Miért van ott a banán; ideális étel edzés után

Ezek kiképzés intenzív legyen a szél vitorlájukban! De ahhoz, hogy a legjobb körülmények között gyakorolhassuk őket, fontos, hogy a alkalmazkodó étrend. Hála annak vitaminok és ásványi anyagok, a banán ezután elengedhetetlenné válik az olyan sportfoglalkozásokhoz, mint pl crossfit, a HIIT vagy a ökölvívás.

Crossfit és a banán

A Crossfit egy sportképzés nagyon trendi és nagyon intenzív ! A cél: mély izmok felépítése, zsírégetés, az állóképesség és a rugalmasság javítása.
Diéta szénhidrátokban gazdag az edzés előtti komplexek segítenek megtartani a intenzív ülés: zabkorpa, mogyoróvaj egy órával az edzés előtt, majd egy éretlen banán 20-30 perccel azelőtt. Ezek a szénhidrátok néhány óráig tartanak! Keményítőt és egyszerű cukrokat egyaránt tartalmaz, közvetlenül a sejtek felhasználhatják, a banán választott snack edzés előtt, alatt vagy után.

HIIT (High Intensity Interval Training in VF) és banán

Ez egy új edzés nagyon divatos, amely felajánlja a váltakozást nagyon intenzív gyakorlatok és fázisai gyors helyreállítás. A cél: több órán keresztül kalóriát égetni, még az edzés befejezése után is. Ezt nevezzük "utánégési hatásnak".

---