagy? Vagy ideges, frusztrált, szomorú, megoldatlan problémáid vannak, magányosnak érzed magad ... sok olyan igény van, amelyet az ember gyakran étkezéssel akar kielégíteni.
Ha azonban már élelmezéssel kielégítette ezeket a pontos igényeket, akkor mit érzett utána? Megoldódtak a problémái? Fáradtsága és magánya elmúlt? Elment az idegességed? Természetesen nem, igaz?
Az a tény, hogy az evés az éhség kielégítésén kívül nem jelent megoldást az igényeinek kielégítésére. Most kihívást kapsz: Gondolj arra, hogyan tudod most kielégíteni az igényeidet, milyen intézkedésekre van szükség? Természetesen nem tud mindent azonnal teljesíteni, néha a megoldás megtalálása és megvalósítása eltart egy ideig. De a megfelelő alkalom, hogy elkezdjünk gondolkodni a megoldásokon, MOST! Hagyjon magának egy kis pihenést, és gondolkodjon azon lehetőségeken és lépéseken, amelyek elvezetnek a céljához.
Mi a jó neked, ha szomorú vagy? Amikor unatkozol Amikor csalódott vagy Ha fáradt vagy? Válasszon olyan megoldásokat, amelyek az Ön számára megfelelőek az adott problémával kapcsolatban, és amelyek szintén gyorsan megvalósíthatók, hogy gyors érzése is legyen a teljesítményben. Számos megoldással is előállhat. Írd le őket!
Írjon egy darab papírra: Mit tehetek, ha ....?
Látni fogja, hogy sok nagyszerű dolog jót tehet, motiválhat és kielégítheti az igényeit. Az ábrához pedig bizonyosan vannak jobb alternatívák, mint az ételhez nyúlni.