Miért nem viszem el a kérdést Biggi Welter laktációs tanácsadóhoz
Biggi Welter, laktációs tanácsadó válasza
Nagyon furcsa, hogy minden ember azt mondja nekem, hogy mennyire könnyű fogyni a szoptatással.Majdnem 7 hónapja szoptatom a kicsi Hannámat, és szülés után további 5 kilót hízok. Csak én vagyok az? Mit tehetek, hogy szoptatás közben elveszítsek néhány kilót? (Kivéve természetesen a kevesebb nassolást)
Egy másik kérdés: Hannah három és fél hónapos korában nem igazán hízott, mivel csak 2400 gr volt. Természetesen aggódtam. A gyermekorvosom azt javasolta, hogy lassan adjak neki néhány kanál sárgarépát. Amit aztán meg is tettem. Nem tudott betelni belőle. Azóta mindig zabkását (zöldséget) etettem ebédidőben. És az egyik óta Hét este egy kis tejkása is. Sajnos már nem alszik át az éjszakát, mert éjjel kapja a tejét. Csinálok valamit rosszul? Nagyra értékelném a tanácsát.
Vicki által 2002.11.29., 23:39
Miért nem fogyok
Átlagosan azok az ápoló anyák, akik éhségük szerint étkeznek, 0,6-0,8 kg-ot fogynak havonta az első 4-6 hónapban, de nagy különbségek vannak (bizonyos nők még szoptatás közben is híznak). Azok a nők, akik 4-6 hónap után folytatják a szoptatást, általában továbbra is fogynak, de lassabban, mint a kezdeti időszakban.
Ha egy anya az első két hónap után hízik vagy abbahagyja a fogyást, akkor növelheti fizikai aktivitását és napi 100 kcal-kal csökkentheti a kalóriabevitelt. Bár előfordult, hogy az anyák 25% -kal csökkentették a kalóriabevitelüket, és hetente majdnem fél kilót (450 g) leadtak anélkül, hogy befolyásolták volna babájuk növekedését, a Dusdieker szoptató anyák tanulmánya szerint naponta legalább 1800 kcal-ra van szükség. A napi 1500 kcal-nál kevesebb étrend nem ajánlott, bár bebizonyosodott, hogy az egy napnál rövidebb éhgyomri étrend nem befolyásolja a termelt tej mennyiségét.
A gyors és a divatos étrend, valamint a gyors fogyás nem okoz problémát az ápoló anyák számára. A valódi böjtkúrák és böjtnapok mindenesetre nem hasznosak a szoptatás alatt. A szoptató nőnek nem szabad hagynia, hogy napi kalóriabevitele 1800 kcal alá csökkenjen, és ne fogyjon többet heti 500 g-nál vagy havi két kilogrammnál. Vannak azonban újabb kutatások, amelyek már nem találtak összefüggést a zsírlerakódások lebontása és az anyatej szennyezőanyag-tartalma között. Jobb azonban lassan fogyni és kerülni a jo-jo hatást. De amikor a font önmagában elolvad, nem olyan könnyű megváltoztatni.
Azoknak az anyáknak, akik korlátozzák a kalóriabevitelüket, különös figyelmet kell fordítaniuk a kiegyensúlyozott és változatos étrendre, amely elegendő kalciumot, cinket, magnéziumot, B6-vitamint és folsavat tartalmaz. Ha ez nem lehetséges, szükség lehet további adag kalcium-, multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőkre. Súlycsökkentő gyógyszerek és folyékony étrend nem ajánlott szoptató anyáknak.
Néhány anya attól tart, hogy a fizikai aktivitás korlátozhatja-e a tejtermelést, vagy csecsemője negatívan reagál-e a kissé megnövekedett tejsavszintre. Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás csekély hatással van az anyatejre. Lovelady tanulmánya még azt is kimutatta, hogy a testmozgásban részt vevő nőknél valamivel magasabb a tejhozam.
