Miért van szükség lépésszámlálóra?
Akár gyaloglás, kocogás, akár sétálás: a testmozgás erősíti egészségünket. A lépésszámláló arra ösztönöz, hogy több távolságot gyalog tegyen meg, és dokumentálja teljesítményét. De mennyire pontosak az eszközök? És hol viseled őket a testen? Praxisvita elmagyarázza.
Mi az a mechanikus lépésszámláló?
Mechanikus lépésszámlálóval meg lehet számolni a megtett lépéseket, például sétálni, sétálni vagy túrázni. Belül vagy egy fém golyó, vagy egy higanybuborék van. Mindkettő reagál a mozgásokra járás közben. Minden mozdulat lépésnek számít. Mechanikus lépésszámlálóval az összes lépést nem mindig értékelik pontosan. A mechanikus lépésszámlálókat közvetlenül a testhez kell rögzíteni.
Hogyan működik az elektronikus lépésszámláló?
A modern, elektronikus lépésszámlálók 3-D érzékelővel rendelkeznek. Különbözik az egyszerű lépésszámláló meg tudja mondani az elektronikus eszközöknek, hogy lépésekről vagy más mozgásokról van-e szó. Az eredmények ezért pontosabbak, mint a mechanikus lépésszámlálók minősítései. A jó dolog: Elektronikus lépésszámlálóval nem számolnak szüneteket, mert a lépésszámláló regisztrál, amikor a felhasználó megáll.
A modern lépésszámláló a test bármely részén viselhető: A hátizsákban, a kézitáskában, a zsebében, a derékpántján. A lépésszámláló felszerelhető a ruházatra is. Vásárláskor győződjön meg arról, hogy egy erős kapcsot tartalmaz.
Ha azt szeretné, hogy a lépésszámláló nyomon kövesse az összes napi lépést, fontos, hogy kicsi és kényelmes legyen, hogy egész nap magával vihesse. Győződjön meg arról, hogy a kijelző továbbra is könnyen olvasható.
Mit mérhet egy lépésszámláló?
Az egyszerű eszközök általában csak a lépések számát és a távolságot mérik. Sokak számára ez elég az egészségesebb életmódhoz vagy a fogyáshoz. Egyébként: ha 15 lépést tesz meg, akkor kalóriát éget el.
A modern lépésszámlálók a lépések és a megtett távolság alapján meghatározhatják az elfogyasztott kalóriákat vagy az elégetett zsírt kiszámítja. Ehhez a felhasználóknak meg kell adniuk súlyukat, nemüket, életkorukat és magasságukat.
Ha rendszeresen sportolsz, de gyaloglás közben is rögzíteni akarod tevékenységeidet, szükséged van egy lépésszámlálóra, amely meg tudja különböztetni a mozgás formáját. A lépéshossz és a kalóriafogyasztás változó, különösen kocogás közben. Az "edzésmód" segítségével az adatok külön értékelhetők, és nem keverhetők össze a szokásos napi lépésekkel.
Sok modell csak korlátozott ideig (általában 7-30 napig) menti az lépésszámláló adatait. Ezt követően a szolgáltatások idővel már nem követhetők nyomon. A modern lépésszámlálók USB kábellel csatlakoztathatók a számítógéphez. Ily módon a tárolt adatok továbbíthatók és kiértékelhetők.
Mit tudnak tenni a lépésszámláló alkalmazások?
Ha a lépésszámláló túl sok kiegészítő előtét az Ön számára, egyszerűen letöltheti a megfelelő alkalmazást az okostelefonjára. 10 000 lépés van kitűzve napi célként: jelzés szólal meg, amikor eléri.
Ha egy lépésszámláló túl sok előtét az Ön számára, akkor letölthet egy megfelelő alkalmazást az okostelefonjára is: Photo: Fotolia
Miért 10 000 lépés?
10 000 lépés felel meg annak, amire testünknek minden nap szüksége van a mozgás szempontjából, hogy tartósan egészséges maradhasson. Prof. Perikles Simon, a Mainzi Egyetem sportorvosának vezetője kifejtette: "Az embereket valójában nagyon nagy távolságok megtételére építik. De a modern életmód miatt a mozgás alig fordul elő mindennapjainkban. Legalábbis ez már nem része a normális szakmai életnek., és most meg kell látnunk, hogyan tudunk kompenzálni. "
Naponta 10 000 lépést meg lehet gyalogolni, ha odafigyel rá, és néha otthagyja az autót, távolabb parkol, hamarabb kiszáll egy állomásról, vagy elmegy egy újabb sétára este. Szakértők szerint 1000 lépés körülbelül tíz percet vesz igénybe.