Miért van itt az ideje, hogy lefogyjon
Fedezze fel a táplálkozási kronobiológiát: a fogyás kulcsa
Tudta, hogy a táplálkozási kronobiológia az egyik a karcsúsítás kulcsai? Ha neve bonyolultnak tűnhet, akkor a táplálkozási kronobiológia mindenekelőtt a kérdés józan ész. Elvileg arról szól, hogy alkalmazkodjon az étrendhez a test igényeinek, amelyek napközben különböznek. Egy másik mondás, amelyre emlékezni kell a kronobiológiai étrend az: királyi reggeli, hercegi ebéd és koldus vacsora.
Hogyan segíthet a táplálkozási kronobiológia a fogyásban?
Már hallottuk, hogy a benne lévő kalória reggel nem azok este, anélkül, hogy pontosan tudnánk, mit is jelent ez valójában, azon túl, hogy sokat eszünk késő este, nyilvánvalóan hajlamosabbak vagyunk a hízásra. Bár ez valóban igaz, azt is tudni kell, hogy ha egy biztosítja a testet a megfelelő ételeket a megfelelő időben, ez megakadályozza felesleges zsírraktározás. A táplálkozási kronobiológia szerint minden étel lehet előnyös ha szerint eszik a test biológiai órája. Ez az étrendi alapelv tehát a kiváltság, a napszakától függően.
Az elv: napi négy étkezés, jól elosztva
- Reggeli: Reggelivel kezdjük a napunkat kiadós és kiegyensúlyozott. A lipáz és egy kis proteáz szekréciója miatt ez az étkezés zsír, például sajt.
- Ebéd: Délben főleg proteáz szekréció és kevés lipáz van, ezért a húst vagy a halat részesítjük előnyben.
- Délutáni tea: A délután végén emelkedik az inzulin, ezért megengedhetjük magunknak, hogy falatozzunk cukor. Arról van szó, hogy olyan ételeket vezetnek be, mint például a gyümölcsök vagy az aszalt gyümölcsök, nem csak zöld utat az édességek megtámadására. Ne feledje, hogy az ebéd után körülbelül három órával elfogyasztott snack a fontos étkezés mert így az esti étkezésig kitarthatunk.
- Vacsora: A vacsoránál bár nem kötelező, ezért csak akkor étkezünk, ha éhesek vagyunk, a könnyű étkezést részesítsük előnyben korlátozza a zsírbevitelt. Az este folyamán a test pihen és gyárt nagyon kevés enzim, ezért csak azt eszünk, ami az anyagcsere fenntartásához szükséges, akár halat, akár fehér húst, zöldségfélék kíséretében. Fogadhatunk lassú szénhidrátokra is.