Miért nem veszem le kibaszottan az Archívum - Tour Magazin fórumról

A súlycsökkenés csak akkor következik be, ha a kimenet nagyobb, mint az input (evés). Úgy tűnik, hogy annyi ételt fogyaszt, amennyire szüksége van.

Egyetértek. Normális esetben a kalóriák számát 500 kcal-os lépésekben csökkentik, és megnézik, mit csinál a súly. Az alkohol is fontos szerepet játszik. Ez néhány nappal lelassítja a zsírégetést. Úgy tűnik, 5000 km-nél rendszeresen vezetsz, igaz? De vannak olyan emberek is, akiknek az anyagcseréje annyira a pincében van, hogy újra be kell indítani.

Körülbelül addig meddig intenzíven versenyzek a versenymotorommal, amíg te. Idén majdnem 7000 km, és a súlyomat 96 kg-ról (192 cm) 88 kg-ra csökkentettem. Számomra az az eset, hogy vigyáznom kell, hogy a súlyom ne csökkenjen tovább. A kerékpározás mellett úszást és súlyzós edzést is folytatok. Egy speciális étrend hasznos a sikeres zsírcsökkentéshez, ez magában foglalja a sok ivást (alkoholmentes), és ami a legjobb, a sportegységeket a reggeli előtti felkelés után.

@ Rennrocky
Nem szabad megfeledkeznie a változatosságról sem. A 130-135 körüli tartomány már elég szűk, a test megszokja.

Ha csak csatlakozni tudok, a keverék megteszi a trükköt, és az, hogy egyszerűen kevesebbet eszek, nem segít, vagy nem sokat.
Változtassa meg étrendjét, akkor nagyon könnyen működik a KG-vel

2004. február elején egy könnyű 86 kg
2004. október elején 73 kg volt

Én is azok közé tartozom, akik szeretnek hízni. Ha nem figyelném folyamatosan az étrendemet és nem ellenőrizném a testsúlyomat, akkor most legalább 85-90 kg lenne a 70 kg alatti.

A megoldás nagyon egyszerű. Ha fogyni akarok, akkor több kalóriát kell elégetnem, mint amennyit közép- és hosszú távon megeszek. Olyan, mint egy vassági törvény.

Soha nem gondoltam volna, hogy valójában napi 3000 kalória lesz.

Ez tényleg igaz, van
itt (http://www.dk-forenserver.de/tour/showpost.php?p=187191&postcount=147) ismét az a táblázat, amelyet az Abnehmfred-be tettem.
Ez valójában nem túl sok étel, ha van egy kis édesség vagy nagyon zsíros felvágott/sajt vagy valami más, akkor nagyon gyorsan túllépte a követelményt.

Talán felépítettem néhány font izomzatot. De miért nem fogyok többet? Általában 40–70 km közötti köröket hajtanak 130–135 átlagos pulzusszámmal.

40-70 km-rel 130-135-ös pulzus mellett (szinte) nem képződnek izmok és határozottan nem "néhány kiló".
Garantáltan többet fog enni, mint korábban, és/vagy magasabb szénhidráttartalmú, ami szintén sok vizet köt meg. 40-70 km az impulzus tartományban maximum 1500 Kcal-t éget el, inkább kevesebbet.
Egyébként a kerékpározás nem nagy siker, ha fogyni kell, mellékhatás, de kevésbé alkalmas.
Olyan izmok, mint a Michelin-ember -> nehéz hegyek és erőnlét
Fogyni -> kocogás, séta, könnyű súlyzós edzés, aerobik stb.
Szórakozás -> országúti kerékpározás:-)

Várjon, a 2 kg nagyon jó, és 5000 kg teszi majd fitté.

Jövőre 7-8000KM lesz, aztán a dolgok megint másképp fognak kinézni.

Télen megnézném az edzőtermet.;)

Körülbelül 15 hónapja versenyzek. Idén eddig 5000 km. Abbahagyta a dohányzást, majd hízott kb. 6 kilót, majd biciklizni kezdett. Akkor kb 2 kilót fogytam. Azóta a súlyom állandó maradt, bár tudatosabban és véleményem szerint is kevesebbet eszem, mint korábban. Talán felépítettem néhány font izomzatot. De miért nem fogyok többet? Általában 40–70 km közötti köröket hajtanak 130–135 átlagos pulzusszámmal.

Nem tudom hány éves vagy 40-70 km átlagos pulzusszámmal 130-135? Mit akarsz elérni vele? Ilyen rövid egységekkel csak egy-ENTER- van. Ez azt jelenti, hogy a lakáson mindig nyomással és rövid dombokkal kell felnyerni a nyeregben.
A magasabb pulzus miatt több energiát éget el, és mivel több izomcsoportot használ ezzel a vezetési stílussal, még több kalóriát éget el a regenerációs fázisban (éjszaka zsírégetés).

Szia,
mérted a derékbőségedet az akció előtt és most utána. biztosan észrevesz valamit. mindig a tipp, ha a súly nem csökken . de akkor mérje meg a gyomrát, a lábát, a karját, a nyakát stb., majd nézze meg, hogyan változik a test.

