Miért ritkán sikerülnek a diéták - Magazin - VitalAbo
Sokan már diétáztak - de csak nagyon kevesen tartják meg a kívánt súlyt. Ezért van ez így.
A jo-jo nagyszerű játék, amelyet a felnőttek is élvezhetnek. Ugyanazon név yo-yo hatásával egészen másképp néz ki. Sok súlyproblémával küzdő ember ismeri ezt: diétázik és lemond egy-egy finomságról. A jutalom a kívánt súly. De utána jön a durva ébredés, mert legtöbbször nem tudja fenntartani a kívánt súlyt, és mielőtt tudná, a nehezen leadott kilók visszakerülnek.
Sokféleképpen érheti el a kívánt súlyt
Ma még soha nem látott módja van a fogyásnak: a diétakönyvektől kezdve az alkalmazásokig és a testedzési programokig. Legyen az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, súlyfigyelő vagy valami más - mindenki számára megtalálható valami.
És ezeknek a programoknak van valami közös: ha következetes vagy, akkor a célodhoz vezetnek. A problémák csak később merülnek fel: kevesen tartják tartósan alacsony súlyukat a programok után.
A hatalmas probléma
Az elhízás ma világszerte rendkívüli probléma. Egyre több ember túl nehéz, ez járvány. A hátfájás és a szívbetegség cukorbetegségre gyakorolt egészségügyi következményei évente milliárdokba kerülnek. Most a tudomány is foglalkozott ezzel a problémával és az emberek étkezési szokásaival.
Több évezredes genetikai programok
Az evolúciós biológusok a nyugati társadalmak mai paradicsomában a legnagyobb problémát "optimális táplálkozásnak" nevezik. Ez egy olyan programozás, amely mélyen be van kötve genetikánkba, ami miatt különösen ízletesnek találjuk a magas kalóriatartalmú ételeket.
Korábban azért volt fontos, mert az étel ritka árucikk volt. Azok, akik megtöltötték a gyomrukat, amikor volt étel, egyszerűen nagyobb eséllyel élték túl. Az emberek genetikai programozása azt mondja: egyél, amit tudsz, és csak akkor mozogj, amikor ez feltétlenül szükséges - vagyis táplálékfelvételhez és szaporodáshoz.
Amikor ártunk magunknak
Ma ez a program ellenünk fordul. Az elmúlt fél évszázadban minden eddiginél több energiasűrűségű étel jelent meg a piacon.
Tehát a tej és a méz földjén élünk, amely egyszerre áldás és átok. Csak ritkán kell súlyos fizikai munkát végezni - ha egyáltalán -, és nem kell éheznünk sem. Másrészt belefulladunk olyan kalóriaáradatba, amelyet nincs mit ellensúlyoznunk, mert genetikai programozásunk az elmúlt évezredekben nem változott.
Viselkedéskezelés
Olyan környezetben, ahol olcsó kalóriabombákat lehet vásárolni szinte minden sarkon, állandó, figyelmes viselkedéskezelést kell gyakorolnunk. Az evolúciós biológia szempontjából a mai társadalom teljesen új terület. Az emberi fejlődésben még soha nem volt ilyen nagy, folyamatosan rendelkezésre álló élelmiszer-ellátás.
Figyelem: gyorsan meghízik
Ma nem kell sokat enni, hogy meghízzon. Alapvetően az elhízás oka az, hogy minden nap több kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van; Hosszú távon azonban néhány száz kalória elegendő a hízáshoz. Testünk egyszerűen feleslegessé alakítja az energiát zsírgá - a rossz idők sürgősségi adagjaként.
Azok a személyek, akik nem szeretnek sportolni és irodai munkát végeznek, rosszul viselkednek. Még akkor is, ha keveset esznek, hízhatnak.
A test problémás védőmechanizmusai
A fogyáshoz negatív energiaegyensúlyra van szükség. Ennek kétféle módja van: vagy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van, vagy többet fogyaszt, mint amennyi van.
A probléma: testünk lelassítja az anyagcserét, amint kevesebb kalóriát kap. Ha a diéta után ismét normálisan eszik, a test átkapcsol, és a jo-jo hatás teljes súlyossággal jelentkezik.
Ami korábban túlélésünk szempontjából fontos volt, ma megnehezíti a fogyást.
Az egyetlen megoldás
Sokan ezt most nem akarják hallani, de valójában a fontos rész csak a fogyás után kezdődik. Arról szól, hogy a súlyt hosszú távon megtartsa. Ez csak hosszú távra tervezett stratégiákkal érhető el. Aki a súlyával küzdött, egyszer egész életében küzdött vele. A hosszú távú stratégiák pl. B.: