Miért olyan nehéz lefogyni negyvennégy éves kor után Gr - At
Gondolkodott már azon, hogy mi történik a testével 30 éves kora után? És 40 éves kortól? Nos, az öregedési folyamat valóban ijesztő és kihívást jelenthet. Azért vagyunk itt, hogy megosszunk egy titkot, amelyet sokan felismerünk - fogyás 40 éves kor után. Istenem, miért olyan nehéz?
4 ok, amiért az elhízás megszabadulni sokkal nehezebb 40 év felett
Először is, mindannyian mások vagyunk, és nemcsak a személyiségünk, hanem a testünk is különbözik egymástól. Egyes pszichológusok úgy vélik, hogy az élet során bekövetkező testváltozások nagy része pszichológiai jellegű. Néhány folyamat, amely általában 40 éves kortól lép életbe, előbb-utóbb mindannyiunknak át kell esnie.
1. Izomvesztés
Különböző tanulmányok szerint az emberek évente körülbelül 200 gramm izomtömeget veszítenek, miután 30 évesek. Az izomtömeg csökkenése az anyagcsere lassulását jelenti. Nos, tudod, mit jelent ez utóbbi. Ráadásul az izomépítés természetesen testtömeg-növekedést jelent, de az egészséges ember és a túlzott zsírtartalmú ember közötti különbség elég nyilvánvaló.
2. Zsírszázalék
Ha fogyás céljából diétázik, megváltoztatja testösszetételét. Természetesen a nőknél nemcsak a testzsír aránya magasabb, mint a férfiaknál, ezt a százalékot gyakran diétákkal is növeljük. Mert amikor abbahagyja a diétázást, hajlamos visszanyerni minden lefogyott súlyát, és sajnos ez a súly többnyire testzsír. És mint tudják, a zsírtömeg sokkal nehezebb elveszíteni, mint az izomtömeg.
3. A varázsszó a "kalória"
Most már tudod, hogy az anyagcseréd fokozatosan lelassul. Tudod mi fog lassulni? A fizikai aktivitásod! Hajlamosak vagyunk kevesebb testmozgásra, ami azt jelenti, hogy testünknek kevesebb kalóriára van szüksége a normális működés fenntartásához. Ideális esetben meg kell tennie a matematikát, és meg kell határoznia, hogy mennyi túlzott kalóriát fogyaszt naponta, és ki kell küszöbölnie azokat.
4. Régi jó alvási idő
Észrevette, hogy az alvás minősége jelentősen csökkent 40 évesen? Ennek számos oka van, a hőhullámoktól a felhalmozódott stresszig.
Ez utóbbi azt jelenti, hogy a kortizol nevű hormont zsírként tárolják a szervezetben, ha nem használják. Az Ön érdeke a stressz kezelése. Ezenkívül a folyamatos alváshiány az inzulinrezisztenciával függ össze, ami viszont cukorbetegséghez és elhízáshoz vezet.
Vigyázzon magára és maradjon egészséges!
Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. Ne öndiagnosztizáljon vagy öngyógyítson, és mindenképpen konzultáljon egy tanúsított egészségügyi szakemberrel, mielőtt felhasználná a cikkben szereplő információkat. A szerkesztők nem garantálnak semmilyen eredményt és nem vállalnak felelősséget az ebben a cikkben szereplő információk felhasználásából eredő károkért.