Miért van szüksége az agyunknak alvásra
Gyógyszer 2017.11.03. Lz
Az ausztrál Queenslandi Egyetem új kutatása megerősíti, hogy az alváshiány befolyásolja agyi aktivitásunkat. A gyenge teljesítmény és a koncentráció hiánya mellett összefüggést bizonyítottak az Alzheimer-kór és az alváshiány között.
Fontos az elegendő alvás | DAK egészség/ütő
Bár az alvás úgy érzi, hogy „kikapcsolták”, az agy korántsem inaktív. Az agyi aktivitás mintáinak vizsgálatával kiderült, hogy az agy alvás közben két fő mintázatot mutat: a REM (gyors szemmozgás) alvást és a mély alvást. A mély alvási fázist, amely főleg az éjszaka elején fordul elő, alacsony elektromos agyi aktivitás jellemzi. Az éjszaka előrehaladtával a REM fázisok száma növekszik: A REM alvás során gyakran élénk álmaink vannak, és agyi aktivitásunk hasonlít az ébrenléti állapot mintáira.
Az alvás számos funkciója
Az alvásnak sokféle funkciója van. Ezek egyike a napi tapasztalatok feldolgozása. A REM alvásról azt mondják, hogy fontos az érzelmi emlékek (pl. Félelem) és a procedurális emlékek szempontjából (pl. Hogyan közlekedjek kerékpárral), míg a mély alvás az úgynevezett magyarázó emlékeket dolgozza fel, amelyeket minden tapasztalatunk és tudásunk rekordjának tekintenek. Tudjuk, hogy napi tapasztalatainkat alvás közben éljük át. Ezek az ismétlések a hippocampus - a memória szempontjából releváns agyi régió - idegsejtjeiben játszódnak le. A fontos és a nem fontos megkülönböztetése érdekében az agy csak szelektíven tárolhatja az emlékeket. Az alvás lehetővé teszi az agy számára, hogy ellenőrizze az emlékeket és elfelejtse a lényegtelen élményeket. Ezután jobban emlékezhetünk a fontos eseményekre. Az elfelejtés érdekében az egyes agysejtek kapcsolatai gyengülnek vagy teljesen elválnak.
Az MSLT-t a napközbeni elalvás képességének felmérésére használják, ezért mérőszám a nappali álmosság számszerűsítésére.
Az agy "karbantartása"
Az alvás funkciójának általános elméletét a szinaptikus homeosztázis hipotézise szolgáltatja. Kimondja, hogy alvás közben a szinapszisok (vagyis az agyi kapcsolatok) széles körben gyengülnek. Úgy gondolják, hogy erre a folyamatra az emlékezés és az elfelejtés közötti egyensúly fenntartásához van szükség. Az alvás közbeni szándékos elfelejtéssel a következő napon új dolgokat tanulhatunk meg. Ha ezt a folyamatot meghiúsítják vagy megakadályozzák, akkor ez intenzívebb és esetleg nem kívánt emlékekhez vezethet.
Alvásra szintén szükség van az agy „működésének megőrzéséhez”. Egy nemrégiben végzett egereken végzett vizsgálat megerősítette, hogy az alvás az agyat is megtisztítja az éber állapotban felhalmozódó méreganyagoktól. Alvás közben a sejtek közötti távolság megnő, így a toxin fehérjék elszállíthatók. Lehetséges, hogy az olyan betegségek, mint az Alzheimer-kór, megvédhetők ezzel az eltávolítással.
A nem elegendő alvás következményei
Az elegendő alvás fontos az ébrenléti koncentrációs és tanulási képességünk szempontjából. A reakcióidő lassabb, kevésbé kreatívak és kevésbé produktívak, ha túl keveset alszunk. Eljuthat az úgynevezett mikrohullámhoz is, amelyben néhány másodpercre elveszítjük az eszméletünket anélkül, hogy észrevennénk. Az alváshiányos gyermekek hiperaktívvá válhatnak és megzavarhatják az osztályt.
Az alváshiány emberben jelentkező hosszú távú hatásait etikai okokból alig lehet kutatni. A krónikus alvászavarok azonban összefüggésbe hozhatók olyan agybetegségekkel, mint a skizofrénia, az autizmus és az Alzheimer-kór. Azt azonban nem tudjuk, hogy az alvási rendellenességek okozzák-e vagy csak tünetei ezeknek a rendellenességeknek.
Forrás: Ranke-Heinemann Intézet/Ausztrál-Új-Zélandi Egyetemi Szövetség/idw