MIÉRT TÚL MELEGEN HALOK ALVÁS ALATT; Dagsmejan Németország
Meleg vagy hideg éjjel? Vagy szenvedsz éjszakai izzadságtól?
Egy brit tanulmány kimutatta, hogy az emberek legfeljebb egyharmada panaszkodik éjszakai izzadásra.
A legtöbb esetben ez olyan, amin javíthatsz néhány egyszerű, könnyen elvégezhető változtatással az életedben.
Szoros összefüggés van testhőmérsékletünk és az alvás között: ahhoz, hogy el tudjunk aludni, a belső hőmérsékletünknek le kell esnie, és ennek következtében a bőr hőmérsékletének meg kell emelkednie. Alváskor testhőmérsékletünk legfeljebb 1 ° C-kal csökken, és az egész testen kiegyenlítődik, ami azt jelenti, hogy a kezünk és a lábunk hőmérséklete megegyezik a törzsünkkel. Ha ez a természetes mechanizmus megszakad, izzadni kezdünk, és álmatlanságban szenvedünk.
Tehát mi okozhatja alvási hőmérsékletünket túl melegnek az éjszaka folyamán?
Az éjszakai izzadás teljesen normális és természetes hőszabályozási folyamatunk elengedhetetlen része, mivel a nedvesség elpárolog a bőrünkből, lehűtve minket.
Testünk 60% vízből áll. Több mint 4 millió verejtékmirigyünk van, amelyek lehetővé teszik a hőmérséklet szabályozását. Izzadunk folyamatosan, még akkor is, ha nem vagyunk aktívak, és akkor is, ha a környezeti hőmérséklet nem magas. Naponta legfeljebb 2,5 liter folyadékot veszítünk, és egy éjszaka alatt átlagosan egy csésze izzadságot izzadunk.
Nem akarjuk teljesen abbahagyni az izzadást, de az éjszakai túlzott izzadás álmatlanságot okozhat. Vannak lépések, amelyekkel jobban alhatunk.
Amikor éjszaka melegünk és fázunk, vagy ha hajlamosak vagyunk túlmelegedni, lépéseket tehetünk a lehűlés érdekében és elkerülhetjük a túlzott éjszakai izzadást. A hőmérséklet ingadozása elsősorban a mély alvás fázisait érinti, ezért a legjobb alvási hőmérséklet fenntartása elengedhetetlen a minőségi alvás szempontjából. Az életmódunk (étel, ital, testmozgás stb.) Ellenőrzésén kívül néhány apró trükkel hűvös alvási kényelmet is elérhetünk:
- Készítsen elő jégkockákat: Ha hajlamosak vagyunk túlmelegedni az éjszaka folyamán, tehetünk egy pohár jeges vizet az ágyunk mellé. Ezt követően egy ruhába csomagolhatjuk, és szükség esetén lehűthetjük
- A hálószoba hőmérsékletének alacsony szinten tartása: A hideg levegő belélegzése segíti az alvásunkat, mivel segít csökkenteni a testhőmérsékletünket.
- Viseljen hőmérséklet-szabályozó pizsamát: A hőmérséklet-szabályozó pizsama azáltal, hogy elősegíti a nedvesség szabályozását és a felesleges hő felszabadítását, csökkentheti az éjszakai izzadás hatásait, és így támogatja a jobb alvást.
A Dagsmejan hálóinget a legjobb alvás érdekében fejlesztették ki, amelynek során a legfinomabb természetes szálakat a legújabb, funkcionális textil technológiával ötvözték a jobb alvási kényelem érdekében. Ha hajlamosak vagyunk alvás közben melegedni vagy éjszaka izzadni, a megfelelő hálóing nagy változást hozhat. A nedvesség-szállító egyéb pizsamákkal ellentétben Dagsmejan nemcsak a nedvességszállítással dolgozik, hogy szárazon tartson minket, hanem az elpárologtató hűtéssel is aktívan hűt. Az újonnan kifejlesztett szövetek hatszor lélegzőbbek, mint a pamut, így a felesleges hő gyorsan levonódik a bőrről.
Fedezze fel itt, hogy az éjszakai izzadás elleni legjobb pizsama mit tehet alvási kényelméért: