Miért olyan fontos a nyújtás?
Mire kell figyelni nyújtáskor?
- A nyújtási gyakorlatokat mindig finoman végezze.
- A nyújtás nem árthat. Nyújtás közben feszültséget kell éreznie, de nem fájdalmat. Ezért csak közvetlenül a fájdalomküszöb előtt nyújtsa izmait.
- A nyújtáshoz pihenésre és összpontosításra van szükség. Az időnyomás alatti nyújtás általában gyors és hirtelen mozgásokhoz vezet, megakadályozza a nyújtás intenzitásának optimális szabályozását, ezért kerülni kell.
- Ha izmok kemények, ne feszítse meg őket, vagy feszítse meg nagyon enyhén. Ebben az esetben jobb, ha meleg fürdőt vesz, és ellazítja az izmokat.
- Kérjük, ne tépje, húzza vagy rántsa meg az izmait. Ez gyakran ellentétes hatáshoz vezet. Az izom pihentetés helyett megfeszül.
- Minden gyakorlat során tartsa egyenesen a hátát.
- Ne felejtsen el lélegezni. Még akkor is, ha van egy kis huzat, ne nyomja meg a lélegzetét, hanem nyugodtan és mélyen lélegezzen tovább. A kilégzés segít a nyújtási helyzet elfogadásában és megerősítésében.
- Ne versenyezzen barátaival vagy ismerőseivel. A különböző genetikai követelmények miatt nem mindenki egyformán mozgékony.