Miért nem szabad lemondania kedvenc ételeiről, ha diétázik, még akkor is, ha az nem a legjobb
Ez az, rendeztél! Hétfőtől kezdi a diétát, és feladja a csokoládét, a tésztát és a pizzát. Ezt nem akarod megtenni, de muszáj.
Hányszor kezdett diétát és evett, előző este az utolsó hatalmas adag tészta sok parmezánnal? Nem is kell hangosan válaszolnia. Már tudjuk, mi is ott voltunk.
A legtöbb ember egy fogyókúrás étrendet társít kedvenc ételeinek lemondásával. Csak nem lehet fogyni, ha továbbra is pizzát, sült krumplit vagy süteményt eszik, igaz? Nos, meglepődnél.
Ezért NEM szabad lemondania kedvenc ételeiről, amikor elkezd fogyni!
1. Mert kedvenc hétidőd lesz, ami hatalmasan motivál
A legtöbb ember szellemileg és érzelmileg készül a diétára, azt gondolva, hogy ez megterhelés lesz. Ha már hetek vagy akár hónapok óta vizualizálja az unalmas saláták és a zsírmentes joghurt fogyasztását, akkor az az ötlet, hogy kedvenc ételeit az étlapon tartsa, egyre vonzóbbnak tűnik, de még mindig "téves".
Nos, ha kedvenc ételeit hetente egyszer az étlapon tartja, akkor további izgalmakat jelent. Még akkor is, ha a mai ételek nem fogják kielégíteni a vágyad, a szombati ebéden örömmel tudsz gondolkodni.
Így ahelyett, hogy a frusztráció érzésére összpontosítana, erős motivációval és magas morállal rendelkezik, álmodozva arról a pillanatról, amikor élvezni fogja azt a pizzát vagy csokis kiflit.
2. Mivel könnyebb lesz betartani az étrendet
Bármilyen étrendet is követ, az étrendi korlátozások hosszú listája egyre jobban bosszant. Ok, bírsz néhány napot fehér kenyér nélkül, de egy egész hetet édesség nélkül? Ez túl sok!
A napok múlásával egészséges étrendjét a gondolatok szabotálása szakítja meg. Az elméd minden alkalommal megpróbálja megtalálni a kifogásokat a csalásra: "ez csak egy teáskanálnyi lekvár, mi történhet?" vagy "ha senki nem lát engem, ne tegye fel".
Most gondoljon a kedvenc ételeire. Talán arról a dekadens süteményről van szó, étcsokoládéval, százszorszép pizzával vagy bizonyos fagylaltkínálattal. Mint ha egy meghatározott időpontban elfogyaszthatja kedvenc ételét?
Egy kis kényeztetés, hetente egyszer arra készteti Önt, hogy az étrend szabályait betartsa addig a napig, amikor hivatalosan bűntudat nélkül "csalhat".
3. Mert egészségesebb módon gondolhatja át kedvenc receptjét
Ahhoz, hogy megbirkózzon az egészséges fogyókúrás étrenddel, fantáziára van szüksége.
Nem kell fekete-fehéren látnia a dolgokat, "engedélyezettnek" és "nem engedélyezettnek" kategorizálva őket. Ehelyett hozzon létre egy szürke területet, ahol kedvenc ételei az étlapon maradhatnak, de alacsonyabb kalóriatartalmú formává alakítva.
Például, ha szereti a sült krumplit és a serpenyőben főtt tojást, ugyanolyan ízletes alternatívát találhat. Cserélje ki a zsíros szalonnát sütőpapírra és csak egy evőkanál olajra. Kenje meg az apróra vágott burgonyát a serpenyőben, és főzze a sütőben. Töltse ki ebédjét egy buggyantott tojással, és ugyanolyan ismerős ízt élvezhet, de legalább 100 kalóriával kevesebb.