Bár egy tanulmány nagy figyelmet kapott, miszerint a csecsemők anyjuk testmozgása után rosszul fogadták el az anyatejet, Dewey és McCrory ezt és más tanulmányokat áttekintve arra a következtetésre jutottak, hogy az edzés utáni magasabb tejsavkoncentrációk miatt megváltozott az anyatej elfogadottsága a legtöbb esetben nem jelent problémát.
Az ésszerű kalóriacsökkentés és a mérsékelt, de rendszeres testmozgás kombinációja nemcsak az ápoló anyának segít a fogyásban, hanem a szív- és érrendszerét is egészségesen tartja.
A csecsemők ritkán híznak egyenletesen, de fázisokban, sőt alkalmanként a testsúly leállítása aggodalomra adhat okot. Különösen azoknál a csecsemőknél, akik kezdetben az átlagosnál nagyobb súlyt híznak, a görbe "súlynövekedéssel" járhat.
A kiegészítő élelmiszerek hozzáadását egy vonakodva növekvő gyermekhez mindig nagyon kritikusan kell kezelni, különösen, ha a gyermek még nem hat hónapos. Először más lehetőségeket kell kipróbálni vagy ellenőrizni (pl. Gyakoribb alkalmazás), hogy kiderüljön, a növekedés valóban túl alacsony-e vagy egyszerűen megfelel-e a gyermek egyéni ütemének.
Például a sárgarépa csak 22 kcal/100 g, ellentétben az anyatejjel, amely csaknem 70 kcal/100 g. Ez azt jelenti, hogy a kiegészítő étellel alacsonyabb kalóriatartalmú ételt vezet be, és ezáltal helyettesíti a magas kalóriatartalmú ételt (anyatej), ami a súlygyarapodás lassulásához, nem pedig a súlygyarapodás növekedéséhez vezet.
Ezenkívül a kiegészítő élelmiszerek idő előtti bevezetése megterheli a beleket és a veséket (megnövekedett moláris terhelés), és növeli az allergia kockázatát.
Minden bizonnyal tanácsos lenne, ha fordulna egy helyi tanácsadóhoz, aki tanácsokat adhat a táplálkozással kapcsolatban, és megmutatja, hogyan növelheti újra a tejmennyiségét.
Ha megadja nekem lakóhelyét az irányítószámával, örömmel találom meg a hozzád legközelebb álló LLL laktációs tanácsadót.
Kedves üdvözlet
Biggi Welter, laktációs tanácsadó 2002. november 30-án
Miért nem fogyok
szia, nagyon örülök, amikor olvastam, hogy nem csak én vagyok az! a lányom majdnem 8 hónapos. és csak 6 kg-ot híztam az SS alatt. Tehát mindennek el kell tűnnie. Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! A laktációs időszak alatt híztam! sajnos mindig van étvágyam a csokoládé iránt,
Remélem, hogy ez elválasztás után következik be.
Sajnálom, hogy nem tudok segíteni, de mindenesetre nem vagy egyedül!
LG mandy
by mandy 77 on 2002.11.30
hé én is ugyanígy érzek! * LG *
szia vicki! =)
Vigasztalhatlak, nem vagy egyedül! Mindig mindenkitől hallom, hogy levették. De ez nálam más, az SS után még mindig 5 kg-mal volt több, mint az SS előtt. a lányom most 15 hónapos, naponta kétszer szoptatom, hogy elaludjon, és most 10 kg-mal több, mint az SS előtt. már kevesebbet eszem, hasi gyakorlatokat végzek. stb. nem tudom, mit tegyek, remélem, ha teljesen elválasztom, jobb lesz! =)
Sajnos gyakran vagyok éhes a csokoládéra stb., De ezt már csökkentettem!
sportolsz vagy ilyesmi. mit csinálsz a kg-ok ellen?
nagyon nagyon kedves üdvözlő nyuszi