Miért sportolók n; nincs szükségük fehérjealkatrészekre; Szent Pál Magazin
Ha szinte minden sportkiadványban megnézi a hirdetéseket, nem tehet róla, hogy észreveszi, hogy a kiegészítő ipar keményen dolgozik a fehérjeporok, -rudak és turmixok népszerűsítésében. Céljuk, meggyőzni a sportolókat arról, hogy extra fehérjékre van szükségük az izomépítéshez és a testmozgás utáni gyógyuláshoz.
Miért, mit gondolsz, először is szükséged van extra fehérjére? A szokásos élelmiszerekből könnyen megszerezheti a szükséges fehérjét. Akár hiszi, akár nem, nagyon kevés sportolónak van szüksége bármilyen fehérje-kiegészítőre.
Szükségesek-e kiegészítők ?
Igen, a fehérje-kiegészítők bizonyos orvosi helyzetekben hasznosak lehetnek. Például egy anorexiás sportoló hajlamosabb lehet fehérje turmixot fogyasztani, mint tonhalat, túrót vagy csirkét enni. A rákban vagy AIDS-ben szenvedő betegek gyakran részesülnek fehérje-kiegészítőkben, ha nem tudnak jól enni.
De ritkán találkozhatunk olyan egészséges sportolóval, aki nem képes elegendő fehérjét szerezni a sport étrendjéből. Ezért ennek a cikknek a célja a fehérje-kiegészítőkkel kapcsolatos mítoszok és tények vizsgálata, hogy megalapozott döntéseket hozzon a sport étrendjéről.
Mennyi elegendő ?
Az összes kalória csak 10-15% -a származhat fehérjéből. Bár a sportolóknak valamivel több fehérjére van szükségük, mint egy ülő embernek, az éhes sportoló hajlamos nagy ételeket fogyasztani, nagy adagokban magas fehérjetartalmú ételekkel.