Miért nő a testzsír százalék, ha gyorsan lefogy

Írta: Laura Pomer | 2019. november 19., 17:43

testzsír

Az RTL "Extra" című hetilapjának legújabb epizódja három nőről szólt, akik öt napon belül a lehető legtöbb fogyni akarták. A kísérleteket különböző fokú siker koronázta - de ami a MINDEN jelöltben közös volt: nőtt a testzsír százalékuk. Miert van az? - kérdezte a FITBOOK szakértőket.

Olyan egyszerű matek. És természetesen Timo Kirchenberger személyi edző is jártas ebben. A testzsír százalékos növekedése nagyon jellemző az olyan összeomlási étrendekre, amelyek során semmit sem esznek, vagy rendkívül (vagy rossz helyen) fogyasztanak. „A test felhasználja a leggyorsabban megszerzett tartalékokat. Ezért van aktív izomtömeg-lebontás ”- magyarázza a FITBOOK interjújában.

Izomvédelem fehérjebevitel révén

Természetesen azoknak, akik fogyni akarnak, ésszerűen változtassanak étrendjükön. De a diétákkal összefüggésben az is fontos, hogy elegendő mennyiségű fehérje, azaz fehérje legyen - amint az köztudottan izmaink alapvető építőköve. Ha ezt figyelmen kívül hagyják, mint gyakran a nulla étrend esetében, akkor a rendelkezésre álló gyorsabb izomszerkezetek lebomlanak. Kímélik a zsírtartalékokat, amelyekre valójában diétával van szükség.

Szakértői tippek az egészségesebb fogyáshoz

Worm professzor és Kirchenberger sportszakértő elmondja nekünk, hogyan kell ezt jobban csinálni: kisebb kalóriacsökkenéssel, amelyet hosszabb ideig fenntarthat, és tudatos fehérjebevitel mellett. Ezzel elkerülhető a jo-jo hatás. "Ezen felül ajánlom az erőnlétet az izomtömeg felépítése vagy legalább fenntartása érdekében a kívánt zsírvesztéssel párhuzamosan" - mondja nekünk Kirchenberger. És a táplálkozási szakember egyetért ezzel.

Következtetés az edző Kirchenberger szavaival: "Minél gyorsabban fogysz, annál több izomtömeg veszít." Ha fenntarthatóan szeretnél fogyni, akkor az egészségtelen összeomlási diéták helyett időt kell fordítanod és tudatosan változtatnod kell az étrenden.