Miért van az, hogy a stresszes emberek immunrendszere legyengült és nagyobb az esélyük a megbetegedésre
Az immunrendszer a szervezet sejtjeinek hálózata, amely a test védelmére szakosodott a kórokozóktól (vírusok, baktériumok, paraziták, gombák). A legyengült immunrendszer fogékonnyá tesz bennünket a fertőzések kialakulására, mert az immunsejtek már nem képesek megbirkózni a kórokozókkal.
A stressz az élet normális alkotóeleme, és konstruktív szerepet játszhat, ha bizonyos feladatok vagy projektek elvégzésére késztet bennünket. De az intenzíven és hosszú ideig megnyilvánuló krónikus stressz negatív hatással lehet a szervezetre. "Ebben a helyzetben az emberi test sebezhetővé válik, és az immunrendszer funkciói megakadályozzák, hogy megvédjenek minket a betegséget okozó fertőzésektől, vírusoktól, gombáktól vagy parazitáktól" - mondja Dr. Dolly Klock.
Hogyan zavarhatja meg a stressz egy ilyen hatalmas folyamatot?
A stressz immunrendszerre gyakorolt hatásáról általánosan elfogadott elmélet szerint a kortizol hormon révén történik. Amikor stresszt szenvedünk, testünk több kortizolt termel, és a tanulmányok azt mutatják, hogy negatívan befolyásolja az immunrendszert, csökkentve az érintett személy általános immunitását. Ezenkívül az érzelmi egyensúlyhiány megnehezíti az immunitás támogatását elősegítő egészséges szokások fenntartását, például elegendő alvás vagy egészséges táplálkozás.
Honnan tudom, hogy a stressz szintje túl magas-e?
Fontos felismerni, amikor a stressz elsöprővé vált, hogy elvégezhesse a szükséges változtatásokat, vagy megkaphassa a szükséges szakmai segítséget. Ügyeljen a stressz fizikai tüneteire, például emésztési problémákra vagy fejfájásra, valamint az alapvető funkciók változásaira, mint például az alvás vagy az étvágy.
A nap folyamán koncentráljon más szokásokra, amelyek segíthetnek fenntartani a stressz szintjét, mint például a testmozgás, a természetben való kijárás és a pihentető tevékenységek, például színezés, jóga és meditáció.
A stressz fizikai jelei: