Miért nem veszítek el 11 kétes okot - #thefitlife
Elég gyakran edz? Megeszed azt, amit az interneten láttál, hogy diétával jó enni? És mégsem vagy elégedett azzal, hogy mennyit fogyott!
Ebben az esetben lehetséges
1. Fogalmad sincs, hány kalóriát eszel
A bevitt kalóriák számbavétele nagyon mérgező szokássá válhat, de időnként ellenőrizni kell, hogy megfelelően étkezik-e.
Például, ha salátát eszel, egészségesnek érzed magad, nem? De a vásárolt saláták többsége öntetet tartalmaz, ami jelentősen megnöveli az elfogyasztott kalóriák számát.
Tehát megpróbálhatja megszámolni az idővel elfogyasztott kalóriákat egy hét, hogy annyit eszel, amennyit kellene.
2. Ne egyél tápanyagot
Először is, ha megnézi a kalóriákat, arra a következtetésre juthat, hogy valójában túl keveset eszel, vagyis a test nem kapja meg a szükséges tápanyagokat.
Vagy valószínűleg a kalóriabeviteled jó tartományban van, de a kalóriákat csak rossz ételekből kapod. Gondoljon bele a különbségbe például egy hamburger és a tej a müslivel. Annak ellenére, hogy a kalóriák száma közel lehet (a márkától és a mennyiségtől függően), a hamburger nem tartalmazza a szükséges tápanyagokat.
3. Ne tartson szünetet
Az edzésből való kilábalással töltött idő ugyanolyan fontos, mint maga az edzés. Valójában, ha időt ad az izmainak a gyógyulásra, akkor a zsíréget.
Vannak olyan edzésprogramok is, amelyek meghosszabbítják a kalóriaégetést és a helyreállítást, például a HIIT.
4. Ne aludj eleget
Ha nem alszik annyi alvást, amennyire szüksége van, a teste túlélési mechanizmusba lép, ami azt jelenti, hogy az anyagcseréje lelassul. Ez kevesebb elégetett kalóriát eredményez.
Ugyanakkor néhány órányi alvás az étvágy növekedéséhez vezet, ami ... nem túl hasznos diétában.
Ráadásul alvás közben valóban több kalóriát éget el, mintha csak ágyban lennél.
És még kétes okok ...
5. Kártyával fizet
Néha úgy érzi, hogy a zöld saláta és a tervezett csirkemell mellett egy zacskó chipset is vásárolni akar, ami csokoládéhoz is vezet, vagy mire vágyik abban a pillanatban.
Ha készpénzt fizetne, valószínűleg átgondolná ezeket a vásárlásokat, de a kártyával úgy tűnik, nem érez ennyire bűntudatot, nem.?
6. Gondoljon arra, mennyire egészségesen eszik
Furcsán hangzik, de ha túl sokat gondolkodik: „Wow! Enni fogok olyan egészségesen! Saláta, gyümölcs, milyen egészséges! ”, Bizonyos hormonok keletkeznek, amelyek lelassítják az anyagcserét, és hiszik, hogy túl kell élni egy harcot.
7. Gyakorolj az elmével
Az előző esethez hasonlóan, ha túl sokat gondol a szívbemarkoló edzésre, amelyet most fog végezni, az elméje úgy gondolja, hogy előzetesen engedhet meg magának egy kis harapnivalót, és ez általában több apró falatozáshoz vezet.
8. Legyen túl koncentrált a munkára
Ha állandóan leül a munkahelyére, és nem tesz mást, csak a számítógép képernyőjére néz, a teste leállítja bizonyos hormonok termelését, ami lelassítja az anyagcserét.
Ezenkívül tudta, hogy ha egyszerűen rúg (mint ahogy érzelmek esetén is), a kalóriaégetés 50% -kal nő?
9. Filmeket néz, miközben eszik
Az elméd jobban összpontosít a sorozat cselekvésére, mint arra, hogy mennyit és mit eszel, és így az evés könnyen reflexzé válik a sorozatnézéssel.
Idővel, amikor elindítja az új epizódot, észre sem veszi, hogy van egy zacskó zseton melletted. Tehát időben hagyja abba ezt a szokást!
10. Vízvisszatartás
Még akkor is, ha viszonylag helyes étrendet tartasz, a tested nagyon könnyen képes visszatartani a vizet. Mi történik, ha vizet tart? Miután enni valami magas nátriumtartalmat (ez megtalálható az édes ételekben is, nemcsak a sósokban), a teste tágulni látszik.
Még akkor is, ha nem tűnik zsírnak, mégsem illik az újonnan vásárolt farmernadrágjába, pedig nem tettél semmi rosszat. Ez nagyon egyszerűen beállítható - győződjön meg róla igyon annyi vizet, és néhány nap múlva visszatér a normális kerékvágásba!
11. Időnként igyon alkoholt
Ha alkoholt fogyasztunk, a tesztoszteronszint csökken, és ez nagyon fontos szerepet játszik a fogyásban és az izomtömeg növelésében.
Ezenkívül, mint tudják, az alkohol nagymértékben növeli az étvágyat, és ez felesleges egészségtelen ételek fogyasztásához vezet.
Kövessen minket az Instagram-on: