Miért nem tarthatom a Slim Universe diétát?
A diéta nem könnyű. Tiltott ételek, kalóriaszámlálás, apró örömök megfosztása önmagától ... Ha fogyókúrás étrendet követ, megtanul étkezési szabályok szerint enni. Ha az első napokban minden jól megy, az idő múlásával egyre nehezebb betartani a diétát. Miért nem lehet diétát tartani? És hogyan lehet diétát tartani lebontás nélkül ?
A diéta nem könnyű
Úgy dönt, hogy olyan étrendet kezd, amely korlátozza az ételeket. Tudja, hogy többé nem szabad enni bizonyos ételeket. De készen állsz, sőt lemondtál is, hogy elviseld a nehézségeket és ne érintsd meg kedvenc ételeidet. Megnyugtatja magát azzal, hogy elmondja magának, hogy ezek a nélkülözések csak átmeneti jellegűek.
Aztán előbb-utóbb rosszul leszel attól, hogy megfosztod magad a szeretett ételektől. Nincs annyi motivációd, mint amikor kezdted. Az addig elviselhető nélkülözés hogyan válhat frusztrációvá. Feltűnnek a feltörési késztetések. A tiltott ételek csábítani kezdik, sőt megszállják. Minél többet próbálsz ellenállni nekik, annál jobban akarod őket. Semmire sem gondolhat, csak azokra az ételekre, amelyektől megfosztották és nagyon szeretne enni.
Megpróbál valahogy ragaszkodni az étrendhez, de a nélkülözés egyik vagy másik ponton elviselhetetlenné válik ... amíg akaraterőd ki nem merül. A sóvárgás olyan erős, hogy semmilyen akarat nem tudja irányítani őket. Tehát beesik a diéta, túl nehéz ragaszkodni. Ez a teljes ellazulás valódi veszteséget jelenthet az étrend felett, és szó szerint elengedheti az összes olyan ételt, amelyet Ön megtiltott.
Természetesen, ha engedsz, csábító a túlevés. Ezután még nagyobb felesleggel esik vissza étkezési szokásaiba az elszenvedett nélkülözés miatt. Még akkor is, ha lefogyott, a diéta során a tiltott ételek újbóli elfogyasztásának öröme olyan, hogy anélkül szeretsz, hogy abbahagynád.
Kognitív restrikciós szindróma
Valójában, ha nem tudsz diétát tartani anélkül, hogy izzadságot okoznál, akkor ez nem a te hibád. A fogyókúrával az a probléma, hogy kognitív restrikciós szindrómát okoznak, amelyet a fogyókúra viselkedési következményeként azonosítottak.
A kognitív restrikciós szindrómát 1975-ben fedezte fel Peter Herman, majd 1980-ban Peter Herman és Janet Polivy fejlesztette ki. Meghatározzák a kognitív restrikciós szindrómát, hogy "próbálkozás, akár sikeres, akár nem, a táplálékbevitel csökkentésére, hogy elérje a spontán súlya alatti súlyt, és ott maradjon".
Kognitív korlátozásról beszélünk, amikor az étkezési szokásokat szigorú betartandó szabályok és/vagy korlátozások jellemzik az étel, a napi bevitt mennyiség vagy kalória tekintetében. Ez például akkor áll fenn, ha a fogyókúrás étrend tiltja az ételek egy vagy több csoportját, ha napról napra betű szerint kell betartania a menüket, vagy ha enni kell pontokat számolnia.
Konkrétan, a kognitív restrikciós szindróma azt jelenti, hogy már nem a saját érzései és a belső testi jelei szerint táplálkozik, hanem kognitív tényezők szerint, vagyis a fogyókúrás diéták által diktált külső szabályoknak megfelelően.
Az ANSES (Nemzeti Élelmiszerbiztonsági Ügynökség) a fogyókúrás étrendről szóló jelentésében kimondja: "Amikor az egyén úgy dönt, hogy lefogy, abbahagyja az étel kiválasztását annak az örömnek megfelelően, amire megy. arról, hogy mit tud (vagy gondolni tud) a különféle ételek diétás tulajdonságairól. Az élelmiszer iránti belső beállítottságot alkalmazza, amellyel az öröm okát helyettesíti azzal, hogy arra kényszeríti magát, hogy kiváltságos - kívüli és idegen - kognitív információkat élvezzen saját fiziológiai érzései (belső és személyes) kárára, hogy válasszon ételt.