Miért okozhatja a mediterrán diéta a fogyást Egészségügyi magazin
A mediterrán étrend mindenekelőtt az egészséges étrend. Mivel korlátlan gyümölcs- és zöldségfélékkel, hüvelyesekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal egyensúlyba hozza az étrendet, ez a biztonságos fogyás kulcsa is. A dietetikus magyarázatai.
A mediterrán diéta hívei vannak a világ minden tájáról. Egészségügyi előnyeiért dicsérve segíti a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelmet, elősegíti a hosszú élettartamot és csökkenti a rák kialakulásának kockázatát. Ez még nem minden, ez az étrend társulhat a fogyással.
"A mediterrán étrend elsődleges célja nem a fogyás, hanem a kiegyensúlyozott étrend. Néhány embernél azonban elveszíthet néhány kilót, mert lehetővé teszi az étrend újbóli beállítását és bizonyos ételek kiküszöbölését "- magyarázza Florence Foucaut, dietetikus és táplálkozási szakember.
Valójában azáltal, hogy büszkeséget ad a nyers ételeknek és a friss termékeknek, ez az étrend egyensúlyba hozza az étrendet. „A mediterrán étrend áll a legközelebb a Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program (PNNS) ajánlásaihoz. Ez garantálja a változatos étrend, változatos és felesleges hozzájárulások nélkül », Részletek a szakember.
A energiaigény személyenként különböznek. Például egy 18–45 éves férfi esetében az ajánlott energiafogyasztás 2400 és 2600 kalória között van naponta. Egy nő esetében a bevitel 1800 és 2200 kal/nap között van. A mediterrán étrendnek köszönhetően a bevitel garantált.
Kiegyensúlyozott menük
Napi szinten ajánlott a mediterrán étrend általános elveinek betartása. Nak,-nek gyümölcsök és zöldségek tetszés szerint, fehér hús, hal, néhány tejtermék, Teljes kiőrlésű gabonák, nak,-nek hüvelyesek ésolivaolaj. A fogyás érdekében bizonyos főzési módszereket és ételeket előnyben részesítenek. Javasoljuk, hogy előnyben részesítse gőzben, fóliában vagy a grillen zsír hozzáadása nélkül.