Miért nem veszítheti el a kilóit a Bio Health Info
Azért küzd, hogy elveszítse az egy ideje felhalmozott fontokat ? A legnagyobb erőfeszítések ellenére a mérleged továbbra is ugyanazt a súlyt (vagy rosszabbat) mutatja? Valójában a fogyás nem feltétlenül jelenti a rossz étkezést. Ez mindenekelőtt "hibásan működik".
Az alábbiakban ismertetjük azokat az okokat, amelyek miatt a skála nem csökken.
Túl sok diéta
Egyre többen mondják, hogy diétát tartanak: Az Inserm (Egészségügyi és Orvostudományi Kutatóintézet) 2012 májusában közzétett tanulmánya szerint a nők 30% -a életében már öt étrendet követett, 9% pedig már tíznél is többet.
A következtetést az ANSES (Nemzeti Élelmiszer-biztonsági, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség) mondja: "Minél többet diétázunk, annál inkább elősegítjük a súlygyarapodást".
Még lenyűgözőbb, tizenöt hosszú távú tanulmány, beleértve a fogyókúrázókat is, azt mutatja, hogy nagyobb valószínűséggel fognak elhízni, mint azok, akik nem.
A magyarázat meglehetősen könnyen érthető: a test reagál a kalóriák kényszerű elégtelensége ellen.
Először is, a test megfosztása az élvezet hiányához vezet, amelyet a test stresszként él meg. És a stressz a súlygyarapodás tényezője.
Ezután a test egy új korlátozási periódusra számítva kedvez a tárolásnak, és az erőforrások megtakarítása érdekében csökkenti kiadásait.
Tehát amikor elkezd normálisan étkezni, gyorsan és nagyobb súlyt nyer vissza, mint korábban.
Táplálkozási hiányosságok
1. Fehérje a sóvárgás leküzdésére
A legtöbb fogyni próbáló ember nem kap elegendő fehérjét.
Arany a fehérje elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez.
Először is fenntartják izomtömegedet. Ez utóbbit népszerűsíteni kell, ha fogyni akar, mert növeli az alapvető anyagcserét.
Vagyis minél több izom van, annál több kalóriát éget el nyugalomban.
Ezután a fehérjék lehetővé teszik a szerotonin termelését. Ez a neurotranszmitter részt vesz az étvágy és a hangulat szabályozásában.
A jele annak, hogy hiányzik a szerotonin? Késő délután vonzza a cukros ételek. Ennek a hatásnak az ellensúlyozására ennél több fehérjét fogyaszthat és/vagy bevehet egy 5-HTP-ben (hidroxi-triptofánban) gazdag Griffonia simplicifolia alapú étrend-kiegészítőt, amely a szerotonin közvetlen előfutára, például a Griffonia L-5-HTP.
2. A jó zsír segít a fogyásban
A második leggyakoribb táplálkozási hiány a zsír. Egyetértek, teljesen logikus azt gondolni, hogy a zsírvesztéshez kevesebb zsírt kell enni.
Valójában a zsírok, és különösen a többszörösen telítetlen zsírsavak, mint például az omega-3, például az EPA-DHA, elengedhetetlenek az egészséged szempontjából. Először is létfontosságú szerepet játszanak az agyadban.
Valójában az agyad 60% zsírból áll. Ha nincs elég, alacsony morált eredményez, és végül megreped vagy depressziósnak érzi magát.
Ezután gyulladáscsökkentő hatásuk van. A gyulladás és a súlygyarapodás közötti nagyon erős kapcsolatot azonban már nem lehet bizonyítani.
Végül az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak vékonyítják sejtjeink membránját. Minél rugalmasabbak a membránok, annál könnyebb a cserék. Mi elengedhetetlen a zsírvesztéshez.
Pontosabban, a tanulmányok azt mutatják, hogy napi 3 g halolaj (EPA-DHA) adagolással megakadályozhatja a zsír felhalmozódását a derékban. Ezek a hatások tízszeresére nőnek napi 6 g halolaj adaggal és fizikai aktivitással. Ha ki akarja egészíteni magát jó minőségű omega-3 EPA-DHA típussal, ellenőrizze az Epax tanúsítványt, például a COPMED Laboratories tanúsítványát.
3. D-vitamin a jóllakottság érdekében
A D-vitamin-kiegészítés növeli a leptin szintjét egy 2019 januári klinikai tanulmány szerint. A leptin az étvágyat szabályozó hormon. Tehát ne felejtse el egész évben kiegészíteni 1000 NE növényi D3-vitaminnal.
Élelmezési hibák
Azt gondolhatja, hogy jól megy, ha reggelire müzlit és gyümölcslevet fogyaszt ? Valójában ezeknek a reggeli müzliknek több mint 50% -a hozzáadott cukrot tartalmaz a késztermékben, ami adagonként 15 g cukornak felel meg, ami meghaladja az ajánlott napi adag 30% -át.
Ami a gyümölcslevet illeti, még ha "bio" és "hozzáadott cukor nélkül" jelölést is tartalmaz, akkor is tartalmaz 11 g fruktóz/100 ml. Ami rosszabb, mint egy pohár szóda (10 g/100 ml). A gyümölcsök jót tesznek nekünk, amennyiben még tartalmazzák rostjaikat. Ugyanez vonatkozik a híres „turmixokra”.