Miért szeretik a sportolók az EAFIT ügyvédeit?

Miért szeretik a sportolók az avokádót? ?

Az avokádó táplálkozási szempontból nagyon érdekes, különösen a sportolók számára, mert ez az egyik legenergikusabb gyümölcs és zöldség. Frissítse ezt a sportolók körében népszerű szuperélelmiszert. És kíváncsi: az avokádó nem zöldség, hanem gyümölcs !

Avokádó, szuperélelmiszer a sportolók számára

Nagyon magas a kalóriatartalma, az avokádót mérsékelten kell fogyasztani, kivéve azokat a sportolókat, akiknek az energiaigényük a kiadásaik miatt megnövekszik. 100 g-onként 150 kcal-t, átlagosan 300 g-os avokádónál pedig legfeljebb 450 kcal-t biztosít.

Ez a magas kalóriaérték nagymértékben összefügg a növényi eredetű zsírokban való gazdagsággal, amelyek szintén főleg a telítetlen családhoz tartozó zsírsavak, amelyek nincsenek negatív hatással a szív- és érrendszer egészségére.

Közel 15% zsírtartalommal (13,8 g zsír 100 g-onként) az avokádó az egyik legmagasabb kalóriatartalmú gyümölcs dió, mogyoró, pekándió, kókuszdió, datolya és gesztenye mellett (az ételek adott kalóriaértéke alatt).

Az avokádó 3,7 g szénhidrátot is tartalmaz 100 g-nál (valamivel kevesebbet, mint a zöldségek átlagánál) és egy kis fehérjét, legfeljebb 1,7 g/100 g-ig, ami alacsonyabb, mint a zöldségek átlagos értéke. Ami 1,94 g/100 g, de ez úgynevezett jó minőségű fehérjék.

Rostokban gazdag

Gyümölcsként az avokádó rostokban (4 g/100 g) is gazdag, tápanyagokban, amelyek hasznosak a tranzit és az étvágy szabályozásában.

Vitaminok és ásványi anyagok oldala

Az avokádó tartalmaz polifenolcsaládból származó antioxidánsokat (hasznos a szabad gyökök feleslegének leküzdésére, különösen intenzív sporttevékenység során), de sok vitamint és ásványi anyagot is, különösen:

---