Miért vágysz édes vagy sós üzenetekre, amelyeket a tested küld neked - sovány vagy kövér
Ha eddig azt hitte, hogy a kulináris vágyak hirtelen jelentkeznek, és semmilyen módon nem kezelhetők, akkor ebben a cikkben felfedezi, hogy az édességek, sós ételek, zsírok vagy sütemények utáni vágy az üzenetek hatása, amelyeket teste megpróbál továbbítsa őket. És a nagy hír az, hogy megtanítunk benneteket arra, hogyan kezeljetek minden vágyat!
A valódi fizikai éhséget két hormon, a ghrelin és a leptin okozza, amelyek átadják az agynak az ön táplálásának szükségességét, míg a mentális éhség sokkal bonyolultabb folyamat, ami arra késztet bennünket, hogy sürgősen elfogyasszunk egy bizonyos ételt. De észrevetted, hogy a legtöbb helyzetben valami magas kalóriatartalmúnak érzed magad, és nem sárgarépának vagy alacsony zsírtartalmú joghurtnak? Az agyad felelős ezekért a sóvárgásokért, mert amikor valami édeset vagy zsírosat eszik, az opioidok megjelennek a szervezetben, olyan anyagok, amelyek jólét, elégedettség érzetét keltik, és amelyek idővel függőséghez vezetnek.
A Tufts University kutatóinak tanulmánya kimutatta, hogy szinte mindenkinek vágyakozik valamire. Hat hónapos fogyókúra után a vizsgálatban résztvevők 94% -a bevallotta, hogy ez idő alatt a magas kalóriatartalmú ételek iránti vágyakozással küzdött, és közülük kevesen tanultak meg kontrollálni ezeket a kezdeteket. De a legtöbbet azok vesztették el, akik nem tiltották meg minden vágyukat, de sokkal ritkábban is kielégítették őket.
Dr. Susan Yanovski, az USA Nemzeti Diabétesz Intézetének elhízáskutatási osztályának vezetője egyik művében elmondja, hogy a sóvárgás számos tényezőhöz kapcsolódik, kezdve a kikapcsolódás vagy a hangulat javításának szükségességétől, bizonyos ételektől való mentális függőséghez. Miért érzed most? Fedezze fel az okot, amelyre vágyik valami "jó", de tele kalóriával!
Csokoládé és édesség utáni vágy
Ha készen áll arra, hogy felfaljon egy egész tábla csokoládét vagy egy hatalmas szelet tortát, akkor valószínűleg kevésbé kellemes hangulata lesz, és egyszerűen jobban akarja érezni magát. A sütemények és cukorkák a gyermekkor „édes” időszakához kapcsolódnak, amikor a duiummal nem minden nap gyűltek össze az aggodalmak, ezért különösen nagyon stresszes időszakokban részesítik előnyben őket.
Magyarázat: A csokoládé magnéziumot és vasat, két esszenciális ásványi anyagot tartalmaz, amikor túlterheltnek és stresszesnek érzi magát, és nők esetében különösen a menstruáció előtti időszakban jelentkezik a csokoládéfogyasztás igénye. Az édességek általában bulit, premiert jelentenek, így gyorsan javítják a hangulatot, és kábítószer-szerű hatást fejtenek ki, ami enyhe eufória érzéséhez vezet.
Az édes sóvárgás ellenőrzése: Tanuljon meg jobban bízni önmagában és abban, hogy képes megoldani a problémákat, még akkor is, ha stresszes helyzetekben szembesül. Elengedhetetlen a kikapcsolódás, és főleg, hogy ne érezze magát bűnösnek, ha havonta egyszer megengedi magának, hogy elfogyasszon néhány négyzet csokoládét. Amikor édesség utáni vágyat tapasztal, vegyen be egy teáskanál mézet, fogyasszon gyümölcsöt vagy igyon friss gyümölcslevet; Szedhet magnézium- és vas-kiegészítőket is.
A sós ételek iránti vágy
Különösen a terhesség alatt, de más esetekben is gyakori vágy, a sok só vagy nagyon sós ételek (savanyúságok, sózott perecek) fogyasztására való hajlam nem egészséges a szív- és érrendszer számára, és emellett visszatartja a vizet a szervezet.
Magyarázat: Az étvágyad általában azt mondja neked, hogy nem iszol elég vizet, és a tested dehidratált, mivel a só szerepet játszik abban, hogy a vese mirigyeken keresztül felszívja a vizet a testbe. A só jódot és káliumot is tartalmaz, amelyek támogatják a mellékvesék megfelelő működését. További magyarázat lehet a mindig szökésben lévő ember kiegyensúlyozatlan és mozgalmas életritmusa.
Hogyan lehet ellenőrizni a só utáni vágyakat: Helyezze az étrendben lévő sót természetes fűszerekkel, például oregánóval, bazsalikommal vagy tárkonnyal. Hidratálja magát eléggé (napi 8 pohár vizet), és fogyasszon káliumban gazdag ételeket, például banánt vagy C-vitamint, például petrezselymet és citrusokat.
Kövér vágy
Még akkor is, ha ritkábban szembesülünk ezzel a sóvárgással, egyesek zsíros steaknek vagy kalóriákkal és zsírokkal teli parasztlemeznek érezhetik magukat. Az Illinoisi Egyetem tanulmánya szerint a férfiak a nőkkel ellentétben nagyobb valószínűséggel érzik magukat kövérnek.
Magyarázat: A hús alapú ételek a fehérje, a vas, a zsír és a B12-vitamin tartalma miatt kényelmet és jó adag energiát kölcsönöznek a testnek.
Hogyan lehet ellenőrizni a zsírvágyat: Ha nem akarja átvenni a vegetarianizmust, és az állati fehérjéket növényi eredménnyel helyettesíteni, akkor egyél sovány húst, csirkét, pulykát vagy halat, és kerülje a vörös húst, mert az több kalóriát és zsírt tartalmaz.
Mi rejti el a pizza és a piték utáni vágyat
A péksütemények, a tészta és a pizza finom ízekkel és ízekkel csábítanak, de egyáltalán nem járulnak hozzá a szervezet megfelelő táplálkozásához, mivel nem tartalmaznak tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Ezenkívül az egyik legkalórikusabb étel.
Magyarázatok: A szénhidrátfogyasztás iránti igény meglehetősen hasonlít az édesség utáni vágyra, mert a végeredmény ugyanaz - a testben nő a szerotonin szint, éppúgy, mint a cukor szintje, és javul a hangulata. Az édességfogyasztáshoz hasonlóan a szénhidrát utáni vágy igényes időszakokban jelentkezik, amikor a szervezetnek több glükózra van szüksége.
Hogyan lehet irányítani a szénhidrát étvágyat: A sport kitűnő gyógymód a stressz és a depresszió ellen, annak köszönhetően, hogy a szerotonin és az adrenalin szekréciójához vezet, ezért gyakoroljon 15 perc sportot, amikor kedve van lemondani egy szelet pizza előtt. Egyél magas rosttartalmú zöldségeket és szemeket, például lencsét, brokkolit, zellert és spárgát.
édes vágy, zsíros vágy, sós vágy