Miért nem tudunk lefogyni - Formula AS
- A kilogrammokkal való küzdelem soha nem olyan szörnyű, mint a nyári szünet előtt! Hogyan nézhetünk ki meztelenül a tengerparton, kövér gubacsokkal a gyomrunkban és cellulit rétegekkel a combunkon? Helyes a fogyásról szóló "tudományunk"? A kérdés megválaszolásához és a válságból való kilábaláshoz szükséges megoldások kereséséhez vegye figyelembe az alábbi hipotéziseket -
Túl stresszes vagy
A stressz rossz hangulatot teremt, amelyet étkezéssel próbálunk kompenzálni. Amint érzi, hogy az idegei kifeszülnek, ötször lélegezzen mélyen, duzzassza meg a hasát és a mellkasát, majd nagyon lassan lélegezzen ki. Minden este vegyen egy meleg fürdőt egy revitalizáló és méregtelenítő adalékkal. Szükség esetén masszírozza a hasát tenyerével, körkörös mozdulatokkal, és fejezze be a napfonat körkörös nyomásával.
Leszokott a dohányzásról
A cigarettáról való lemondás hatalmas, teljesen ellenszolgáltatás nélküli erőfeszítéseket igényel, amikor a kilogrammokat egyenként rakják le. Az alapanyagcsere felerősítésével a nikotin több kalóriát éget el. Ezenkívül tilos a dohányzás, az éhségérzet állandó. Két ok, amely megakadályozza a fogyást, de segít a hízásban. A hiányosság elkerülése érdekében mindig kéznél kell lennie alacsony kalóriatartalmú ételeknek: sárgarépa, kapor, retek, rágógumi cukor nélkül. Ezek segítenek megnyugtatni azt a hajlamot, hogy végleg rágcsáljon valamit.
Szedjen gyógyszert
Az antidepresszánsok a központi idegrendszerre hatnak, és megváltoztathatják az étkezési magatartást, fokozva az éhségérzetet. Bizonyos alacsony dózisú hormonkezelések szintén elősegítik a zsírlerakódást és a folyadék felhalmozódását a szövetekben. Mindezekben az esetekben szó sincs a kezelés leállításáról! Beszéljen orvosával, hogy megtalálja az Önnek megfelelő terméket vagy adagot, és így megszűnik az alakjára gyakorolt hatás.
A diéta túl szigorú
A közhiedelemmel ellentétben az ételhiány nem elegendő a fogyáshoz, sőt blokkolhatja a fogyás kísérleteit. Az evés megtagadásával a test csökkenti az energiafogyasztást, és sokkal lassabban égeti el a kalóriákat, hogy megvédje zsírtartalmait. Másrészt a nőknél a súlyproblémát gyakran a túl magas zsírtartalmú étrend okozza. Indítsa el a vadászatot a felesleges vagy rejtett kalóriák ellen. Korlátozza a szószokat, édesített italokat, sovány tejet és természetes joghurtokat. Így napi 300 kalóriát spórol meg, ami elég ahhoz, hogy havonta körülbelül 2-3 kg-ot fogyjon.
Ne a megfelelő sportot űzd
Tegyen kocogást, tornát vagy izomgyakorlatokat, de a plusz kilók stabilak maradnak. Mindezek az intenzív, de rövid távú fizikai gyakorlatok az izzadás révén a folyadék kiürülését eredményezik, az izom glükózkészleteit égetik, de egyáltalán nem érintik a zsírt. Ezen tartalékok "kiürítése" érdekében jó alacsonyabb intenzitású, de hosszú ideig tartó fizikai tevékenységet gyakorolni. Sétáljon, kerékpározzon vagy ússzon napi 30-45 percet a saját tempójában, és vegyen egy mély lélegzetet, és a levegőben lévő oxigén zsírsavakká változtatja a zsírokat, amelyeket később könnyű eltávolítani.
Tartsa a folyadékot
Tízből 8 nő szembesül ezzel a problémával, különösen 15 nappal a ciklus előtt. Az ösztrogének a folyadék és a só felhalmozódását okozzák, amely megduzzasztja a szöveteket, és a ciklus végén nem mindig teljesen eliminálódik. Az egyetlen megoldás, hogy megszabaduljon ettől a 2 vagy 3 liter folyadéktól, az a felgyorsulás felgyorsítása a vízelvezetéssel. Amint megduzzad, adjon vizelethajtó gyógynövények keverékét 1 1/2 l sima vagy enyhén mineralizált vízhez. Igyon kis kortyokban egész nap, hogy alaposan megtisztítsa testét. Ne sózzon túl sok ételt, kerülje a sóban gazdagokat (kolbász, konzervek, gabonafélék), de a paradicsomot, a dinnyét és a legtöbb gyümölcsöt is; alacsony kalóriatartalmúak, sok vizet tartalmaznak.
Nem eszel rendesen
Soha ne egyél reggel, mindig rágcsálj ... Az alakodra káros magatartás. A testünket a tervek szerint négy óránként etetik. Ha nem biztosítja rendszeresen ezt az üzemanyagot, annak biológiai ritmusa, hormonszekréciója és anyagcseréje kiegyensúlyozatlanná válik. Ilyen anarchiával szembesülve a test blokkolja funkcióit, elsősorban az evakuálást. Kövesse a négy óra ritmusát, két fehérjében gazdag felesleget adva a három fő étkezéshez. Az egyes étkezések során elfogyasztott ételek és fehérjék (tejtermékek, tojás, hús, hal) emésztése energiát, azaz azonos mennyiségű kalóriát emészt fel, amelyek nem válnak zsírokká.