Egyébként a kerékpározás nem nagy siker, ha fogyni kell, mellékhatás, de kevésbé alkalmas.
Olyan izmok, mint a Michelin-ember -> nehéz hegyek és erőnlét
Fogyni -> kocogás, séta, könnyű súlyzós edzés, aerobik stb.
Szórakozás -> országúti kerékpározás:-)

Csak Jonnyval tudok egyetérteni, még velem is csak akkor estek le a kilók, amikor a kerékpározás mellett elkezdtem futni. A mai versenymotorok egyszerűen túl könnyűek a fogyáshoz.: D

Szia,
Idén a 3. évadom van, kb. 4000 km. Az első 2 évben 1-2 kg-ot fogytam, ennyi. Idén majdnem 8 kg volt, és nem nagyon akarok fogyni, vagyis az étrendemet sem változtattam.

Azt hiszem, hogy a testnek, vagyis az anyagcserének egyszerűen időre van szüksége az alkalmazkodáshoz.

Egyébként mindig "csak" egyszerre 40-70km-t haladok. Hébe-hóba RTF és évente 1-2 alkalommal maraton.

Üdvözlet,
Simmonelli

Ez mindig kiindulópont. 2 kg 100 kg-nál és 1,70 m magas viszonylag kevés. De ha ugyanolyan méretű vagy és csak kb. 65 kg, akkor 2 kg elég sok lenne.
Talán az étkezés ideje is kellemetlen. A fogyás szempontjából a legelőnyösebb, ha röviddel lefekvés előtt nem eszel semmit.

. kevésbé szórakoznánk a 130-135-ös pulzusú kerékpározáson;-)

Szia,
megmérted a derékbőségedet az akció előtt és most utána. biztosan észrevesz valamit. mindig a tipp, ha a súly nem csökken . de akkor mérje meg a gyomrát, a lábát, a karját, a nyakát stb., majd nézze meg, hogyan változik a test.

Jobb! - Ezt észreveszem B. a pulzusmérőn is, amely edzés után inkább a csípő, mint a mellkas környékén van.

Azt is meg kell jegyezni, hogy egy test testzsír 9000 kcal (!). A 130–135 közötti pulzusú alapképzéssel, amelyet legalább 2,5–3 órán át kell elvégezni (hasonló kérdésre adott válaszként írták a túrán), időbe telik a fogyás. Utána legalább vegyen be ásványi tablettákat (pl. A gyógyszertárból a Minalka-t) ásványvízzel, ha szükséges L-karnitinnal is, hogy kihasználja az utánégető hatást, akkor hamarosan működnie kell. Egyél csak 2-3 óra múlva.

Utána legalább vegyen be ásványi tablettákat (pl. A gyógyszertárból a Minalka-t) ásványvízzel, ha szükséges L-karnitinnal is, hogy kihasználja az utánégető hatást, akkor hamarosan működnie kell. Egyél csak 2-3 óra múlva.

Iiiiiiiiiiiiiiii egy másik testépítő!

Izomot építeni országúti kerékpárokkal? Az hol van?

Általános szabály, hogy körülbelül annyit veszíthet, amennyit nyerhet egy hasonló időszak alatt. Egy normális ember számára, 70-90 kiló körül, méretétől függően ez havonta 1 kg körül van. Amikor abbahagytad a dohányzást, és ez jó dolog, megváltozott a zsíranyagcseréd, és az is valószínű, hogy unalomból ettél egyet-mást, és így 6 kilót híztál, ami valójában egyáltalán nem volt annyi van.

A kevesebbet enni itt nem a siker receptje, sokkal inkább a helyes étkezés. A rendszeres táplálékfogyasztás elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrendhez.

A legfontosabb: Naponta 1,5–2,5 liter folyadékot kell inni, ennek megfelelően többet is, ha edz. Megfelelő szomjoltók az ásványvíz és az ivóvíz, a cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteák, a gyümölcslé spritzerek, a zöldséglé. A kávé, a fekete tea vagy az alkoholtartalmú italok serkentők, és nem alkalmasak a szomjúság csillapítására.

Remélem, hogy segítettem egy kicsit. Egyébként nem tartom alkalmasnak az átlagos 130-135-ös pulzust az úgynevezett zsírégetés elvégzésére. Azt tanácsolom, hogy használjon HF mérést vagy egy modern HF mérőt (pl. Polar M61/M62), amelyek felhajtás nélkül kiszámíthatják a személyes célzónát.

Nem tudom hány éves vagy 40-70 km átlagos pulzusszámmal 130-135? Mit akarsz elérni vele? Ilyen rövid egységekkel csak egy-ENTER- van. Ez azt jelenti, hogy a lakáson mindig nyomással és rövid dombokat kell felnyomni a nyeregben.
A magasabb pulzus miatt több energiát éget el, és mivel több izomcsoportot használ ezzel a vezetési stílussal, még több kalóriát éget el a regenerációs fázisban (éjszaka zsírégetés).