MIÉRT SEMMILYEN diéta, ha HÉTFŐN kezdődik; tökéletes
Hogy lehet, hogy az új étrendeknek vagy a fitneszterveknek mindig hétfőn kell kezdődniük? Van valami az emberi mentalitásban, ami lehetetlenné teszi a hét közepén a diéta megkezdését. Csak nem így működik!
A hétfő azonban valójában a hét legnehezebb napja az egészséges táplálkozás fenntartásában, és ez nem csak azért van, mert a hétfő nehéz nap. Szakértők elmagyarázták, miért fordul elő ez a jelenség, és miért olyan gyakori a felesleges "jó étkezési szándék - kudarc - jó étkezési szándék - kudarc" és így tovább.
Az European Journal of Clinical Nutrition közzétette az átlagos étrendmodellt. Hajlamosak vagyunk a legtöbb húst szombaton és vasárnap, a legtöbb szénhidrátot és a legtöbb alkoholt pénteken és szombaton, a legtöbb kalóriát pedig pénteken, szombaton és vasárnap.
Ez az étkezési szokás akadályozza meg a sikert, állítják a szakértők. Általában az "én hétfőn kezdem" elv veszélyes. Ez egy "mindent vagy semmit" mentalitást jelez, amely általában egészségtelen étkezési szokásokhoz vezethet. Amint engedsz, előbb-utóbb szénhidrátokkal és zsírokkal teli tányérok elé kerülsz, ami nem éppen az eredeti terv volt.
A hétvégi kényeztetés azt is jelenti, hogy hétfőn az alvásmintázat megszakadása miatt még nehezebb lesz újrakezdeni. Legtöbbször, ha mozgalmas hétvégéd volt, kevesebb órányi alvásod lesz - és lehet, hogy rosszul alszol, ha van egy kis alkohol. Így hétfőn fáradtnak érzi magát, és szükségét érzi a szénhidrátoknak. Megint ez nem pontosan az eredeti terv.
Bár ezek az információk nem túl biztatóak, a szakértők szerint gondolkodnia kell abban, hogy nem csak öt napig, hanem az egészséges életvitel érdekében törekszik.
Ha beállítja gondolkodásmódját, és rájön, hogy az ételek egészségesebb megközelítése bármikor megkezdődhet - és ez időnként lehetővé teszi a kényeztetés apró pillanatait -, kissé odaadóbbnak érezheti magát. Ez a siker titka, és semmi köze ahhoz, hogy a hét melyik napján kezdje el a diétát.
További címek:
Romániában sok felnőtt súlyos betegség nélkül hal meg a COVID-19-ben. Egészségügyi szakértő…
Szakértők szerint egy vakcina nem akadályozhatja meg a betegség 100% -os továbbterjedését, ha…
A szív az egyik legfontosabb szerv, de kevesen figyelünk rá ...