Miért növelheti a rossz alvás a nők szívbetegségének kockázatát?

A kutatók azt tapasztalták, hogy minél rosszabb az alvás minősége a nőknél, annál inkább hajlamosak a másnap hozzáadott cukrokban és telített zsírokban gazdag étrendet támogatni. Vizsgálatuk tehát megerősíti a jó minőségű alvás fontosságát a testsúly szabályozásában, amely maga a szívbetegségek kockázati tényezője.

Miért kell jól aludnunk? Egyértelmű, hogy az alvás elengedhetetlen a tanulási funkciók fenntartása, memorizálás és az új körülményekhez való alkalmazkodás, és kulcsszerepet játszik a jó közérzet állapotában a nap folyamán. Számos tanulmány is kimutatta, hogy kulcsszerepet játszik az ételben mivel egy rossz éjszaka elősegítheti a cukorban és zsírban gazdag étrend iránti étvágyat. A Columbia Egyetem Orvosi Központjának kutatói által készített és az Journal of the American Heart Association folyóiratban megjelent tanulmány megerősíti ezt a szövetséget, és bemutatja, mennyire veszélyes lehet a nők egészségére.

A kutatók azt állítják, hogy a rosszul alvó nők hajlamosak a túlevésre és a fogyasztásra rossz minőségű étel. Jelentős megállapítás, mivel új betekintést nyújt abba, hogy a rossz alvásminőség hogyan növelheti a szívbetegségek és az elhízás kockázatát, és rámutat a nők szívének egészségét javító lehetséges beavatkozásokra. Korábbi tanulmányok már kimutatták, hogy azok az emberek valószínűbbek, akiknek általában rövid éjszakájuk van az elhízás kialakulásához, típusú cukorbetegség és szívbetegség, és hogy ez a kapcsolat részben magyarázható a helytelen étrenddel.

Egyél többet és édesebbet

De a tudósok szerint ezek a tanulmányok szűken vagy csak bizonyos élelmiszerekre vagy tápanyagokra összpontosítottak az alvás időtartamáról, és nem a minőségén. Ezt az új tanulmányt az étrend általános minősége és az alvásminőség több szempontja közötti összefüggések vizsgálatára tervezték. "A nők életük során különösen hajlamosak alvászavarokra, mivel gyakran vállalják a felelősséget a gyermekek és családjuk gondozásáért, később pedig a menopauza miatt" - mondja Prof Brooke. Aggarwal, a tanulmány vezető szerzője. A kutatók elemezték az alvást és étkezési szokások 495 nő, 20 és 76 év közötti.