Miért nem tartjuk meg soha a jó elhatározásokat - és hogyan működik?
Valójában nem is olyan nehéz. Kevesebbet dohányozzon, egészségesen fogyasszon, fogyjon két, nem, három kilót. Komolyan, lehetségesnek kell lennie. Motivált és kész mindenre. A csikkek a szemétkosárba kerülnek, a karácsonyi csokoládé maradványokat meg kell enni a szobatársadnak, és ha komolyan érdekel, akkor guglizni kell, hogy a környéked melyik edzőtermében vannak a legjobb körülmények. Halad. Nincs több stagnálás. Jobb emberré válsz, most őszintén szólva.
Tehát teljesen motiváltan kezdi az új évet. Az első két hétben minden a tervek szerint alakult: A szilveszteri mulatságon büszkén visszautasítottad a felajánlott parázsló botot, és csak rövid ideig kortyolgattad a pezsgőt, ami másnaposság nélküli szilvesztert adott neked (vedd csak, öregem!), Január első napját kezded zöld turmix és nyugodt meditációs foglalkozás. Nyugodt vagy. Érzed az áramlást. Amit ezek az Instagram lányok megtehetnek, azt alvás közben is megteheti!
Öreg az új évben
Az állásfoglalások olyanok, mint a magas sarkú cipők: Eleinte azért lelkesedsz értük, mert olyan irigykedve szexinek tűnsz bennük - idővel azonban rájössz, hogy elég kényelmetlenek. A Pennsylvaniai Egyetem tudósai kiszámolták, hogy az újév napján 82 százalékkal gyakrabban gugliznak a "diéta" szóra, mint egy átlagos napra. Véletlen egybeesés? Alig: A kutatók úgy vélik, hogy egy különleges napon könnyebb lesz elválni a régi önmagunktól. "Az évek közötti idő alkalmas a szüneteltetésre, a számbavételre és az új célok megvizsgálására" - mondta a sztárnak Wolfgang Schlicht, a Stuttgarti Egyetem egészségpszichológusa. Ezt a jelenséget „újrakezdés” -nek hívják, és biztosítja például, hogy a köztársaság fitneszstúdiói januárban teljesen túlzsúfoltak legyenek. Ez a hatás a szemeszter elején is megfigyelhető: Az első előadás után a közönség egyre ritkább, a kezdő elán az örök vadászterületekre megy, mint minden évben.
Több önkontroll - több megoldható felbontás
A probléma megoldása, mint szinte minden, az önkontrollban rejlik. Emlékszik valaki az Ü-Ei reklámra, amelyben a gyerekeknek meglepetés tojást tálaltak és kaptak egy másodikat, ha még egy kicsit vártak a kipakolásra? Walter Mischel osztrák pszichológus által az 1960-as években végzett híres pillecukor-tanulmányon alapul. Akkor az óvodások egy pillecukrot kaptak, és azonnal megehették - vagy várhattak negyed órát, és kaptak egy másodikat. Ennek a tesztnek az eredménye: Azok a gyerekek, akik bizonyították önuralmukat és várták a második pillecukrot, később jobb osztályzatokat írtak, és átlagosan magasabb fokozatot értek el. 2005-ben a Pennsylvaniai Egyetem pszichológusa, Angela Duckworth megállapította, hogy az iskolai siker inkább a hallgatók önfegyelmétől függ, mint intelligenciájuktól.
Tényleg hajtsa végre a jó felbontásokat - ez így működik
Tehát a kontroll nyeresége, és ez természetesen mindenki számára előnyös, aki jó szándékkal kezdi az új évet. Csak meg kell találnia a megfelelő stratégiát. Mindenki ismeri a klasszikusokat: A Statista 2014-es felmérése szerint a válaszadók többsége az új évben el akarta kerülni vagy csökkenteni a stresszt, 55 százaléka tervezte a több testmozgást, 34 százalék a fogyást. Kitartottak? Valószínűleg nem. A Forsa Intézet tanulmánya megerősíti, hogy az embereknek csak körülbelül a fele tartja elhatározását három hónapnál hosszabb ideig. Ok: Sok jövőbeli terv egyszerűen irreális. Van olyan elvárásod magaddal szemben, amellyel nem tudsz megfelelni - és akkor csalódsz, hogy ez idén sem sikerült. Annak érdekében, hogy ne kelljen szándékosan is a vesztesek közé tartozzon, öt olyan pszichológus által elismert tippet állítottunk össze, amelyek segítenek az újnak abban, hogy gyorsan felgyorsítsa a sebességet, és ne ragadjon el a feszes farmer és a poros fotóalbumok között az alagsorban. Kipróbálhatja.
Légy realista
Noha nagyon dicséretes, hogy sok bűnös örömöt egy csapásra ki akarja küszöbölni, mégis lassan kell vennie. Aki évek óta csak konzerveket és eladókat fogyaszt, az bizony nem lesz egyik napról a másikra kelkáposzta. Azok, akik teljesen közömbösek a testmozgás iránt, nem mutálódnak Sandra Prikkerré, csak azért, mert a legújabb edzésruhát a Zalandóban szerezték meg.