A legjobb receptek a fogyáshoz - és nagyon finom! Alakvilág

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (7)
Mind a 4)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

Fogyni akar és a legjobb lenni Fogyás receptek Megtalálja? Itt talál alacsony kalóriatartalmú recepteket, és élheti az „élvezetet a könnyebb módon”. A sokoldalú, alacsony kalóriatartalmú receptek levesekhez, salátákhoz vagy más, hideg és meleg ételekhez egészségesek, mégis ízletesek. Velük megtalálja a kényelmes súlyát.

Minden a megfelelő reggelivel kezdődik!

A napot friss, ízletes, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú reggelivel kell kezdeni. Íme néhány ötlet az alacsony kalóriatartalmú reggelihez:

1. Milyen édes!

Szereted a rántottát? Akkor tedd aranyossá! Egyszerűen keverjen friss gyümölcsöt a tojásába (cukor nélküli gyümölcskonzerv is alkalmas), és kevés kókuszolajjal megsütjük. Ez egy vegetáriánus, finom és tápláló reggeli, amely hosszú távon megolvasztja a zsírlerakódásokat a magas fehérje arány miatt.

2. Müzli - de igaza van!

A kölespehellyel vagy quinoa-pehellyel rendelkező müzli jobban fogy, mint a zabpelyhes müzli. A köles és a quinoa az úgynevezett „régi gabonákhoz” tartozik, amelyek gluténmentesek, és így optimálisan stimulálják az anyagcserét. Adjon hozzá néhány joghurtot és friss szezonális gyümölcsöt: epret, őszibarackot, szőlőt, almát. Ha valami édeset szeret, adhat hozzá néhány hints juharszirupot. Néhány mandulaszelet biztosítja a ropogást.

Alacsony kalóriatartalmú receptek ebédre

Az ebédre történő fogyás legjobb receptjei finomak és sokáig jóllaknak anélkül, hogy meghíznának. Például az ázsiai rizslevest csak negyed óra alatt maga készítheti el:

Főzz egy kis rizst (basmati vagy teljes kiőrlésű rizs)!
Vágjon kis zöldségpálcákat (sárgarépa, zeller, póréhagyma) és főzze zöldséglevesben egy másik lábasban, amíg szilárdak nem lesznek!
Adja hozzá a rizst és a zöldségrudakat a húsleveshez, és elkészül a finom ázsiai leves! Ehhez a leveshez adhat egy kis juharszirupot és citromlevet, és ha kívánja, fűszerezhet chilis pelyhekkel.

A hideg ebéd akkor is segíthet, ha az ebédnél egészséges és ízletes módon fogyni siet. Készítsen magának gluténmentes pirítóst vesebabbal és avokádóval, és adjon hozzá néhány borsot és citromlevet közvetlenül tálalás előtt. Az a döntés, hogy meleg vagy hideg ebédet választ, teljesen az Ön belének érzése.

A vacsora: légy kreatív!

Vacsoránál eldönti, hogy inkább hideg vagy meleg. A pulyka szendvics az ideális alternatíva a klasszikus kolbászkenyérhez, és egyszerűen finom, sok paprikával, hagymával és kevés kalóriatartalmú majonézzel. A szendvicsed így működik:

Kenj egy kevés mustárt és alacsony kalóriatartalmú majonézt két szelet gluténmentes kenyérre vagy teljes kiőrlésű kenyérre!
Az első szeletre tegyen egy kis salátát, paradicsomszeletet, pulykamellet, hagymát és néhány csírát, majd ecsetelje meg újra kevés kalóriatartalmú majonézzel!
Aztán végül tegye a tetejére a teljes kiőrlésű kenyér vagy a gluténmentes kenyér második szeletét - kész a finom és egészséges pulyka szendvics!

Az alacsony kalóriatartalmú meleg levesek vacsorára is nagyon népszerűek. Gyomorbarátak is, és minden olyan vitamint és ásványi anyagot megadnak a szervezetnek, amelyre sürgősen szüksége van, miközben lefogy. Itt egy cukkini leves, amelyet biztosan megkóstol:

Pároljuk néhány szelet cukkinit, hagymát és almát kevés vízzel 20 percig!
Ezután alaposan pürésítse ezt a masszát!
Fűszerezzük levesfűszerekkel, kurkumával, borssal és egy csipet citrommal, és élvezzük ezt a krémlevest! Az alma a levesnek is ad valami különlegeset!

A finom levesek mellett a legjobb fogyókúrás recepteket másképp is megtervezheti vacsorára. Válasszon például egy finom, rántott zöldségételt, és használja fel a megmaradt zöldségét. Süssük őket kevés szűz kókuszolajjal, és ízlés szerint ízesítsük rozmaringgal, oregánóval vagy gyógynövényekkel. A kemence zöldségei szintén kreatívak és sokoldalúak. A sovány kvarkból, gyógynövényekből és mustárból készült megfelelő alacsony kalóriatartalmú mártással ízletes módon értelmezheti a sütő zöldségeit.

Szüksége van még inspirációra? Töltse le a SHAPE BABE alkalmazást: Ott további remek recepteket talál, amelyek segítenek a fogyásban!

Ha bármilyen kérdése van a témával kapcsolatban, vagy csak el akar mesélni tapasztalatairól, kövessen minket az Instagram csatornánkon. Soha ne hagyj ki egyetlen hírt sem!

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata

Kölnben készült