Miért ökölvívó edzés - a bokszklub ugrál
* Reklámgrafika: Bárki, aki boksz edzésbe kezd, hetente három edzési egységet végezhet
fél éven belül el kell érni a grafikonon látható teljesítményértékeket.
Az ökölvívás a végső teljes test edzés
A boksz a végső teljes test edzés. Minden mozdulatnál a váll, a bicepsz, a tricepsz, a mellkas és a hát képzett. Kacsázáskor és kitéréskor a magizmokat, az oldalsó hasizmokat és a hát alsó részét használják. És: A bokszolóknak mozgékonynak kell lenniük. Nagyon sok egyensúly és készség kell hozzá. A lábszár, a comb és a fenék éget edzés közben. Megállás nélküli. Egy óra múlva A boksz edzés körülbelül 1200 kalóriát éget el, Heti három órás edzéssel ez fél kilogramm tiszta testzsír.
A bokszképzés az Egyesült Államokban bevált Trend sport, különösen a modellek számára alapított. A sokoldalú edzésterhelés biztosítja a tökéletes testet. Az állóképességi edzés önmagában nem hangsúlyozza eléggé az alakot. Az ökölvívó edzés során a vállát, a bicepszét, a tricepszét, a mellkasát és a hátát minden ütésnél edzik. A test közepén lévő mély izmok, az oldalsó hasizmok és az alsó hátsó rész, az alsó lábszárak, a combok és a fenék is.
Különösen motiváló: Gyorsan látja az eredményeket. Az edzés pedig sokkal szórakoztatóbb egy csoportban. Különösen fontos a modellek számára: Az ökölvívó edzés hatalmas mennyiségű kalóriát éget el. Még a modellek is könnyedén meg tudják tartani a súlyukat.
A bokszképzés az leghatékonyabb módja a felesleges kilók elleni küzdelemnek amondani.
Óránként legfeljebb 1200 kalóriát égetnek el. Ez 170 gramm testzsír. Súlycsökkenés akár 30 kilogrammig (!) Már félév alatt elérhető rendszeres edzéssel és mérsékelt táplálkozással.
Ezenkívül az izmok több energiát fogyasztanak. Minél jobban edzik az izmokat, annál inkább elégetik a kalóriákat a zsírban történő tárolás helyett.
Az első eredmények nagyon gyorsan láthatók és motiválja a folytatásra. És egy csoportban a fogyás hosszú távon is szórakoztató.
Mielőtt a szezon a Bayern Münchenben kezdődik, David Alaba minden évben bokszedzéssel fontos alapot szerez fizikai alkalmasságához. A visszapattanásban.
Mit csinál a A bokszoló fitnesz annyira különleges? Az ökölvívók nagy állóképességet igényelnek, például 10 000 méteres futókat, és nagy, intenzív edzőképességet, például 100 méteres sprintert. Szüksége van a felsőtest erősségére, mint a súlyemelők, és a rugalmasságra, mint a fóliavívókra. Mind egyszerre
Az állóképességi sportokban, vagyis maximális oxigénfelvétel (VO2max), vagyis az oxigén maximális szállítási kapacitása a levegőből, amelyet belélegzünk a működő izmokba, egy mért változó. Az intenzív, rövid távú testmozgás képességét viszont a laktátértéken keresztül mérik.
Nál nél VO2max méri, hogy a test mennyi oxigént képes felszívni percenként. A relatív VO2max azt jelzi, hogy testtömeg-kilogrammonként hány milliliter oxigént lehet felszívni (ml O2/perc/kg) és feldolgozni egy perc alatt.
A bokszolóknál ez az érték 65 VO2max/kilogrammig terjed, a birkózókhoz képest 52,63 VO2max/kilogramm
Az intenzív, rövid távú rugalmasság elmúlt Laktátérték mért. Az intenzitás növekedésével a laktát koncentrációja a vérben növekszik. Ha megméri ezt az értéket, akkor arra hivatkozhat fizikai erőnlét a sportember bezár. Evezéskor például hirtelen megnő a laktát az otthoni szakaszon. Az egyetemi csapat evezőinél 13,4 mmol/l-t mértek, míg a bokszolók 23 mmol/l-ig terjedő értékeket értek el.
Hősök alakulnak az ökölvívásban. Mint Henry Maske, mint Axel Schulz, mint Arthur Abraham.
- A boksz 1904 óta olimpiai tudományág. Az olimpián való részvétel a végső cél minden osztrák ökölvívó számára.
- Németországban az ökölvívás a közönség érdeklődését tekintve a második helyen áll a futball mögött.
- Az olyan legendákat, mint Muhamad Ali vagy Mike Tyson, még mindig minden gyermek ismeri a világ minden tájáról.
- A Rocky filmek Sylvester Stallone-val kasszasikerek.
- Wladmir Klitschko csatáit a világ 150 országában közvetíti a tévé.
- Floyd Mayweather a világ legjobban fizetett sportolója.
Az ökölvívás a modellek, színésznők és mindazok számára, akik mind szórakoztatóan szeretnének hadat üzenni a felesleges fontjaiknak, az egyik legcsípősebb sport.